每個人都會有上臺演講PPT的機(jī)會，害怕與緊張是每個第一次上臺的人都會有的情緒，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了幾個關(guān)于講ppt不緊張技巧，供你參考。

　　演講ppt不緊張技巧

　　首先，要有充分的自信心

　　思想對每個人而言都非常重要，在開始登臺向大家講解PPT之前一定要有一個積極的態(tài)度，一個一定會成功的信念，這一點(diǎn)是克服緊張最基礎(chǔ)的工作。

　　要做到這一點(diǎn)，一是一定要堅(jiān)信自己的演講是有價值的，是可以為聽眾帶來有益的東西;二是在演講前一定不要過多的去想令人不安的事情，比如會亂想上臺時緊張的樣子以及后面一系列的反應(yīng)等等消極的想法，這樣做很可能會令演講者失去信心。要把注意力集中到演講上，只要思想夠集中，后面就會順風(fēng)順?biāo)?再有就是自己在心里多鼓勵自己，自我激勵是產(chǎn)生動力多最有效的刺激。記住，不管一個多么缺乏經(jīng)驗(yàn)的演講者，有了自信心就成功了一半。

　　其次，前期的準(zhǔn)備要充分

　　只有做好充分準(zhǔn)備的人，才能擁有完全的自信。就像上戰(zhàn)場一樣，不準(zhǔn)備好彈藥，就談不上打勝仗。要做到這一點(diǎn)，一是一定不要逐字逐句的背誦PPT的內(nèi)容，要多結(jié)合PPT本身，甚至充分發(fā)揮PPT圖文并茂的作用，從而達(dá)到讓受眾理解的目的;二是認(rèn)真思考演講的題目，提前收集整理好所需要的素材;三是自己可以找一個空曠的屋子或者空地先進(jìn)行練習(xí)(如果能錄下來最好)，然后自己觀摩自己的表現(xiàn)，對不足之處反復(fù)加以推敲。

　　第三，正確認(rèn)識緊張來源

　　很多人之所以害怕上臺進(jìn)行演講或解說，主要是因?yàn)椴涣?xí)慣這樣一個環(huán)境。所以，我們要做的不是消除緊張，緊張是會一直存在的，只不過我們需要把緊張的負(fù)面效應(yīng)降到最低。并且適當(dāng)?shù)木o張有時也會促進(jìn)一個人的臨場發(fā)揮。

　　第四，經(jīng)常性的自我激勵

　　要經(jīng)常對自己說：這個演講對我來說非常好;我比任何人都有資格來做這樣一個演講;我要全力以赴;我相信我可以做好每一次演講，只要我足夠的專注和自信.......這些肯定性的自我激勵往往是最好的動力。這些看似很簡單，但是效果卻非常的顯著!

　　第五，抓機(jī)會讓自己發(fā)言

　　任何工作和生活都是需要開口說話的，講話的機(jī)會到處都有。所以，想要不緊張很簡單，只要經(jīng)常在需要講話的環(huán)境里不管說多說少都表達(dá)一點(diǎn)，哪怕只是附和別人的想法和意見，當(dāng)經(jīng)?；钴S在這樣的環(huán)境里時，慢慢的就會發(fā)現(xiàn)，緊張已經(jīng)不知道跑到哪里去了。

　　第六，熱情、細(xì)節(jié)和專注

　　相信每個人肯定都有過這樣的經(jīng)歷，只要滿懷熱忱，只要對某件事情足夠的專注，就一定能做好它。因?yàn)橹灰@樣去做了，也就不會再分心思去想其他不相干的事情(比如緊張、不安)等等。

　　講解ppt不緊張的方法

　　其實(shí),沒有人不緊張,有人忍著不說,有人把緊張化為了激情.

　　華盛頓大學(xué)教授約翰·梅狄納指出,人的身體很難分辨出激動和焦慮

　　也就是說,講臺上的那個”人來瘋”還是”緊張鬼”其實(shí)是一類人.

