怯場是演講時(shí)常常出現(xiàn)甚至是每個(gè)人必定會(huì)有的一種心理。下面小編為你整理怎樣克服演講的怯場心理，希望能幫到你。

　　怯場形成原因1、憂慮過多

　　在演講前，演講者往往會(huì)對演講效果、演講水平等等產(chǎn)生種植話燦謨鍬牽很多人還沒開始演講就對演講后的種種事情開始擔(dān)心，有的擔(dān)心自己的演講會(huì)不受歡迎，有的擔(dān)心自己的演講不夠精彩，還有的擔(dān)心自己演講時(shí)會(huì)出現(xiàn)意外，所以種種擔(dān)憂會(huì)造成演講者心理負(fù)擔(dān)過重，以致出現(xiàn)怯場心理。

　　怯場形成原因2、受聽眾人數(shù)影響

　　有時(shí)兩個(gè)人面對面講話或許不會(huì)有任何一方感到緊張，但是人數(shù)一旦增多，講話者就會(huì)因不自信、不適應(yīng)等原因而出現(xiàn)怯場。

　　怯場形成原因3、受聽眾地位影響

　　演講者在比自己地位高的聽眾面前很容易出現(xiàn)怯場現(xiàn)象。比如臺下全是領(lǐng)導(dǎo)，那么演講者就會(huì)因自卑等原因出現(xiàn)怯場心理。還有在面試時(shí)，演講者也出現(xiàn)怯場心理。

　　怯場形成原因4準(zhǔn)備的充分與否

　　演講者在準(zhǔn)備不充分時(shí)也會(huì)出現(xiàn)緊張、怯場心理。

　　怯場形成原因5、對聽眾的熟悉程度

　　在熟悉的人面前講話自然要比在陌生人面前講話輕松地多，所以對聽眾的熟悉程度不夠也會(huì)導(dǎo)致怯場心理出現(xiàn)。

　　克服演講時(shí)的怯場方法1、充分準(zhǔn)備

　　充分準(zhǔn)備是克服演講怯場最好的藥劑，在演講前就從衣著服飾、演講稿件、演講時(shí)間等方面做好充分準(zhǔn)備。

　　克服演講時(shí)的怯場方法2、培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)

　　要鍛煉自己沉著穩(wěn)定、隨機(jī)應(yīng)變等心理素質(zhì)，還要有講話不卑不亢的心理素質(zhì)。

　　克服演講時(shí)的怯場方法3、學(xué)會(huì)放松

　　演講前做以下運(yùn)動(dòng)或許有助于減輕你的緊張感

　　(1)深呼吸

　　作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音.這里所講的“呼吸”當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸.歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性.

　　(2)肌力均衡運(yùn)動(dòng)

　　肌力均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松.比如你可以先握緊拳頭，然后松開;你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松.作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心.

　　(3)轉(zhuǎn)移注意力

　　演講前可以想一些輕松愉快的事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力。

　　(4)要有幽默感

　　幽默是一種智慧，當(dāng)你怯場時(shí)不妨試試用幽默來化解一切。

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