籃球控球怎么練
如何提高控球技術(shù)?籃球控球怎么練?組織后衛(wèi)又稱(chēng)為控球后衛(wèi)，是職業(yè)籃球入門(mén)門(mén)檻最低的的位置，但也是場(chǎng)上最具有決策力的位置，有著球場(chǎng)教練之稱(chēng)。下面是小編為大家整理的籃球控球怎么練，希望對(duì)大家有所幫助!
如何提高個(gè)人控球能力
運(yùn)球注意事項(xiàng)
今天這一節(jié)介紹籃球的最基本技術(shù)之一：運(yùn)球，在講解運(yùn)球各項(xiàng)技術(shù)要領(lǐng)之前，需要了解運(yùn)球時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)。
我們一進(jìn)體育館，拿起球來(lái)經(jīng)常做的就是兩件事，一是投籃，二是運(yùn)球。我們有各種各樣的運(yùn)球，變向運(yùn)球，轉(zhuǎn)身運(yùn)球，胯下運(yùn)球，但是真正比賽當(dāng)中只有四種情況需要使用運(yùn)球：第一種，從后場(chǎng)向前場(chǎng)推進(jìn)的時(shí)候需要運(yùn)球;第二種，在調(diào)整傳球角度的時(shí)候運(yùn)球;第三種，突破上籃時(shí)運(yùn)球;第四種，做一些技術(shù)動(dòng)作，運(yùn)球轉(zhuǎn)身，攻籃，在籃下扛，做進(jìn)攻動(dòng)作的時(shí)候運(yùn)球。
你真正使用運(yùn)球的過(guò)程當(dāng)中也有四種情況需要注意：首先是你運(yùn)球要有目的，有的人低著頭就運(yùn)球，忘了場(chǎng)上還有四個(gè)同伴;第二點(diǎn)，也是被很多人忽略的一點(diǎn)，運(yùn)球從后場(chǎng)向前場(chǎng)推進(jìn)的時(shí)候要用弱手運(yùn)球——當(dāng)你向前場(chǎng)推進(jìn)而防守的人突然上來(lái)的時(shí)候，可以變成用強(qiáng)手運(yùn)球和他周旋;如果你無(wú)人防守的時(shí)候也用強(qiáng)手運(yùn)球，突然有人上來(lái)防守，你一變向就會(huì)變成弱手，而用弱手跟防守人周旋，很可能會(huì)造成失誤，這一點(diǎn)很多人往往忽略。
第三點(diǎn)，進(jìn)攻的時(shí)候，在接球以后，一定先轉(zhuǎn)身面向籃，而不要把球放在地上——很多人有不好的習(xí)慣，接球以后在地上拍一下球，拿起來(lái)后就成了死球，如果防守好的話(huà)，馬上上來(lái)一呼，就會(huì)把傳球路線(xiàn)都封住，造成夾擊。所以在接球以后要馬上轉(zhuǎn)身，面向籃且不要運(yùn)球，用三威脅的姿勢(shì)，可以或傳球或運(yùn)球。
最后需要注意的一點(diǎn)是，如果運(yùn)起來(lái)了，要保持活球，除非你要傳球或要投籃，否則的話(huà)不要把球拿起來(lái)。有的人運(yùn)球時(shí)突然把球拿起來(lái)，再找人，容易被對(duì)方造成夾擊，或者是傳球失誤，特別要注意的是，一旦運(yùn)起來(lái)就不要停，除非你已經(jīng)想好你要做什么了，我是要傳球還是要投籃。
運(yùn)球的要領(lǐng)
現(xiàn)在我跟大家介紹一下運(yùn)球的要領(lǐng)，運(yùn)球的時(shí)候，這五個(gè)手指和手掌的邊緣觸球，掌心是不觸球的，掌心是空的，打完球以后，投籃運(yùn)球以后，這個(gè)掌心應(yīng)該是干凈的，臟的是手指和手掌邊緣。同時(shí)發(fā)力的時(shí)候用手指、手腕控制方向，用肘和肩往下運(yùn)。隨著球下來(lái)上來(lái)，這樣運(yùn)球。
下面我講一下軀干的位置，運(yùn)球的時(shí)候，軀干的位置非常重要，要保持軀干在防守人和球之間，這樣可以保護(hù)好球，
也就是這個(gè)位置，運(yùn)球的時(shí)候，兩個(gè)腿要稍微分開(kāi)一些，比肩稍微寬一點(diǎn)，很舒適的位置，而且重心要下來(lái)。有時(shí)候我們講重心下來(lái)，有人是直腿往前傾，彎腰，重心就失去了，沒(méi)有平衡，應(yīng)該是曲膝，背稍微有些直，像坐在小椅子上似的，頭要抬起來(lái)，觀察場(chǎng)上情況，這樣運(yùn)球。手是這樣，隨時(shí)保護(hù)，有人過(guò)來(lái)?yè)醪睢?/p>
