演講中緊張的應(yīng)對策略

　　害怕演講嗎?演講時別老想著放松。如果你緊張，那就把怯場轉(zhuǎn)變成能量，或者巧加掩飾。不過，如果在人前發(fā)言時依然會害怕，下面有一些實用的小貼士，可以幫你掩飾以下這些表現(xiàn)：

　　手部顫抖。抓住遙控器、鋼筆、書本或筆記本來穩(wěn)定自己的雙手。千萬不要拿激光教鞭(那個紅點四處亂竄，會讓你的緊張顯露無疑)。在演講時參考筆記是可行的，但不要使用松軟的紙張，因為它們會“像船帆一樣來回擺動。”

　　雙腿戰(zhàn)栗。要穿寬松的褲子。這真的有用!”緊身的褲子或裙子會暴露出演講者在顫抖。站立不動也是如此：四處走動能促進(jìn)演講者的血液循環(huán)，幫助消除緊張。

　　汗流浹背。穿上外套，并隨身攜帶一條棉質(zhì)手絹。作者寫道：“沒有人希望看到你一直等到額頭上的汗自己慢慢滴下來。”所以，擦擦臉沒有關(guān)系。

　　嘴唇發(fā)干。這一點非常簡單。保證手邊有一杯水就可以了，“如果覺得有必要，停下來喝一小口，不必感到難為情。”

　　聲音顫抖或出現(xiàn)破音。屏住呼吸或者呼吸急促是人們對恐懼的自然反應(yīng)，但演講者的聲音會因此變得干澀。深呼吸可以使穩(wěn)定的氣流通過聲帶，進(jìn)而解決這一問題，同時緩解演講者的緊張情緒。

　　面紅耳赤。有些人在平時的臉色非常正常，但一上臺就會變的通紅，”對此，他們認(rèn)為不必?fù)?dān)心。即使你感覺自己的臉色像馴鹿魯?shù)婪虻募t鼻子一樣又紅又亮，“也沒有關(guān)系，深吸一口氣，然后繼續(xù)演講。只要演講者自己不會覺得難受，聽眾也不會在意。”