　　他們身體都很興奮,選擇”激動”還是”緊張”就在于一念之間而已.

　　道理我明白了,但接下來怎么解決掉它?

　　暢銷書上面有很多方法,比如深呼吸,環(huán)視四周,假想聽眾之類.

　　我來告訴你更為有效的方法:

　　1. 把幻燈內(nèi)容徹底背過,沒錯”背過”!

　　別說你背不過,成篇的文言文,英語課文你都能背過,這個簡單得多.

　　2. 講給你的領(lǐng)導(dǎo)聽!

　　相信我,過了這一關(guān),客戶那關(guān)會容易的多.而且很可能會有意想不到的收獲.

　　3. 告訴自己,”我不是緊張,而是激動”直到自己相信為止.

　　微笑著去面對你的聽眾.20分鐘以后,你的聽眾會變成你的粉絲.

　　演講ppt消除緊張的方法介紹

　　1，上臺之前做深呼吸，有助于調(diào)整自己的情緒。深呼吸可以快速的讓我們平靜下來，讓大腦有充足的氧氣，全身更有活力，而不至于大腦一片空白，頭腦一發(fā)熱啥都忘記了。深呼吸的方法比較好的是：慢吸慢呼、快吸快呼、142呼吸法(1秒鐘吸氣、4秒鐘憋住、2秒鐘呼出)。吸氣時，要?dú)獬恋ぬ?，要感覺到自己的小腹下方微微鼓起;呼氣時盡量把小腹里的氣完全地呼出去。吸氣時要用鼻子，呼氣時可以口鼻并用。深呼吸可以調(diào)整自己的心態(tài)，放松自己的情緒。

　　2，積極的自我暗示。我們潛意識的力量是很大的，不斷的激勵自己進(jìn)行自我暗示，其實(shí)就是在利用潛意識的力量幫助我們調(diào)整情緒。當(dāng)我們的大腦中不斷地輸入這些激勵的話語時，假的也會變成真的。我們就會變得逐漸的自信起來。

　　需要提醒的是：在自我暗示的過程中，一定要進(jìn)行積極的自我暗示，如：我是最棒的、我一定可以成功、我比上一次好多了、我已經(jīng)做了充分的準(zhǔn)備、我的演講一定可以征服所有的人、別人都會喜歡我的演講——等等。

　　千萬不要進(jìn)行消極的自我暗示，消極的自我暗示就是講一些負(fù)面的詞語，如：我一定不會失敗、我不恐懼、我不緊張、我情緒不會波動很大、我不會忘詞等等，這些是消極的自我暗示。消極的自我暗示，越暗示越會走向反面，反而更緊張恐懼。在我們七劍魔法口才課程里會重點(diǎn)給大家分解什么才是“積極的心里暗示”。

　　3，尋找熱情友好的面孔。在臺上，我們要不斷地尋找熱情友好的面孔，這樣可以得到支持和放松。當(dāng)你看到那些親切的、鼓勵的、友好的、充滿期待的、不住點(diǎn)頭微笑的面孔時，你就會越放松;而當(dāng)你看到那些挑剔的、威嚴(yán)的、不懷好意的、總是在搖頭的面孔時，你可能會更加緊張。這里有一種目光叫“虛視”可以避免讓我們直接和不友好的面孔目光交流，同時可以保持一定的禮節(jié)，建議大家多多運(yùn)用。

　　4，要把注意力，轉(zhuǎn)移到你講話的內(nèi)容上面去。你所有的心思和精力必須關(guān)注在講話的內(nèi)容上面，不要管臺下會發(fā)生什么樣的情況，甚至可以把臺下的聽眾當(dāng)作蘿卜青菜，沒有腦袋。不受外界的干擾，關(guān)注的焦點(diǎn)在你講話的提綱上，這樣會好很多。我們很多時候緊張，是由于焦點(diǎn)在外，總是關(guān)注別人對你的看法，總是害怕出錯，結(jié)果反而越容易出錯。

