克服演講恐懼癥的技巧

　　有的人喜歡演講，也有的人害怕演講，產(chǎn)生了演講恐懼癥，那么如何克服演講恐懼癥呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些演講中克服恐懼癥的小技巧，希望對(duì)大家有所幫助。

　　克服演講恐懼癥的技巧

　　演講是需要天賦也需要鍛煉的一種能力，有的人在演講時(shí)能夠侃侃而談，帶給眾人精彩的表演。也有的人害怕演講，在眾目睽睽之下緊張得冒汗，頭腦一片空白，這是演講恐懼癥的一種表現(xiàn)。

　　有的人之所以會(huì)患上演講恐懼癥是因?yàn)楹ε卵葜v出錯(cuò)，所以心情越來越緊張，結(jié)果越緊張出錯(cuò)越多，久而久之便形成了惡性循環(huán)，只要是在公開場(chǎng)合面對(duì)多人講話就會(huì)患上演講恐懼癥。再有一個(gè)原因就是過于追求完美，演講者對(duì)自身演講質(zhì)量的要求過于完美。這種想要在公眾面前充分展現(xiàn)自己的心態(tài)，會(huì)轉(zhuǎn)化成巨大的心理壓力，干擾了演講者的正常思想和行為表達(dá)。

　　一、做最壞的打算

　　向最好的方向努力。要想到自己的失敗，要允許自己失敗，才能放松自己，靈活自如地表現(xiàn)，才能有失敗了再來的勇氣和信念。

　　中國(guó)人大多是被人打著分?jǐn)?shù)長(zhǎng)大的，“99分不夠，只求100分”的環(huán)境已經(jīng)讓許許多多的人有完美主義傾向，一方面容易對(duì)自己評(píng)價(jià)偏低，另一方面，對(duì)理想目標(biāo)的設(shè)定又偏高。其實(shí)完美主義者最好經(jīng)常給自己當(dāng)頭一棒：十全十美?開玩笑!我不是來競(jìng)選世界小姐或全球演講家的，只要大部分人能理解我的誠(chéng)意就好了。

　　一次失敗的經(jīng)歷可能是許多人害怕當(dāng)眾說話的起因，一個(gè)女生在演講后，發(fā)現(xiàn)自己的口紅被擦成了“香腸嘴”，自此每次演講都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，這其實(shí)就市回避?；乇苤粫?huì)加重問題，不如橫下心洋相出到底。妝花了?干脆走到聽眾中和他們零距離地互動(dòng)，真實(shí)和坦然反而會(huì)帶來久違的放松和信心。

　　二、自我勉勵(lì)

　　會(huì)產(chǎn)生演講恐懼癥的人可能會(huì)因其容貌、身材、地位、能力等產(chǎn)生自卑心理?？朔@種心理障礙的方法是做強(qiáng)烈的、鼓勵(lì)自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的準(zhǔn)備，不會(huì)出錯(cuò)的”、“我已走到了最惡劣的地步，不會(huì)再有更糟的事了”等。

　　三、別太在意聽眾的反映

　　演講者認(rèn)為聽眾在高度地關(guān)心和注意他，因此在心中造成無比的壓力，擔(dān)心出錯(cuò)有負(fù)眾望，常常為嚴(yán)重的緊張情緒所困擾，以至有時(shí)心跳急速、喉嚨干澀、全身冒汗。其實(shí)，你在面對(duì)眾多的聽眾侃侃而談時(shí)，認(rèn)真的聽眾不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想豐盛的晚餐、想假日的安排等。有時(shí)你的演講使聽眾發(fā)笑，但并不是所有聽眾都知道笑的原因，有些聽眾是看見別人在笑也才跟著笑幾下。

　　人數(shù)眾多、不相識(shí)、眾口難調(diào)、意義重大這些觀眾因素似乎都透露一個(gè)信息：你這次表現(xiàn)就像一錘子買賣，不成功則成仁。這難免讓人腿軟。如果是受不了聽眾帶來的焦點(diǎn)感，不妨把注意力轉(zhuǎn)移到聽眾身上,你會(huì)發(fā)現(xiàn)最專心的考官其實(shí)是你自己：左邊擺弄手機(jī)的女士可能在通報(bào)今晚的菜譜，后邊寫寫畫畫的男士可能在籌劃工作。實(shí)在害怕，還可以把他們想像成憨態(tài)可掬的大南瓜。

　　四、擺正心態(tài)、加強(qiáng)鍛煉

　　患有演講恐懼癥的朋友，擺正心態(tài)，客觀面對(duì)公眾演講這件事，平時(shí)多聽多練，通過在鏡前、家人朋友面前的預(yù)先演練，熟悉演講內(nèi)容，做足充分準(zhǔn)備，剩下的就是勇敢地上臺(tái)、自由地發(fā)揮了。