演講時(shí)問(wèn)什么會(huì)緊張及如何克服

　　上面我們分析了造成怯場(chǎng)心理的主要原因，下面是幾種 “ 藥劑 ” 。

　　1、充分準(zhǔn)備。對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠(chéng)心實(shí)意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得十分充分：你的選題不僅對(duì)自己而且對(duì)聽(tīng)眾很有吸引力;你對(duì)該題目已深思熟慮，而且收集到了所有所需資料;你的演講稿緊扣主題，安排有序;經(jīng)過(guò)反復(fù)演練，你已能恰到好處地把握演講時(shí)間;你對(duì)自己的儀表和臨場(chǎng)表現(xiàn)有充分信心;你有能力很好地對(duì)付講演過(guò)程中出現(xiàn)的各種意外情況。

　　2、適應(yīng)變化。如果你原計(jì)劃給二三十人作演講，到場(chǎng)后發(fā)現(xiàn)聽(tīng)眾有二三百人，你會(huì)怎么辦?你準(zhǔn)備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺(tái)你卻發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和 T 恤衫之類的衣服，你將如何想?你準(zhǔn)備了長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)小時(shí)的內(nèi)容，可上場(chǎng)前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時(shí)間，你又該怎么辦?諸如此類的情況在演講中絕非偶然事情。所以，如果你被邀去演講，不要忘了事先收集如下信息： 1 有無(wú)固定論題?論題范圍? 2 聽(tīng)眾成分(包括人數(shù)、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質(zhì)以及參加演講的原因等); 3 演講地點(diǎn)(包括其地理位置、場(chǎng)地大小、有無(wú)話筒等內(nèi)部設(shè)施)，如果有可能，最好親自去演講地點(diǎn)看一看，作到心中有數(shù); 4 演講時(shí)間; 5 有無(wú)聽(tīng)眾提問(wèn)。

　　3、練習(xí)放松。演講前，如果你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放松：

　　(1) 深呼吸。作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音。這里所講的 “ 呼吸 ” 當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。

　　(2) 肌力均衡運(yùn)動(dòng)。肌力均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如你可以先握緊拳頭，然后松開(kāi);你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心。

　　(3) 轉(zhuǎn)移注意力。演講前要積極聽(tīng)取主辦人和聽(tīng)眾意見(jiàn)，這樣你便可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，更好地放松身體和思想。

　　4、帶點(diǎn)幽默感。幽默是演講中的食鹽。優(yōu)秀的演講人和有吸引力的演講內(nèi)容只有加上恰到好處的幽默才能創(chuàng)造出成功的演講。所以當(dāng)你遇到怯場(chǎng)心理的襲擊時(shí)，不妨將之 “ 幽默 ” 而去，在聽(tīng)眾輕松的笑聲中解脫自己。

　　小貼士：1在開(kāi)口之后對(duì)自己連呼三聲 我可以! 相信自己的能力 這樣就會(huì)好一些 如果開(kāi)口之后還是比較緊張 這樣可以刻意讓自己放慢說(shuō)話的速度 慢慢就會(huì)進(jìn)步入狀態(tài) 不會(huì)再緊張了

　　2你不是緊張嗎? 不是不敢拿眼睛看大家嗎?

　　好

　　那你發(fā)言之前總要向大家問(wèn)好

　　說(shuō)聲大家好什么的是吧

　　你在問(wèn)好的同時(shí)

　　用你敏銳的雙眼瀏覽一下臺(tái)下的聽(tīng)眾!!!

　　盡量慢一點(diǎn),盡量看他們的眼睛,

　　可以從前到后或者從左到右

　　哪里都不要漏掉

　　當(dāng)然這你自己把握

　　記得面帶笑容 問(wèn)好嘛 當(dāng)然要顯得真誠(chéng)!

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)大家也和你一樣真誠(chéng)并且?guī)е鴮捜?/p>

　　即使你在臺(tái)上犯錯(cuò)他們也會(huì)原諒

　　如果你真的說(shuō)錯(cuò)了什么,也不用緊張

　　說(shuō)聲SORRY然后從容的糾正就可以了

　　這叫誠(chéng)實(shí)!那可是優(yōu)點(diǎn)哦...

　　當(dāng)你進(jìn)入狀態(tài)的時(shí)候..............

　　就什么事也沒(méi)有了啊

　　完全是心理的作用

　　你覺(jué)得自己行你就會(huì)很行

　　真的