　　5，運(yùn)動一下來轉(zhuǎn)移自己的注意力。例如：手握拳頭、在臺上走動一下、動作大些、聲音放大些等等。動作可以創(chuàng)造情緒。緊張，其實(shí)也是一種情緒的表現(xiàn)。試想一下：當(dāng)你氣喘吁吁地上臺演講時，你緊張么?你一般不會緊張，而且很興奮。所以可以在演講之前，做一些動作，讓自己興奮起來，甚至可以是一些大幅度的動作。越是興奮，緊張度越會降低。

　　6，自我解嘲法。不妨把自己的緊張?jiān)?、緊張表現(xiàn)，當(dāng)眾自我解嘲講出來，不要去控制你的緊張。這樣講出來了反而可以緩解內(nèi)心的緊張。緊張是一種能量的聚集，講出來以后，就是把自己的這種不恰當(dāng)?shù)哪芰酷尫砰_來，就可以有效地解決緊張問題。自我解嘲法是一個很好的消除緊張的方法，在哈哈一笑之中，你也會得到放松。

　　7，學(xué)會轉(zhuǎn)移聽眾的注意力。在演講過程中，如果緊張恐懼了，要學(xué)會一些互動技巧，去引導(dǎo)聽眾的注意力，當(dāng)聽眾的注意力轉(zhuǎn)移到其他地方時，你可以適當(dāng)?shù)胤潘梢幌?。如，可以把PPT文件做得漂亮些，去引導(dǎo)大家看PPT;可以提出問題讓大家思考;可以請某一位聽眾發(fā)言，這樣大家的注意力會轉(zhuǎn)移到發(fā)言的聽眾身上去。如果大家的焦點(diǎn)不在你身上，你就會輕松很多。

　　8、可以借助一些道具來消除緊張。如果我們手里拿一些東西，比如筆、投影筆、資料等等通常會降低我們的緊張度。還可以偶爾喝一杯水或是飲料，調(diào)整一下講課的節(jié)奏。節(jié)奏很快，會帶來更大的緊張;有張有弛的演講是最好的。

　　9、學(xué)會互動?；泳蜁袣夥?，有了氣氛就會有狀態(tài)，有狀態(tài)就會有信心。如果大家都是冷漠的干巴巴地坐在下面聽演講，場面非常冷清，那你一定會更加緊張;反過來，如果大家在輕松活潑的狀態(tài)下，有說有笑的，那你也不會在乎自己是否緊張了?？梢赃\(yùn)用感謝、贊美、提問、掌聲這些最重要的互動技巧來調(diào)動現(xiàn)場的氣氛。(我們課程里會重點(diǎn)介紹和演示。)

　　10、充分準(zhǔn)備。準(zhǔn)備越充分，心中越有底，那演講越自信。如果準(zhǔn)備不充分，對話題又不熟3 悉——那真是在“準(zhǔn)備失敗”了?？梢园裀PT做得更流暢，萬一銜接不上了，就通過PPT來提醒自己;有些語句不熟悉，干脆直接打到PPT文件上;故事和案例提前做好準(zhǔn)備，多試講幾次;重要的數(shù)據(jù)和論點(diǎn)，可以先寫成小紙條放在臺面上。請記?。盒闹杏械祝吓_不慌!

　　不管怎么說，消除緊張樹立自信，是我們公眾演講的第一關(guān)，也是最重要的一關(guān)。這一關(guān)必須克服，才可能有后面的精彩發(fā)揮。如果這一關(guān)突破不了，就直接影響到后面的發(fā)言。

　　技巧要靈活運(yùn)用，更重要的是一定要實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練!學(xué)口才最吊詭的地方，就是很多人知道、了解、懂得、明白、理解，就是做不到、講不了——演講是能力，而不是知識。知識可以通過看書獲得，而能力必須要實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練才能得到。

　　所以，親愛的朋友，行動起來，讓我們勇敢地走上臺去。今天在臺上丟下我們的面子，明天在人生的舞臺中，才能掙回我們的尊嚴(yán)!

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