為什么緊張會(huì)出汗

　　現(xiàn)代社會(huì)，雖然我們經(jīng)常說要“淡定”面對(duì)各種事情，但是很多情況下，完全做到不緊張其實(shí)真的有點(diǎn)難。比如，在上臺(tái)演講、考試、初次見面等不少場(chǎng)合，總是會(huì)緊張到手心冒汗。你有想過為什么精神緊張時(shí)手心會(huì)出汗嗎?汗量過大又該怎么辦呢?下面小編為你講解。

　　為什么緊張會(huì)出汗

　　出汗是人體調(diào)節(jié)體溫的手段，支配汗腺的是人體交感神經(jīng)。如果交感神經(jīng)始終處于亢進(jìn)狀態(tài)，例如緊張、不安、情緒波動(dòng)大等，出汗就會(huì)超出調(diào)節(jié)體溫所需量。所以，造成手心出汗的元兇，正是支配手部汗腺分泌的胸交感神經(jīng)。

　　關(guān)于如何調(diào)節(jié)由緊張?jiān)斐傻氖中某龊梗梢詮恼_緩解緊張情緒入手。感到壓力時(shí)，人的呼吸會(huì)變得急促而紊亂，改變當(dāng)下焦慮的狀態(tài)，可以先慢慢地深呼吸。嘗試用鼻子深吸一口氣，然后從嘴里慢慢地呼出，持續(xù)這個(gè)動(dòng)作1分鐘。這樣呼吸，是在向你的身體和大腦傳遞出一個(gè)信息：現(xiàn)在不存在危險(xiǎn)，你可以從緊繃的狀態(tài)中放松下來。此外，適量地飲水、與親近的人擁抱以及專注于要做的事情盡量不去關(guān)注自己的緊張情緒等都可以緩解緊張的情緒，進(jìn)而減少手心出汗。

　　手心出汗是精神緊張引起的正?，F(xiàn)象，這并不可怕，但如果出汗量過大，甚至“汗如雨下”則要考慮是否是“手汗癥”作祟。據(jù)中國新聞網(wǎng)報(bào)道，手汗癥患者不管天氣是否炎熱，場(chǎng)合是否令人緊張，一年四季大部分的時(shí)候雙手都會(huì)大量出汗，還容易合并腋下出汗、腳汗過多。手汗癥有家族遺傳性，最容易在青少年時(shí)期發(fā)生，隨著年齡的增長(zhǎng)癥狀會(huì)加劇。雖然手汗癥不會(huì)影響身體健康，但常年雙手滴水，不敢和人握手，嚴(yán)重影響日常生活和交際。

　　手汗癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性，除了因交感神經(jīng)亢奮引起的原發(fā)性手汗癥，還有繼發(fā)性手汗癥。這種手汗癥多發(fā)生在某些疾病之后，比如甲亢、更年期綜合征、精神障礙，還有在做某些內(nèi)分泌治療的時(shí)候，會(huì)發(fā)生手汗增多現(xiàn)象。如果發(fā)現(xiàn)自己有手汗癥的跡象，應(yīng)早去醫(yī)院檢查，盡早手術(shù)治療，以免帶來更大的心理負(fù)擔(dān)。

　　脾胃功能失調(diào)

　　在中醫(yī)學(xué)當(dāng)中，比較注重關(guān)注身體的平衡，如果自身比較容易出汗，則表示自身體內(nèi)的脾胃器官出現(xiàn)異常，因?yàn)轶w內(nèi)的脾胃器官就是主導(dǎo)水分的控制中心，一旦脾胃功能發(fā)生失調(diào)的情況，體內(nèi)就會(huì)無法鎖住更多的水分，容易導(dǎo)致體內(nèi)的水分流失，這時(shí)人體就比較容易出現(xiàn)出汗的情況。

　　對(duì)于這種脾胃功能失調(diào)引發(fā)的出汗癥狀，可以對(duì)人體的脊部、肚子、小腹、足三里穴進(jìn)行按摩，這樣可以有效促進(jìn)體內(nèi)的脾胃功能，讓脾胃功能恢復(fù)正常的狀態(tài)。

　　還有在平時(shí)的日常飲食當(dāng)中，應(yīng)該以素食為主，進(jìn)行葷素搭配，營養(yǎng)的均衡補(bǔ)充，更加需要多注意個(gè)人的體能運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)個(gè)人的體質(zhì)。

　　精神性出汗

　　當(dāng)人體發(fā)生緊張的情緒時(shí)，是會(huì)影響和刺激到大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)處于活躍的狀態(tài)，這時(shí)就會(huì)加速體內(nèi)的汗腺的分泌，從而引發(fā)身體出汗的情況，這種由于神經(jīng)系統(tǒng)刺激而引發(fā)的出汗，正常在手掌的位置表現(xiàn)得比較明顯，當(dāng)然其他部位也是會(huì)出現(xiàn)的，比如背部、面部、頸部、小腿等等。

　　這種情況在醫(yī)學(xué)當(dāng)中，我們也稱之為精神性出汗，也是屬于正常的生理反應(yīng)現(xiàn)象，所以不用太擔(dān)心，只要自身的情緒穩(wěn)定之后，這種出汗的癥狀也就會(huì)消失。

　　體質(zhì)因素

　　由于每個(gè)人的體質(zhì)都是不盡相同的，所以有部分的人群對(duì)于情緒的反應(yīng)會(huì)更加的敏感，所以就更加容易出現(xiàn)緊張的情況，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的刺激程度就會(huì)更大，出汗的程度也就會(huì)相對(duì)更多。

　　還有每個(gè)人體內(nèi)的汗腺分布情況都是不同的，所以每個(gè)人因?yàn)榫o張而導(dǎo)致出汗的部位也是不盡相同的，但是正常汗液分布比較密集都是在腋下、手掌和足趾這三個(gè)部位。

　　腎虛腎氣不足

　　如果自身由于緊張而導(dǎo)致的出汗量比較大的，而且平時(shí)也比較容易出汗，則很有可能是由于自身患有腎虛或者腎氣不足而引發(fā)的。

　　當(dāng)體內(nèi)出現(xiàn)腎虛或者腎氣不足時(shí)，人體在平時(shí)就會(huì)表現(xiàn)出四肢無力、精神萎靡、頭暈?zāi)垦！舛獭⒈I汗、自汗、虛汗、手腳冰涼等等，如果你同時(shí)患有這些癥狀的話，就一定要警惕了，最好及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查確診。

　　對(duì)于這種腎虛、腎氣不足的情況，當(dāng)然就是應(yīng)該多使用具有補(bǔ)腎溫補(bǔ)的作用的食物來進(jìn)行調(diào)理，然后更加要注重個(gè)人的體質(zhì)鍛煉，加強(qiáng)自身的免疫抵抗能力。