考前過度緊張怎么辦

　　一年一度的高考只剩下最后的幾天了，不僅各位考生，就連他們的父母也逐漸緊張。很多希望能在生活上把孩子照顧得無微不至，但是，可能一些看似無關(guān)緊要的舉動就會給孩子帶來更大的壓力。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了關(guān)于考前過度緊張怎么辦，供你參考。

　　考前過度緊張怎么辦

　　家長使出渾身解數(shù)反給考生加壓

　　走訪北京市多所重點(diǎn)高中，發(fā)現(xiàn)很多高考學(xué)生的壓力不是來自學(xué)習(xí)，而是來自家長的壓力。不少家長為了讓孩子能夠無后顧之憂地參加考試，似乎使出了渾身解數(shù)：學(xué)校附近租房、頻繁與老師通電話以了解情況……事與愿違，不少做法孩子并未領(lǐng)情，甚至開始反感。從學(xué)生的“吐槽點(diǎn)”來看，家長似乎已經(jīng)成為高考的主角，但事實(shí)上家長這些絞盡腦汁的做法在孩子看來，反而是給自己“添亂”。

　　“別為高考給我租房，我不想換環(huán)境”

　　“我們家跟外婆住在一起，高考前夕經(jīng)常挑燈夜戰(zhàn)，我媽擔(dān)心家里人的作息影響我的高考復(fù)習(xí)節(jié)奏，最近在學(xué)校附近單獨(dú)給我租了個房子，每天陪著我學(xué)習(xí)，其實(shí)我真的不想換環(huán)境，而且一放學(xué)我媽就開始在我身邊晃，感覺一直被盯著，像犯人關(guān)監(jiān)獄一樣。我想回家住，但我媽就是不同意”，面對媽媽的“關(guān)心”，北京某重點(diǎn)高中高三學(xué)生向記者抱怨。

　　“別給老師打電話問東問西了，太丟臉了”

　　“我剛知道我媽基本上每周都給班主任打電話，問我在學(xué)校的表現(xiàn)，覺得特別丟人。我一個19歲的男生，也算成年人了，我媽還像管小屁孩似的管我。我知道高考她也緊張和擔(dān)心，但這樣做實(shí)在是有點(diǎn)兒過了!”避開孩子與老師的直接溝通也讓學(xué)生感到難堪。

　　“別把我跟別人家的孩子比成嗎?”

　　無論孩子做得怎樣，“隔壁家那誰”總是抹不去的陰影，“我媽單位有好多阿姨的孩子都考上了名校，她現(xiàn)在老用他們的故事激勵我，比如誰家的誰誰誰最后發(fā)奮圖強(qiáng)兩個月，從300名考到年級第3名，你這100名的，還不得考第一啊;誰家的誰誰誰特別愛學(xué)習(xí)，考上了香港大學(xué)什么的——每個人的故事都講了不下8遍了。我就是我，不要把我和別人比好嗎?”

　　“我已經(jīng)胖了26斤了，咱能不這么補(bǔ)嗎?”

　　高考前夕，除去補(bǔ)習(xí)之外，一日三餐也是家長格外操心的，一位考生介紹：“我媽之前每天給我燉一只鴿子，說補(bǔ)腦，最近又開始給我狂吃海參和甲魚，還買了一堆保健品逼我吃，每天一大把。從過年到現(xiàn)在我都胖了26斤了，覺得自己現(xiàn)在特別肥蠢，真不知道高考結(jié)束后得胖成什么樣兒。最重要的是：萬一考不好，我媽花的這些錢和心思，不是全都浪費(fèi)了嗎?每天被逼吃補(bǔ)品的時候，我的心里都翻江倒海的。”

　　“不要聽風(fēng)就是雨好嗎?”

