如果針對(duì)演講緊張，你只有深呼吸一種方法?？赡苣銜?huì)收獲的回復(fù)就像女朋友不舒服時(shí)，你只知道叫對(duì)方喝熱水一樣，收獲滿滿的白眼。下面是小編為大家收集關(guān)于消除演講緊張的十二種方法，歡迎借鑒參考。

　　上臺(tái)前

　　1.準(zhǔn)備、準(zhǔn)備、準(zhǔn)備

　　哪怕你是再有經(jīng)驗(yàn)的主持人和企業(yè)培訓(xùn)講師，你沒有準(zhǔn)備的演講和有準(zhǔn)備的演講，普通人一聽還是能聽出差異的。

　　2.試講至少3遍，提前來(lái)到現(xiàn)場(chǎng)彩排

　　雷軍會(huì)提前2天包下場(chǎng)地，而喬布斯會(huì)提前一個(gè)月包下場(chǎng)地來(lái)做彩排。

　　3.充分的睡眠

　　有些人只睡3個(gè)小時(shí)，演講一樣精神飽滿。但是我們大多數(shù)人不行，所以演講前一定要好好休息。

　　4.在現(xiàn)場(chǎng)觀眾中提前認(rèn)識(shí)一些朋友

　　當(dāng)你的觀眾中有一些你提前認(rèn)識(shí)的朋友，可以極大的方便你在演講現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)，當(dāng)每人支持你的時(shí)候，他們至少更愿意站出來(lái)和你互動(dòng)。

　　5.和親戚朋友打個(gè)電話，聊聊接下來(lái)的演講。

　　和熟悉的人談?wù)撗葜v內(nèi)容，可以讓你自己不那么緊張，至少可以先正常的談?wù)撚嘘P(guān)話題。

　　6.在廁所里，對(duì)自己說(shuō)“我是最棒的”。

　　洗手間很多時(shí)候是我們的安全空間，可以通過(guò)自我暗示讓自己充分的放松下來(lái)。

　　上臺(tái)后

　　7.把聽眾想象成冬瓜

　　這樣的好處，你的內(nèi)心里就不會(huì)把聽眾當(dāng)成一種威脅，他們對(duì)你是無(wú)害的。

　　8.目光看稍遠(yuǎn)處，不直視觀眾

　　或者是看那些比較友善的聽眾，告訴自己他們是站在你這邊，希望你的演講成功的。

　　10.緊張的時(shí)候喝口水，用這個(gè)時(shí)間想詞

　　如果你再忘詞了，那就再慢慢的喝一口水...

　　11.運(yùn)用咳嗽來(lái)放松自己的心情

　　如果你學(xué)過(guò)主持和發(fā)音，可以試著用喉嚨發(fā)出一系列的氣泡音看看。

　　12.帶一個(gè)自己熟悉的道具

　　這些你熟悉的道具會(huì)給自己安全感，比如遙控筆，你演講時(shí)常穿的一套最好看的西服。

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