內(nèi)心緊張都是人為造成的心理感覺效應(yīng)，能有效化解自己內(nèi)心緊張的人，第一步都會很容易獲得成功!以下是學(xué)習(xí)啦小編整理了消除緊張的方法，供你參考。

　　消除緊張的方法1：我自信

　　我輕松：穿上一件豪華的服裝，不但可以給別人增加你高大的氣派形象，還可以給自己增加更大自信心，即使在你遇到不愉快的事情面前，你也會很快將心情轉(zhuǎn)化為輕松感覺。

　　消除緊張的方法2：想優(yōu)勢

　　擺成就：如果說感覺到你面前的那么多人都是你的上級、達(dá)官貴人或者名詞前輩的話，你可以多想想自己的優(yōu)勢，多在內(nèi)心世界里顯擺一下自己以往的成就，并不斷暗示自己的對象其實(shí)與自己一樣， 不過也是一個(gè)平凡的人，這樣就不會被對方的身份與地位所壓抑。

　　消除緊張的方法3：說差錯(cuò)

　　一言過：當(dāng)你發(fā)覺在說話過程中出現(xiàn)差錯(cuò)的問題時(shí)，你應(yīng)該一言帶過，并在腦子中立刻想到與此全然不知的事情，即使自己這時(shí)怯場的話，也只能在內(nèi)心意識到真不像話，但不能立即作出過多的解釋，否則會反受其亂?！《?、步伐輕、動作緩：當(dāng)你走進(jìn)會場、大廳或者講臺的時(shí)候，步伐輕快更能讓你心情放松，動作不能太過急，這樣，更能顯得你是一個(gè)出色的行家!

　　消除緊張的方法4：小道具

　　大優(yōu)點(diǎn)：如果在發(fā)言過程中擔(dān)心會受到別人的干擾影響，有效的辦法就是隨手帶上一個(gè)小道具，如一支筆，一張紙或者一個(gè)小匙扣，當(dāng)內(nèi)心緊張的時(shí)候，可以作個(gè)比劃，隨手將筆或者紙興起，然后作一個(gè)形象化的解釋，既能消除自己的內(nèi)心緊張感，也有效地增加言語的說服力。從小道具可以看出一個(gè)大優(yōu)點(diǎn)，它是一個(gè)矛盾轉(zhuǎn)化體，能將許多看似無關(guān)的問題上升為一個(gè)關(guān)鍵的有力的突破口。

　　消除緊張的方法5：會心笑

　　齊眉看：面對你的聽從或者辯手，向下或者對方報(bào)以一個(gè)會心的微笑，不但能放松自己的心情，還可以給對方一個(gè)友好的印象，用眼睛與對方齊眉對視，既可讓自己的精神壓力減輕，又可讓對方有眼神的交流。

　　消除緊張的方法6：音宏亮

　　語勻速：一開口說話聲音就宏亮有力，不但可以吸引人的注意力，還可以減少自己的怯場心理。語言的速度勻，會有抑揚(yáng)頓挫感，思緒不易受到環(huán)境的左右而中斷。

　　消除緊張的方法7：開好頭

　　收好尾：一般的成功人士都有一個(gè)秘而不傳的說話藝術(shù)，那就是每次說話時(shí)，都會有一個(gè)好開頭，一個(gè)好結(jié)尾，如果你在平時(shí)有針對地做好這方面的工作，即使在倉促沒有準(zhǔn)備的情況下也能滔滔不絕地發(fā)表你的長篇大論，原因就是他有一個(gè)好的開頭與好的結(jié)尾的底稿，只要你預(yù)備好一個(gè)好開頭，好結(jié)尾，相信內(nèi)心的緊張感就不會伴隨你的左右。

　　其實(shí)內(nèi)心緊張都是人為造成的心理感覺效應(yīng)，能有效化解自己內(nèi)心緊張的人，第一步都會很容易獲得成功!不妨

　　消除緊張的方法8：巧妙答

　　轉(zhuǎn)話題：當(dāng)有人對你的問題提出意見或者想法時(shí)，你可以借時(shí)間緊，僅作簡短作答為由巧妙地解決由此而產(chǎn)生的緊張情緒，也可以立刻反過來問對方有關(guān)的另一個(gè)話題，這都是有效的避免產(chǎn)生緊張方法。

　　消除緊張的方法9：講關(guān)鍵

　　提重點(diǎn)：將所要說的關(guān)鍵、重點(diǎn)問題先提出來，不但可以緩和內(nèi)心的緊張感，還可以將主次內(nèi)容有條序地說出來，不至于出現(xiàn)思維中斷時(shí)產(chǎn)生緊張的情緒。

　　照以上方法試試，相信你會感覺到又看到了自己另一個(gè)真實(shí)的你!