另外還有一點(diǎn)我講一下眼睛的位置，眼睛你要看著你的防守人，但是實(shí)際上你要看穿你的防守人，視線(xiàn)從這兒看過(guò)去，而且有余光，這樣能隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況，判斷，如果哪兒出現(xiàn)了機(jī)會(huì)了，這個(gè)球就傳出去了，這是運(yùn)球應(yīng)當(dāng)注意的。
我們有的人運(yùn)球太高，甚至到肩這么高，有兩點(diǎn)不好，運(yùn)球高，距離長(zhǎng)了，容易失誤，另外還容易被人打掉，所以運(yùn)球應(yīng)該低一些，一般情況下不超過(guò)腰，在膝關(guān)節(jié)以下，這樣運(yùn)球，注意手的保護(hù)。
原地運(yùn)球
現(xiàn)在我們可以進(jìn)行運(yùn)球，先是原地運(yùn)球，首先要注意重心的保持，兩腳開(kāi)立，略略靠近肩，切勿往前哈腰，姿勢(shì)象坐在一個(gè)椅子上，重心不要前傾，坐著，腰要直，相對(duì)直一些，這樣大家看他的兩個(gè)腳，重心在兩個(gè)腳之間，重心不要錢(qián)傾。大家注意，運(yùn)球的時(shí)候，如果用右手運(yùn)球的時(shí)候，要注意左手，左手要保護(hù)球，不讓防守人過(guò)來(lái)。運(yùn)球的時(shí)候，一定要永遠(yuǎn)保持球與人的身體和防守者，人的身體在防守者和球之間，另一只手要去擋著。
大家來(lái)試一試，開(kāi)始運(yùn)球，注意球運(yùn)的不要高，永遠(yuǎn)不要運(yùn)的高過(guò)腰部?，F(xiàn)在練習(xí)左手運(yùn)球，開(kāi)始，這個(gè)時(shí)候要注意右手的位置，右手是擋著，起一個(gè)保護(hù)作用，重心是在兩腳中間，保持身體平衡，而且背要直，放松放松，肩要放松，球不要運(yùn)得高，抬頭，觀察場(chǎng)上的情況。
原地兩邊拉的運(yùn)球練習(xí)。下面還是運(yùn)球，原地運(yùn)球，前后拉的這種運(yùn)球，抬頭，一定注意用眼睛余光觀察場(chǎng)上的情況，重心還應(yīng)該稍微低一點(diǎn)，不要前傾，有點(diǎn)像坐著，換手，換那只手，同樣，還是抬頭，永遠(yuǎn)注意抬頭，往下坐一點(diǎn)，注意腰背保持直一點(diǎn)，相對(duì)直，不要往前傾，重心在兩個(gè)腳的中間，另一只手保護(hù)球，手要支起來(lái)，肩放松，抬頭。
運(yùn)球小結(jié)
首先是在籃球場(chǎng)上四種情況下使用運(yùn)球，第一就是向前場(chǎng)推進(jìn)的時(shí)候使用運(yùn)球，第二，調(diào)整傳球角度的時(shí)候使用運(yùn)球，第三，突破上籃的時(shí)候使用運(yùn)球，第四點(diǎn)發(fā)出進(jìn)攻動(dòng)作的時(shí)候使用運(yùn)球。另外運(yùn)球的時(shí)候也有四點(diǎn)需要注意，首先運(yùn)球要有目的，第二，運(yùn)球向前場(chǎng)推進(jìn)的時(shí)候要用弱手運(yùn)球，當(dāng)防守上來(lái)的時(shí)候可以用強(qiáng)手與他周旋。
第三點(diǎn)，不要輕易運(yùn)球，接球以后先面對(duì)籃，三威脅的姿勢(shì)，然后再?zèng)Q定是運(yùn)球還是傳球，還是突破。第四點(diǎn)，運(yùn)球以后不要輕易的停球，只有決定要傳球或者投籃的時(shí)候才把球拿起來(lái)。
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組織后衛(wèi)又稱(chēng)為控球后衛(wèi)，是職業(yè)籃球入門(mén)門(mén)檻最低的的位置，但也是場(chǎng)上最具有決策力的位置，有著球場(chǎng)教練之稱(chēng)。組織后衛(wèi)在訓(xùn)練方面也是最難的，近些年來(lái)中國(guó)也沒(méi)出產(chǎn)過(guò)很出色的組織后衛(wèi)，導(dǎo)致一直在國(guó)際大賽上成績(jī)不算特別突出。那么，組織后衛(wèi)練習(xí)時(shí)又要注意哪些方面呢?
