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怎樣克服心理障礙

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怎樣克服心理障礙

 心理素質(zhì)的訓(xùn)練,不僅要注意將“小步子、大鼓勵(lì)、快節(jié)奏”三點(diǎn)要素配合運(yùn)用,還要如何克服心理障礙做出培訓(xùn)。只有將自理障礙克服,才算真正擁有了好心態(tài).那么,怎樣才能克服心理障礙呢? 以下是學(xué)習(xí)啦小編整理了商務(wù)談判五個(gè)注意事項(xiàng),希望對(duì)你有幫助。

  怎樣克服心理障礙?

  (1)克服心理障礙方法之一:呼吸調(diào)節(jié)放松法.

  緩慢、深深地吸氣并挺胸,使空氣充盈整個(gè)肺部約花費(fèi)4秒鐘的時(shí)間,吸氣時(shí)保持節(jié)奏均勻并產(chǎn)生舒適的感覺.吸滿后不要立即呼氣而是讓空氣在肺部稍加停頓,但注意不是憋氣,這種停頓會(huì)讓你感到舒服而輕松。停頓過后,緩慢地呼出。如此做完10次,就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的緊張感已經(jīng)被平復(fù)了.

  (2)克服心理障礙方法之二:轉(zhuǎn)移注意法.

  轉(zhuǎn)移注意法是一種調(diào)節(jié)方法,屬于心理學(xué)范疇.當(dāng)人們處于緊張狀態(tài)時(shí),都會(huì)下意識(shí)地想要逃離這種狀態(tài),或者想要把這種緊張的狀態(tài)強(qiáng)壓下去。但緊張是不可人為控制的,就像是彈簧,你壓得越用力,反彈得也會(huì)更徹底.所以當(dāng)你進(jìn)入到讓你緊張的環(huán)境或者情境時(shí),轉(zhuǎn)移注意力是最好的辦法.就像天平,你把所有的重量都?jí)涸谝粋€(gè)盤子上時(shí),自然會(huì)有傾斜,但當(dāng)你把它均分為兩份時(shí),天平就會(huì)取得平衡.同樣的道理,當(dāng)你把注意力放到其他事物上時(shí),你的緊張感也會(huì)得到均分,從而降低了整體的水平.散散步、聊聊天,都可以很好地平復(fù)你的緊張心情.

  (3)克服心理障礙方法之三:表情調(diào)節(jié)法

  你的情緒會(huì)影響你的表情,反過來說,你的表情同樣可以影響你的情緒。按照咧開嘴笑、微微的笑、面無表情、皺起眉頭、下拉嘴角的順序,進(jìn)行表情的變換,將順序反過來再做一次,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的心情已經(jīng)出現(xiàn)了變化.第一套動(dòng)作做完,你會(huì)陷入到壓抑、不愉快的心情之中;第二套表情做完,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的心情已經(jīng)在不知不覺間得到了好轉(zhuǎn).所以當(dāng)你感到緊張、抑郁、不快的時(shí)候,不妨做出微笑的表情,使自己擁有好的心態(tài).

  (4)克服心理障礙方法之四:暗示調(diào)解法.

  自覺地誘發(fā)良好的心態(tài),保持穩(wěn)定,并改變?cè)械南麡O心態(tài),是暗示調(diào)節(jié)法的實(shí)質(zhì).通過內(nèi)心的想象,將一切變得美好,從心理入手引發(fā)生理上的一系列變化,以此來起到緩解壓力、調(diào)整情緒的目的.暗示過程中,如果用想象來代替通過自我意志來進(jìn)行的暗示,效果可能會(huì)更好.選擇好暗示的內(nèi)容也同樣重要,積極向上的內(nèi)容更有利于我們塑造健康的心態(tài).

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