演講時(shí)自信如何建立
在我們的生活中,總會遇到很多不自信的人,在每一天做著不自信的事情,可是他們并沒有意識到或者沒有能力去改變這樣的狀況。下面我們給大家介紹幾種如何建立自信的小訣竅,如果你有勇氣去面對并且堅(jiān)持自身的訓(xùn)練,用不了多久,你肯定會成為一個(gè)對學(xué)習(xí)、對生活充滿自信的人。下面是小編為大家收集關(guān)于演講時(shí)自信如何建立,歡迎借鑒參考。
演講時(shí)的自信顯得非常的重要,如果演講者無法讓聽眾感到自信,便會對演講者所講的內(nèi)容進(jìn)行懷疑,試問,連對自己都不自信,如何讓聽眾給你信心?演講同樣需要排斥恐懼,自信是演講者必備的心理素質(zhì)。
許多人既害怕當(dāng)眾說話,又希望自己能夠在公眾面前侃侃而談。若不建立自信,就無法獲得在演講天地間翱翔的境界。因此對于演講者而言,建立自信心就顯得大為重要,其過程就是與怯場心理作斗爭的過程。
在演講中增強(qiáng)自信是必不可少的,這種自信建立在演講水平的基礎(chǔ)之上,但很大程度上取決于人的心理承受能力和調(diào)控能力。關(guān)于如何在演講中增強(qiáng)并建立自信,我們將在謀略和技巧中加以詳細(xì)介紹,這里我們只是想首先強(qiáng)調(diào),缺乏自信,你無論如何也不可能成為一名優(yōu)秀的演講家。
尋找和抓住演講的機(jī)會。作為一個(gè)初學(xué)者,要進(jìn)行大量的小范圍的成功的演講。這樣能夠建立你的信心!!建立自信的方法還有很多,學(xué)習(xí)啦為你一一闡述:
挑前面的位子坐
你是否注意到,在各種聚會中,后面的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據(jù)后排座位的人,都希望自己不會“太顯眼”,而他們怕受人注目的原因就是缺乏自信。坐在前面能建立信心,把它當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看,從現(xiàn)在開始,就盡量往前坐。當(dāng)然,坐在前面會比較顯眼,但要記住,有關(guān)成功的一切都是顯眼的。
學(xué)會贊揚(yáng)自己
學(xué)會贊揚(yáng)自己,悅納自己,不自卑,不自憐,不自責(zé)。自信是保持愉快情緒的重要條件,自信來自于對自我的正確認(rèn)識和評價(jià),感覺到為別人所贊賞和具有責(zé)任感。適當(dāng)?shù)刭澝雷约阂灿兄谠鰪?qiáng)自信,增添快樂。如國外流行的“PR法”(PRIDE的縮寫),就是每天用一分鐘大聲講述自己的優(yōu)點(diǎn),對著鏡子表揚(yáng)自己,以增強(qiáng)自信。
咧嘴大笑
大部分人都知道笑的推動力,它是醫(yī)治信心不足的良方。但是并不是每個(gè)人都能做到。真正的笑,不僅能治愈自己的不良情緒,還能化解別人的敵視情緒。如果你對一個(gè)人會心地微笑,別人會對你生氣嗎?笑要大笑,甚至連牙都露出來,這樣才顯得你有多么坦誠??墒遣⒉皇敲總€(gè)人都可以這樣,尤其在遇到有時(shí)候笑不出來的時(shí)候,不過你應(yīng)該試著笑一下。
注意儀表,保持精神風(fēng)貌
一套筆挺的西裝會使得一個(gè)男子漢莊重起來,一襲長裙會使得一個(gè)姑娘的舉手投足都顯得亮麗、迷人。因此,漂亮的儀表能夠得到別人的夸獎和好評,提高人的精神風(fēng)貌和自信心。所以,自卑的學(xué)生特別要注意學(xué)會從頭到腳扮靚自己。在宿舍起身前,或者在課間,要多照鏡子,保持發(fā)型美觀,衣著整潔、大方。當(dāng)你的儀表得到別人的夸贊時(shí),你的自信心一定會油然而生。
把步速加快25%
觀察人的走路是一種樂事,它比看電影要省錢得多,但卻有著比電影還大的啟發(fā)性。許多心理學(xué)家認(rèn)為:懶散的姿勢、緩慢的步伐都是跟不愉快感受聯(lián)系在一起的。但是借助步速,可以改變這種心理狀態(tài)。仔細(xì)看你便會發(fā)現(xiàn),那些受打擊的人走路拖拉、沒有自信。而胸有成竹的人,走在大街上也是昂首闊步,它告訴人們:“我是一個(gè)成功者。”抬頭挺胸走快一點(diǎn),你就會感到自信心在增長。
積極自我暗示,相信自己能行
別人能行,相信自己也能行;其他同學(xué)能做到的事,相信自己也能做到。要善于在課桌上、床沿邊上放上激勵(lì)語:“我行,我能行,我一定能行。”、“我是最好的,我是最棒的。”每天早晨起床后、臨睡前各默念幾次,上課發(fā)言前、做事前,與人交往前,特別是遇到困難時(shí)要果斷、反復(fù)地默念。這樣, 就會通過自我積極的暗示機(jī)制,鼓舞自己的斗志,增加心理力量,使自己逐漸樹立起自信心。
練習(xí)正視別人
