克服演講緊張的4個有效方法
有一種很流行的說法:人類恐懼排行榜第一名的是當(dāng)眾講話,而不是死亡。這種說法可能略微有些夸張,但是不得不承認(rèn),絕大多數(shù)人確實(shí)很害怕當(dāng)眾說話。下面是小編為大家收集關(guān)于克服演講緊張的4個有效方法,歡迎借鑒參考。
1、深呼吸
最簡單,最常見的就是深呼吸。
緊張的時候,心跳會加快,而且感到心煩意亂。這時候什么都別想,深呼吸~感受腹部的起伏。就這樣一兩分鐘,呼吸慢慢就順暢了,緊張感就會好很多。這個方法既便于操作,也很管用。
2、改變肢體動作
演講前,如果感到緊張,雙手攥拳,全身用力,讓自己身體的每一塊肌肉都繃緊,腳趾頭都要用力。
堅(jiān)持三秒,然后放松。連續(xù)三次,注意感受放松時,這樣的感覺。能夠做三次就不會緊張了。因?yàn)槟愕募∪庖呀?jīng)沒有力氣在緊張了。這也是很有效的辦法。
3、看演講稿
在重要的場合,一定要提前寫好演講稿。即使你不把要說的每一個字寫下來。也要列出詳細(xì)的提綱。
打印出來,在登臺前拿在手上看一看。認(rèn)真看講稿,能夠很好的轉(zhuǎn)移我們的注意力。當(dāng)演講的時候,內(nèi)容已經(jīng)歷歷在目的時候,還能增加我們演講的信心。
如果不是太重要的演講,你也沒有準(zhǔn)備講稿,還是可以拿出手機(jī)或紙?jiān)谘葜v前把大綱大致的寫在記錄本上。
4、講個小笑話作為開場
演講中一般情況下是開場的時候最緊張,這個時候我們講一個笑話,能夠愉悅現(xiàn)場的氣氛,還能釋放自己的緊張情緒。
李敖在北京大學(xué)演講時開場的時候就講過這樣一個笑話:
北大一個女學(xué)生來到一個小房間,看到一位西裝革履的男士,在里邊走來走去,嘴里啊念念有詞。
女孩就問:”先生,你在這干什么?“
先生就說:”我待會兒要給北大的師生做一場演講,我在準(zhǔn)備講稿。”
女孩又問:“先生,你緊張嗎?“
先生說:”我不緊張,那女孩又問先生,如果你不緊張的話,你在女廁所干什么呢啊?“
當(dāng)我們在演講很緊張的時候,開場也可以套用這么一個笑話。來調(diào)侃自己的緊張狀態(tài),這樣反而能夠讓自己放松下來。
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