一、不要緊張。要保持精神放松，不要總想著會(huì)暈。最好找個(gè)人跟你聊天，分散注意力。

　　二、旅行前應(yīng)有足夠的睡眠。睡眠充足，精神就好，可提高對(duì)運(yùn)動(dòng)刺激的抗衡能力。

　　三、乘坐交通工具不宜過饑或過飽。只吃七、八分飽，尤其不能吃高蛋白和高脂食品，否這容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。

　　四、盡量坐比較平穩(wěn)且與行使方向一致的座位。并且保持空氣流通。

　　五、頭部適當(dāng)固定，避免過渡擺動(dòng)。

　　六、乘坐交通工具前半小時(shí)，口服暈車藥。

　　胃復(fù)安：胃復(fù)安1片，暈車嚴(yán)重者可服2片，兒童劑量酌減，于上車前10-15分鐘吞服，可防暈車。行程2小時(shí)以上又出現(xiàn)暈車癥狀者，可再服1片。途中臨時(shí)服藥者應(yīng)在服藥后站立15-20分鐘后坐下，以便藥物吸收。另可攜帶風(fēng)油精、傷濕止痛膏、鮮姜和桔皮等。

　　七、盡量不要看窗外快速移動(dòng)的景物，最好閉目養(yǎng)神。

　　特別推薦：

　　深處高原或地勢(shì)較高的地方時(shí)，防治暈車方法比較特殊。

　　八、高原地區(qū)缺氧，因此需要大量的氧氣，需攜帶氧氣若干，防治缺氧暈車。

　　九、需補(bǔ)充身體能量，多飲食一些高熱量食品，如紅牛飲料、巧克力等。

　　十、可適當(dāng)補(bǔ)充暈車藥，高原地區(qū)的暈車藥很簡(jiǎn)單：液態(tài)撲爾敏和葡萄糖各一支即可，上車前半小時(shí)服用。