一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。當(dāng)別人不正視你的時(shí)候,你會問自己:“他怎么了?他是怕我什么嗎?他還是有鬼?”不敢正視別人通常意味著:“感到自卑、不如別人、或我做了或想到什么我不希望你知道的事;我怕一接觸你的眼神,你就會看穿我。”正視會告訴對方: 我很誠實(shí)、光明正大,我的話是真的,你完全可以信任我。你要讓你的眼睛為你工作,這不但使你增加自信,也能為你贏得信任。
切勿求全責(zé)備,學(xué)會變換視角
信心不足的學(xué)生總是看到自己的缺點(diǎn),而很少看到自己的優(yōu)點(diǎn)??傁矚g用自己的缺點(diǎn)與別人的長處相比較,常常導(dǎo)致情緒低落, 自信心缺乏。其實(shí),我們不需要為自己的不足而整天自責(zé),而要相信“天生我材必有用”,“天行健,君子以自強(qiáng)不息。”即使自己因失敗而陷入自責(zé)時(shí),請你提醒自己,不要做完美主義者,換一個(gè)角度看問題,把它變成表揚(yáng)。心理學(xué)家告訴我們,做自己的伯樂,善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn),及時(shí)激勵(lì)自己,你的自信心一定會大增。
學(xué)會善待他人,融洽人際關(guān)系
首先,要善于對師長和同學(xué)微笑。微笑是友善的信號,會給別人帶來溫暖和歡樂,也會得到別人的喜歡,從而贏得別人與自己主動交往,使自己擺脫孤獨(dú)感和寂寞感,內(nèi)心充實(shí),心情舒暢,不斷產(chǎn)生信心和力量。其次,在與他人交談時(shí),適當(dāng)、真誠地贊美別人的優(yōu)點(diǎn),會使別人感到高興,別人也會投桃報(bào)李,夸贊你的閃光點(diǎn),使你有如沐春風(fēng)之感,信心大增。再次,在生活上、學(xué)習(xí)上主動幫助同宿舍、同班同學(xué),進(jìn)而幫助其他人,這樣,不僅贏得了別人對自己的好感、贊揚(yáng)和幫助,也使自己增強(qiáng)了社會責(zé)任感;同時(shí),自信心不僅得到了調(diào)動,而且可以得到社會性的升華。
練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言
很多思路敏銳、天資高的人,在參與討論時(shí)無法發(fā)揮他們的長處。這并非他們不想,而是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙傩判?。他們總是認(rèn)為:“我的話無足輕重,別人不會采納的,如果說出來,別人也會覺得太愚蠢,我最好什么也不說。而且其他人可能比我懂得多,我并不想讓他們知道我是這么無知。”還有的人,心里總是說:下一個(gè)就是我,我要發(fā)言,可是當(dāng)前者發(fā)言完畢時(shí),他又不敢馬上站出來,于是告訴自己“下一次吧”,白白地將機(jī)會讓給別人。積極發(fā)言需要你有自信,一旦你有了機(jī)會,就要不惜代價(jià)抓住它。該說就說,不用考慮你在說什么,只要你敢說,拿出你的自信來。這樣一次又一次,你的自信會不斷增長。這是信心的“維它命”。
積極參加集體活動,不怕失敗自覺磨練
信心不足的學(xué)生應(yīng)參加各種集體活動,一定要注意克服怯懦、猶柔寡斷等不良意志品質(zhì),培養(yǎng)意志的果斷性、自制性和堅(jiān)韌性。特別要鼓起勇氣,大膽參加班級活動,進(jìn)而參加學(xué)校組織的各項(xiàng)活動。在集體活動中見賢思齊,虛心向別人學(xué)習(xí),開動腦筋,集思廣益,盡力做好每一件事,盡心恪守本職工作。不怕犯錯(cuò)誤,犯了錯(cuò)誤立即糾正。不怕失敗,失敗了重頭再來。雷鋒說得好:“不經(jīng)歷風(fēng)雨,長不成大樹;不受百煉,難以成鋼。”循序漸進(jìn),讓自己體驗(yàn)成功。體驗(yàn)成功的決竅就是為自己確立小的奮斗目標(biāo)。比如上課專心聽講,按時(shí)完成作業(yè),定時(shí)復(fù)習(xí)功課等等。當(dāng)每一個(gè)子目標(biāo)完成時(shí),都要獎勵(lì)自己,如看一會兒電視,聽一段優(yōu)美的音樂,吃一個(gè)蘋果,買一本向往已久的書等等。這樣通過一個(gè)又一個(gè)子目標(biāo)的實(shí)現(xiàn),就會越來越接近成功。小目標(biāo)的制定可以讓自己明顯地感覺到進(jìn)步,更容易體會成功,同時(shí)也增強(qiáng)了自信心。
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