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怎么克服不敢當(dāng)眾講話

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怎么克服不敢當(dāng)眾講話

  當(dāng)眾講話總是伴隨著一個人的職業(yè)發(fā)展悄悄地來到人們面前。因為當(dāng)眾講話是與我們職業(yè)發(fā)展聯(lián)系最密切的一種講話形式。職場中,很多場合都需要當(dāng)眾講話。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些克服不敢當(dāng)眾講話的方法,希望對大家有所幫助。

  怎么克服不敢當(dāng)眾講話

  方法1.看輕結(jié)果

  美國有一個著名的高空走鋼索表演者叫瓦倫達(dá),他走鋼索以距離長、離地面高而出名,是美國觀眾公認(rèn)的一流雜技表演藝術(shù)家。他走鋼索非常有經(jīng)驗,一生做過很多次出色表演,但在最后一次重要演出中,他意外地從70米高空墜落身亡。事故發(fā)生后記者去采訪瓦倫達(dá)妻子,沒想到瓦倫達(dá)的妻子說:“我就覺得他這次要出事,因為他在表演前不停地對我說:‘這次表演實在太重要了,一定不能有一丁點兒失誤,更不可以失敗。’而這之前的任何一次表演,他根本不緊張,只是一心想著走鋼絲的每一個技術(shù)細(xì)節(jié),從不在意結(jié)果。” 后來,心理學(xué)家把不專注于事情本身,而是一再考慮做這件事情可能會帶來的后果、患得患失的心態(tài),叫做“瓦倫達(dá)心態(tài)”。

  讓人考慮后果、患得患失的“瓦倫達(dá)心態(tài)”只會讓人緊張加劇。我們目前的文化非常在乎事情結(jié)果,總是以結(jié)果論成敗,以成敗論英雄。其后果是越想得到就越不容易得到,越怕失敗就越容易失敗。結(jié)果需要我們?nèi)リP(guān)注,但關(guān)注過度了,就會把結(jié)果看得太重,做事就會受到影響。

  方法2.允許犯錯

  要允許自己犯錯誤,因為,我們不是學(xué)校里專職的老師,更不是職業(yè)演講家,又不是天天以講話為職業(yè),話講不好是正常的。講話中遇到講錯話,不要覺得沮喪。因為我們每個人都要允許自己有一個成長的過程,要學(xué)會隨時隨地給自己一個恰當(dāng)?shù)亩ㄎ?,任何事物的發(fā)展都是從小到大、由弱變強(qiáng)的,要允許自己在缺少經(jīng)驗和技能生疏的情況下講不好,允許自己犯錯誤,這是再正常不過的事情了。

  方法3.允許失敗

  “一定要成功,絕不能失敗”,我們經(jīng)常聽到這句振奮人心的話。但大家想一想,這句話現(xiàn)實嗎? 成功和失敗是一對孿生子,任何事情的結(jié)果可能成功也可能失敗,概率差不多,基本上是各占一半,這是天地運行的自然法則決定的。就像地球不管怎么轉(zhuǎn),我們這一半現(xiàn)在是白天,地球另一半就絕對是黑夜。既然知道事物有兩面性,為什么一到事情的成敗上,我們就要求只能成功,不能失敗? 運動員是不是也要懂得這一點?

  方法4.放下自我

  中國有一位音樂家叫陳其鋼,他說自己是個內(nèi)向的人,不太習(xí)慣在公眾面前講話。2002年北京第5屆國際音樂節(jié)上他要展現(xiàn)音樂作品《蝶戀花》,這次展現(xiàn)的方式與以往不同,采用“音樂會現(xiàn)場解說”的特殊表現(xiàn)形式,由他自己親自登臺講解。演奏是他的長項,但對著觀眾講話陳其鋼心里就打鼓了,感覺很緊張。但他意外想到了一個方法立刻調(diào)整了緊張的心情,是什么方法呢?

  他說:“有時候我想,音樂會臺上有一百多位音樂家在拉琴,好像是一百多只猴子在那里搞表演,臺下有一千多名觀眾,也就是一千多只猴子在看表演,這些猴子在看的時候還會鼓掌。這次更特別的是,還有兩只猴子在說話。猴子們在一起玩,所以沒必要那么認(rèn)真。”咦,你看,大家都不是人了,還有必要那么一本正經(jīng)嗎?

