五種食物緩解焦慮癥
五種食物緩解焦慮癥
焦慮癥也稱焦慮性神經(jīng)官能癥，是常見的一種心理疾病。一般焦慮癥患者主要表現(xiàn)為頭暈頭痛、失眠多夢、腦力疲乏、便秘腹瀉等等多種不良現(xiàn)象。因此，怎樣治療焦慮癥有效是關(guān)鍵，下面是學(xué)習(xí)啦小編分享的五種食物緩解焦慮癥，一起來看看吧。
緩解焦慮的5種食物
緩解焦慮的食物1、肥魚
美國俄亥俄州立大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負責(zé)人馬薩貝魯里博士表示，經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助于緩解焦慮情緒。
緩解焦慮的食物2、綠茶
日本滋賀縣立大學(xué)與太陽化學(xué)株式會社一項研究發(fā)現(xiàn)，綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務(wù)。
緩解焦慮的食物3、雞蛋
美國《今日心理學(xué)》雜志載文稱，大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。
緩解焦慮的食物4、酸奶
《美國國家科學(xué)院院刊》刊登愛爾蘭科克大學(xué)學(xué)院和加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員共同完成的一項最新研究證實，服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關(guān)的行為。
緩解焦慮的食物5、菊花茶
一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝花茶可有效舒緩神經(jīng)，廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。
九成白領(lǐng)患有焦慮癥
一項針對20—40歲的城市“漂族”的調(diào)查顯示，九成人的內(nèi)心充滿了焦慮。其中“感到孤獨寂寞”、“沒有歸屬感”、“缺少認同”、“未來發(fā)展迷茫”成為了引發(fā)焦慮的主要原因。而焦慮的背后，是更多客觀因素制造的障礙。
如今，越來越多的年輕人選擇背井離鄉(xiāng)，涌進北京、上海、廣州這樣的大城市奮斗，他們默默打拼，內(nèi)心深處卻并不平靜。與本地人相比，很多外地人永遠無法融進這座城市，即使買了房有了車也不能完全減輕煩惱，焦慮在這個群體中蔓延。
焦慮癥的表現(xiàn)癥狀
如果一天中有80%的時間你無心思認真投入的工作學(xué)習(xí)或者做事，而是一直很緊張，但是你自己也不知道為了什么而緊張，也就是說你的緊張沒用任何原因和對象，純粹的緊張，神經(jīng)緊繃無法放松下來，身體上的表現(xiàn)可以是面部繃得很緊，眉頭緊皺，深情緊張，嘆氣連連。
對細微的事情反應(yīng)過于敏感，會因為一點點小事而造成久久不能平靜的恐慌，這種小事在普通人看來，或者可以完全忽略或者很快忘記，但焦慮癥者不會這樣，他們會反復(fù)去思考擔(dān)憂，然后把事情無限放大，然而繼續(xù)擔(dān)憂繼續(xù)緊張。伴有的身體反應(yīng)如出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等。
對于未來常有過分的擔(dān)心，焦慮癥患者會很莫名的擔(dān)心未來，對未來未知的事情他都會擔(dān)憂，比如親人的健康，自己的收入和財產(chǎn)狀況，害怕自己得病，會幻想自己已經(jīng)得了癌癥或者某些不治之癥，擔(dān)心自己什么時候會死亡等等，因而整天憂心忡忡，無法釋懷。
對周圍的一切關(guān)注度和警覺性都很高，焦慮癥患者每分每秒對自己周圍環(huán)境的每個細微動靜都充滿警惕和防范之心。就算周遭一片祥和，他們也無法放下自己時刻緊繃的神經(jīng)，焦慮癥患者過分的警惕已經(jīng)影響了正常的生活，學(xué)習(xí)以及工作。
猜你感興趣：
4.如何消除焦慮癥