體檢測心率緊張怎么辦
體檢測心率緊張怎么辦
不少人因為害怕白大褂，導(dǎo)致體檢的時候不能靜下心恢復(fù)正常狀態(tài)，體檢報告老是出現(xiàn)心率不齊，心動過速等詞語，怎么辦。下面由學(xué)習(xí)啦小編為你分享體檢測心率緊張怎么辦，快來學(xué)習(xí)啦。
體檢測心率緊張怎么辦
可能不少人跟我一樣，由于小時候陰影或者其他原因，一去醫(yī)院或者一體檢就非常緊張，緊張很容易導(dǎo)致心跳加快和血壓升高，導(dǎo)致檢測數(shù)據(jù)不準(zhǔn)確，我之前是每逢體檢或者去看病，因為緊張心跳快醫(yī)生必然讓我做心電圖。通過努力現(xiàn)在去醫(yī)院好了很多，根據(jù)我的經(jīng)驗教大家一些能緩解緊張的辦法，希望對體檢有所幫助。
方法/步驟
1、體檢前三四天左右的時間，手機(jī)下載一個測心率或者體檢的軟件，沒事就測心跳，一開始自己測也還緊張，測的次數(shù)多了尤其是在自己很平靜的時候測多次，數(shù)據(jù)顯示正常會給你一種心理暗示：我心跳正常，不緊張了。
2、適當(dāng)運(yùn)動下。緊張很大程度上是害怕自己查出疾病，身體不健康。體檢前兩天左右爬爬樓梯稍微出出汗，會給自己一種“我很健康”的感覺，也是一種心理暗示。
3、學(xué)習(xí)一兩種緊急時刻舒緩緊張的辦法，其中一種我覺得特別有用：腹部用力，屏住呼吸五六秒，再放松身體，讓身體先緊張再松弛，達(dá)到減壓的目的。在醫(yī)院我試過幾次，很有效。
4、體檢那天提前一個小時到醫(yī)院。提前到醫(yī)院一方面是先熟悉熟悉醫(yī)院環(huán)境，另一方面給自己足夠的時間緩解緊張情緒。
5、體檢時先檢查其他項，或者是你比較有把握肯定沒問題的項目，例如血壓、身高體重、抽血什么的，把測心跳或者是心電圖檢查放到最后，這個很有幫助。前面檢查都沒有問題的時候，尤其是跟你說正常的時候，心里松一大口氣，利于后面心跳測試。
6、測心跳前五分鐘用上面的舒緩緊張方法做幾次，然后測試時跟醫(yī)生說你緊張所以心跳可能快，其實我發(fā)現(xiàn)跟醫(yī)生聊的越多越不緊張，所以可以盡可能跟醫(yī)生多聊聊，轉(zhuǎn)移注意力。
77、最后，萬一測的心電圖心跳真的很快也不要緊，心跳快慢并不很影響醫(yī)生查看你的心臟功能，單純的心跳快不會影響你的體檢報告的。所以如果試了以上辦法還不管用，就抱著一種“反正我心跳快，你看著辦吧”的態(tài)度，沒問題的。
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