常常精神緊張?jiān)趺崔k

　　緊張是動(dòng)物常有的情緒，那么常常精神緊張?jiān)趺崔k呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了常常精神緊張?jiān)趺崔k，供你參考。

　　常常精神緊張?jiān)趺崔k

　　精神緊張是目前一種十分流行的精神性“文明病”，它是人的機(jī)體對(duì)現(xiàn)代生活節(jié)奏加快、 競(jìng)爭(zhēng)壓力大等刺激所做出的反應(yīng)。精神緊張會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血壓升高、新陳代謝加快或減慢。為了消除這些不良后果，讓人們輕松愉快地度過(guò)人生的困難時(shí)期，以下九種簡(jiǎn)單易行的方法可以幫助你有效清除精神緊張。

　　1、堅(jiān)持做放松運(yùn)動(dòng)，每天二至三次，每次五分鐘。方法是:坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢(shì)然后從上到下將身體每一部分的肌肉依次放松，順序?yàn)轭i部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳:坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運(yùn)動(dòng)，按摩整個(gè)腳板，然后輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。

　　2、躺在床上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然后全身放松，試著不去想任何事情，如此堅(jiān)持十分鐘后，你就會(huì)重新變得精神十足。

　　3、聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)。

　　4、健康開(kāi)懷地大笑是清除精神緊張的最好辦法，也是一種十分愉快的發(fā)泄方法。

　　5、維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質(zhì)，每天早晨和中午各服用適量的維生素C對(duì)你保持良好的心境非常有益。維生素B能維持精神平衡，你可以多吃一些富含維生素B的食物，如干菜、動(dòng)物肝臟、面包等。