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銀耳怎么吃美容養(yǎng)顏

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  銀耳被人們譽(yù)為“菌中之冠”,既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,又是扶正強(qiáng)壯之補(bǔ)藥。那么,銀耳美容養(yǎng)顏的做法有哪些呢?你知道銀耳怎么吃美容養(yǎng)顏嗎?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你銀耳怎么吃美容養(yǎng)顏,歡迎閱讀。

  銀耳美容養(yǎng)顏的吃法

  銀耳紅棗枸杞養(yǎng)顏湯的做法一

  原料:銀耳兩朵、放在清水里發(fā)半個小時枸杞幾粒、紅棗幾顆、葡萄干幾粒以及百合5-8片。

  制作步驟:把以上食材放到砂鍋里,然后加清水,再中火燉開。燉的過程中要經(jīng)常拿勺子翻動一下,以免粘鍋。燉開以后小火慢燉20分鐘關(guān)火。然后蓋上蓋子,讓它再燜5-10分鐘。

  銀耳紅棗枸杞養(yǎng)顏湯的做法二

  原料:銀耳、紅棗與冰糖;

  制作步驟:

  1、將銀耳放入溫水,然后浸泡30分鐘。待銀耳充分完全發(fā)開之后,換清水清洗干凈去根,再將銀耳撕成小片;

  2、放入鍋內(nèi)加水,然后用大火煮開;

  3、加入洗凈的紅棗、冰糖一同沸煮10分鐘左右,再改為小火(煲湯模式),煲上一兩個小時即可。

  紅棗桂圓銀耳美容養(yǎng)顏湯做法三

  原料:適量的銀耳、紅棗、桂圓、枸杞、蓮子。

  制作步驟:先用溫水把銀耳浸泡一小時,然后洗凈備用。把泡好的銀耳和其他原材料一同放入鍋里,加上足量的水后,放到電鍋上用大火煮。煮熟后不能立即打開,燜一會兒直到鍋內(nèi)的銀耳燜化,湯成漿狀即可。紅棗、桂圓、枸杞、蓮子都具有潤肺健脾與補(bǔ)五臟的作用,能夠滋補(bǔ)強(qiáng)身。

  梨銀耳美容養(yǎng)顏湯做法四

  原料:梨、銀耳、冰糖、蓮子、百合、紅棗、枸杞。

  制作步驟:先將梨洗凈去皮切塊,再將蓮子、銀耳在清水中泡一會兒,把紅棗、枸杞、百合洗凈待用。將涼水放入鍋里燒開,加入蓮子、梨大火煮開,再加入紅棗、枸杞、百合及銀耳用文火燉半個小時,最后加入適量的冰糖再煮5--10分鐘,一鍋營養(yǎng)豐富與香儒可口的美容湯就這樣做好了,而且老少咸宜哦。

  淮山銀耳雞腳湯做法五

  原料:雪耳半朵、新鮮雞腳6只、瘦肉150克、淮山250克、胡蘿卜半個。

  制作步驟:雞腳剁去指甲斬成兩段,瘦肉切件,放進(jìn)冷水鍋中,加入姜片和幾滴白酒,煮開后撈出沖洗干凈血沫。雪耳泡發(fā)至軟,然后去蒂后撕成小朵,淮山與胡蘿卜分別削皮后切厚片;全部材料放進(jìn)湯鍋,大火煲至水開后轉(zhuǎn)小火煲2個小時;放鹽調(diào)味即可。

  銀耳美容養(yǎng)顏的作用

  1、銀耳中含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種氨基酸、礦物質(zhì)及肝糖。而且銀耳蛋白質(zhì)中含有17種氨基酸,人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能夠提供。銀耳還含有多種礦物質(zhì)如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等,其中鈣、鐵的含量很高,在每百克銀耳中含鈣643毫克與鐵30.4毫克。此外銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖,其營養(yǎng)價值很高,具有扶正強(qiáng)壯的作用,還是一種高級滋養(yǎng)補(bǔ)品。

  2、銀耳能提高肝臟解毒能力,起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎和肺原性心臟病有一定療效。

  3、銀耳富含維生素D,能防止鈣的流失,對生長發(fā)育十分地有益;因富含硒等微量元素,它能夠增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力。

  4、銀耳還能增強(qiáng)腫瘤患者對放療、化療的耐受力。

  5、銀耳富有天然植物性膠質(zhì),對皮膚有良好保護(hù)作用。

  6、銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收從而達(dá)到減肥的效果。

  7、銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)。

  8、銀耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

  9、由于銀耳含有大量水分,吸水后體積膨大十倍,具有很好的通便作用。

  銀耳嫩膚美白小技巧

  1、銀耳拌黃瓜

  做法:銀耳提前泡發(fā),洗干凈撕小朵備用。然后水燒開,略焯一下銀耳,時間不宜太長,否則容易軟爛。

  2、銀耳紅棗湯

  做法:銀耳二兩、紅棗五、六粒、冰糖適量,銀耳在冷水中浸泡約六小時以上,放入水中,小火燉四小時。加紅棗、冰糖,中火煮滾三五分鐘,冰糖化了即熄火。

  3、銀耳南瓜粥

  做法:南瓜去皮去瓤,切塊。銀耳,用水發(fā)好,洗凈。大米先入鍋煮,差不多大米煮熟的時候,加入南瓜銀耳一起煮,南瓜大米都煮軟的時候,出鍋。

  4、銀耳山楂粥

  做法:把山楂洗凈,去籽,切片,銀耳發(fā)透去蒂根,撕成瓣狀;大米淘洗干凈。把大米、山楂、銀耳放入電飯煲內(nèi),加入冰糖和清水,如常規(guī)將其煮熟即成。

  5、銀杞明目湯

  制法:將雞肝洗凈,切成薄片,放入碗內(nèi),加料酒、姜汁、食鹽拌勻待用。銀耳洗凈,撕成小片,用清水浸泡待用;茉莉花擇去花蒂,洗凈,放入盤中;枸杞洗凈待用。將鍋置火上,加入清湯、料酒、姜汁、食鹽和味精,隨即下入銀耳、雞肝、枸杞燒沸,撇去浮沫,待雞肝剛熟,裝入碗內(nèi),將茉莉花撒入碗內(nèi)即成。

  6、雞蛋燉銀耳

  做法:雞蛋3個、銀耳2朵、南瓜1個。鍋內(nèi)加適量水,倒入銀耳用小火煮熟。南瓜切去1/3,裝入煮好的銀耳。再倒入雞蛋液,蓋上切去的南瓜,上鍋大火蒸30分鐘即可。

  7、銀耳枇杷百合湯

  做法:枇杷果去皮將果肉切小粒,銀耳泡發(fā)撕小塊。鍋內(nèi)做開水放入銀耳、冰糖、干百合小火煨40分鐘,放入枇杷果再煨15分鐘即可。

  8、銀耳枸杞羹

  做法:銀耳15克,枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi),加適量水,用文火煎成濃汁后,加入蜂蜜,再煎5分鐘即可服用。隔日1次,溫開水對服。此方有滋陰補(bǔ)腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。

  飲食銀耳時,先把銀耳放入涼水中浸泡1到1.5小時(冬季可用溫水),然后整理洗凈污物。個別銀耳泡發(fā)后會變很多,故請根據(jù)食量泡發(fā),銀耳煮完后當(dāng)天食用最好。


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