　　為了順利闖過高考的獨(dú)木橋，家長不會放過一丁點(diǎn)信息：“我爸媽從我上高二開始關(guān)注各大門戶網(wǎng)站教育頻道，每天吃飯的時候就開始了：‘我聽說最近高考又出 臺了某某政策’‘高考加分政策有變化’……大部分信息都跟我無關(guān)，我爸媽還非要讓我都知道，讓我準(zhǔn)備。”采訪中，不少考生都向記者反映了類似的問題。

　　“添亂型家長”癥狀自測 以下這些做法，你符合幾條?

　　1、家里為了孩子高考不看電視，不聽音樂，家里所有人說話都輕聲輕氣，走路小心翼翼，生怕打擾了孩子學(xué)習(xí)，家里來客還未進(jìn)屋，就豎一根手指“噓”一聲，提示“孩子要考試，不能打擾”……

　　2、聽說孩子交了女朋友，到學(xué)校找老師，一定要拆散他們，告訴他高考最重要，不能因?yàn)檎剳賽鄯稚?，必須分手?/p>

　　3、每天準(zhǔn)備豐盛早晚餐，不管孩子胃口怎樣，強(qiáng)迫孩子吃完。

　　4、口頭禪包括“最后關(guān)頭了，堅持住”，“千萬別緊張”，“答題檢查仔細(xì)點(diǎn)，別老白丟分”等。

　　5、總拿別人家孩子的“成功案例”說事，覺得全世界就自己家孩子不努力。

　　6、成為補(bǔ)品控，聽說什么管用就給孩子買什么，覺得吃了總不會錯，萬一因?yàn)闆]吃而輸在高考，自己會后悔一輩子。

　　7、除了學(xué)校發(fā)的習(xí)題和卷子外，還在給孩子買額外的習(xí)題，讓孩子再多做一些，確保高考不會押錯保、漏掉題。

　　8、每天只看高考相關(guān)信息，把高考政策掛在嘴邊，逢人便說。

　　9、不知道怎么跟孩子交流，怕影響孩子情緒說話戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。

　　10、把“孩子馬上要高考”作為上班遲到或請假的理由。

　　以上癥狀，如果滿足2條以上，你很可能已成為“添亂型家長了”。

　　專家支招

　　家長給自己減壓

　　家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”，因此家長首先要調(diào)整自己的心態(tài)，用自己的心態(tài)影響和調(diào)整孩子的心態(tài)，情緒是可以傳染的。臨考前提成績及排名已經(jīng)沒有太大意義了，不要過多談?wù)摮煽兗芭琶脑掝}，督促、檢查也不要太多，讓孩子安安靜靜學(xué)習(xí)就可以了。作為家長，要鼓勵孩子“在學(xué)習(xí)中盡心竭力就是最 好的，結(jié)果好壞沒有關(guān)系”，給孩子吃個寬心丸是最好的減壓方法。

　　做好幕后智囊團(tuán)

　　高考期間，家長和孩子的關(guān)系非常敏感。家長對孩子異乎尋常的關(guān)心照顧、嚴(yán)格要求和體貼安慰，都會讓孩子感受到臨考前的緊張氣氛，其效果往往與家長的苦心背道而馳。專家建議，家長平時怎樣對待孩子現(xiàn)在也要怎樣對待，做孩子的堅實(shí)后盾，當(dāng)孩子有需要的時候，能夠適時出現(xiàn)，為孩子提供最有力的支持和幫助。

　　不亂吃，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)

　　有些家長把孩子當(dāng)成重點(diǎn)保護(hù)對象，給孩子買營養(yǎng)品，改善伙食，每天強(qiáng)迫孩子吃這吃那，覺得是為孩子好?？稍诤⒆友劾?，家長的過度關(guān)心無形之中反倒成了一種壓力，使孩子更擔(dān)心自己考不好的后果。其實(shí)家長最好將自己定位為后勤部長，為孩子提供科學(xué)的飲食，適當(dāng)補(bǔ)充有效的營養(yǎng)成分，稍補(bǔ)即可，切勿過度。