  方法5.允許緊張

  要接受緊張而不是控制緊張。緊張的表現(xiàn)本來就是正常的,是應(yīng)該的,要正確對待它??墒俏覀兒芏嗳苏J(rèn)為緊張不正常,為了不想讓人看出自己緊張,就拼命掩飾,刻意控制,故作鎮(zhèn)定,結(jié)果不僅緊張控制不住,反而因為掩飾緊張加重了心理負(fù)擔(dān),變得更加緊張了。不要跟緊張對抗,它就是身體對外在環(huán)境的一種應(yīng)急反應(yīng),說明你的身體正常。如果上臺緊張了,不妨在講話前跟聽眾坦然承認(rèn):“今天看到這么多專家、領(lǐng)導(dǎo)在座,我真的感覺有點緊張。”這樣說,放棄了掩飾的心理,接下來你的表現(xiàn)反倒自然了。一旦我們允許緊張出現(xiàn),最大的好處就是人會變得真實。因為人人都會緊張,你緊張了大家認(rèn)為你很真實,但要是刻意控制,聽眾就會感覺你好像故意在隱藏著什么而讓人不踏實,不安全。聽眾覺得不安全了就會防備你,而展示了最真實的自我,聽眾就容易接受你,而刻意掩飾就會做作虛假。所以,不要想著去控制緊張,緊張就隨它去吧。

  方法6.允許丟臉。

  大家熟知的香港鳳凰衛(wèi)視的節(jié)目主持人竇文濤,有“名嘴”、“鐵嘴”之雅號,嘴巴著實厲害。但是竇文濤小時候嘴巴并不靈巧,雖然愛說話,但是說不好,結(jié)結(jié)巴巴,有點口吃。上初中的時候有一次老師跟他說:“竇文濤,學(xué)校組織演講比賽,我看你挺愛說的,你來參加吧。”“喲,演講怎么講?”“就像寫作文一樣,你寫篇稿子,上臺背出來就行了。”“那好吧。”竇文濤猶猶豫豫地答應(yīng)了。回去開始寫演講稿,接著就開始背。背的時候自己還發(fā)明了一套方法,把每個自然段的第一個字作為關(guān)鍵字記住,一想到這個字這一段就倒背如流地背下來了,效率很高。他讓媽媽考他,媽媽只要任意提其中一個關(guān)鍵字,他就可以把這段背下來。演講會那天,竇文濤一上臺,哎,怎么感覺跟家里不一樣? 家里沒人,但這里臺下一千多人黑壓壓的一大片。他當(dāng)時有點慌,趕緊背第一段吧。第一段背完之后就想第二段的第一個字,想起來了,第二段也背下來了,還挺順利。這時就想第三段的第一個字,麻煩了,這第三段的第一個字是什么呢?想不出來了,也沒有媽媽在旁邊提字。一緊張,整個腦袋空白,什么都沒有了。再一看,臺下開始交頭接耳,開始議論上了。竇文濤站在臺上足足半分鐘,一句話也沒有說,他越來越害怕,最后突然感覺褲子濕了:“壞了,尿褲子了。”結(jié)果全校師生看著竇文濤尿濕了褲子跑下臺。第二天竇文濤來上學(xué),也覺得挺難為情,好像全校女生都在看他。老師來找他:“竇文濤,你昨天雖然沒朗誦完,但是前面兩段朗誦得還是不錯的,能背下來一定能拿個名次。你知道嗎?這一次我們學(xué)校的演講比賽是為區(qū)里的演講比賽做選拔的,根據(jù)你昨天的表現(xiàn),我們決定讓你到區(qū)里參加演講比賽。”

  竇文濤還會答應(yīng)嗎? 沒想到他竟答應(yīng)得很痛快。為什么呢? 在竇文濤的回憶里,他說:“我昨天當(dāng)眾尿了褲子,丟人已經(jīng)丟到家了,還能有比這個更丟臉的事情嗎?自己覺得無所謂了,所以答應(yīng)得很痛快:“去!”這一去還真拿了個名次回來” 他說:“從此之后我就有點變化了,反正已經(jīng)不要臉了,還有什么所謂呢? 卸下這個包袱之后,我覺得自己還行,也能經(jīng)常在這種場合露露臉。 中國人傳統(tǒng)上都比較內(nèi)向,大家一起聽你說話的機(jī)會很難得,要珍惜每一次當(dāng)眾說話、當(dāng)眾表演的機(jī)會,就讓自己積累挫折、積累出丑的經(jīng)驗,這樣才能放下自我。這次出丑了吧,你們笑話我吧,我就不要臉了一分;下次又出丑了。我就不要臉了二分; 等我全不要臉了,我就進(jìn)入自由王國、無我的狀態(tài)。所謂的‘自我’就是臉面、自尊心、虛榮心等諸如此類的東西構(gòu)成的,當(dāng)這些東西全被摧毀的時候,你突然發(fā)現(xiàn)你獲得了一切。” 面子是怎么掙來的? 面子是通過丟面子掙來的。你能說竇文濤今天成名不要感謝那次當(dāng)眾尿褲子嗎?竇文濤從尿褲子慢慢地練成了主持人,現(xiàn)在他說起小時候尿褲子的事情不僅不覺得沒有面子,還覺得是件有面子的事。小時候多笨啊,而現(xiàn)在他是名嘴、鐵嘴,主持的節(jié)目誰都愛看,多有面子啊。所以丟面子本來就是一件正常的事,是走向成功必須付出的代價,是掙面子的開始啊。所以,要發(fā)自內(nèi)心地接受自己也會有沒面子的時候。

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