控球后衛(wèi)應(yīng)具備的素質(zhì)技能
1、速度是必須的
組織后衛(wèi)按理說(shuō)是場(chǎng)上最矮的，所以必須是最快的，速度是組織后衛(wèi)所必須的，不論進(jìn)攻或者防守。組織后衛(wèi)必須進(jìn)行田徑式的練習(xí)，提高自身的速度和耐力。
2、全面的身體素質(zhì)以及耐力
速度是組織后衛(wèi)的生命線(xiàn)，但是僅僅具備速度對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。組織后衛(wèi)的身體訓(xùn)練應(yīng)該是全方位的，一整套身體訓(xùn)練，從手到腳的地方，都要仔細(xì)的練，才會(huì)有全方面的提高。
3、很強(qiáng)的對(duì)抗能力
組織后衛(wèi)需要很強(qiáng)的對(duì)抗能力，對(duì)手控制組織后衛(wèi)的辦法是速度加上對(duì)抗壓迫，迫使組織后衛(wèi)在高壓下不能進(jìn)行完整連貫的動(dòng)作，所以對(duì)抗力非常重要?？梢詤⒖己粑ㄌ嵘眢w胸腔厚度，多練習(xí)下肢力量以增加對(duì)抗，同樣在防守上要壓迫對(duì)手。
控球后衛(wèi)應(yīng)掌握的技戰(zhàn)術(shù)
1、優(yōu)秀的控球技巧
組織后衛(wèi)對(duì)于控球技巧很有要求，好的組織后衛(wèi)控球都運(yùn)得高、快又連貫。花式運(yùn)球好看，但是確實(shí)不實(shí)用，只能作為增加球感球性的練習(xí)。
高運(yùn)球有兩個(gè)最大的好處：一是在快攻時(shí)，人追著球跑，使運(yùn)球速度和快攻速度更快。這一點(diǎn)可以參考馬布里，他的絕對(duì)速度比基德的快，但是快攻打得遠(yuǎn)不如基德打得 出色;二是能夠有更大空間傳出好球，參考納什。
2、不看球的控球能力
組織后衛(wèi)由于擁有場(chǎng)上的決策權(quán)，所以運(yùn)球時(shí)不能眼睛盯著球看，而要時(shí)刻注意著隊(duì)友的跑位。組織后衛(wèi)的標(biāo)準(zhǔn)，是要在防守之下能夠注意到場(chǎng)上動(dòng)靜，那么練習(xí)的時(shí)候就應(yīng)該以不看球?yàn)榫毩?xí)標(biāo)準(zhǔn)。
3、優(yōu)秀的空位投籃技術(shù)
組織后衛(wèi)應(yīng)該有快速的出手速度，以及高命中的無(wú)人防守下的投籃，因?yàn)榻M織后衛(wèi)的身高問(wèn)題使得投籃出手要快，訓(xùn)練時(shí)應(yīng)以此為準(zhǔn)。
4、良好的防守能力和意識(shí)
防守意識(shí)和防守的技術(shù)一樣重要，一旦上了賽場(chǎng)，就要全心的思考去怎樣防守，并且整場(chǎng)集中注意力。這樣做也許起初會(huì)很累，但是以后一旦形成習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)好處很多!
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