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比賽跑步前很緊張?jiān)趺崔k

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比賽跑步前很緊張?jiān)趺崔k

  馬上要跑步比賽了,非常緊張害怕,不能發(fā)揮百分百的實(shí)力,怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了比賽跑步前很緊張?jiān)趺崔k,供你參考。

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  深呼吸,然后什么都不要想,只想如何贏得比賽

  即使再專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員也難免會(huì)有緊張的感覺,緊張并不是什么壞事,我本身就是一名退役運(yùn)動(dòng)員,人在參加比賽前的適當(dāng)緊張有時(shí)候可以有助比賽的結(jié)果。

  緊張時(shí),人的腎上腺素升高,可以激發(fā)潛能,以便在比賽中更好的發(fā)揮。

  如何克服緊張的情緒,我個(gè)人有以下幾點(diǎn)建議:

  1、上場(chǎng)前認(rèn)真進(jìn)行賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)(包括慢跑幾圈 壓腿 小步跑 高抬腿等暖身練習(xí)),有助幫助你適應(yīng)比賽的氣氛。

  2、可以適當(dāng)聽一些舒緩的音樂,幫助平靜內(nèi)心的緊張情緒。

  3、心理暗示(對(duì)自己說:我不緊張,我是最棒的!)

  4、上賽道后,聽槍前。原地縱跳兩下,深呼吸幾次。

  5、在起跑線上時(shí),集中注意力想槍響后自己的動(dòng)作,一旦槍響,立即起動(dòng)。

  呵呵 這就是我個(gè)人的一些經(jīng)驗(yàn)和建議,其實(shí)多加練習(xí)就沒有那么緊張了呢,加油哦!

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