老人旅游安全須知
老人旅游安全須知
旅游是老年人親近自然的休閑方式，享受美好的風景、體會各地風土人情，但是，老年人一般體質都比較弱，如果再缺乏旅行衛(wèi)生防護知識，就很容易發(fā)生多種疾病。下面學習啦小編為你介紹老人旅游安全須知。
老人旅游安全須知
第一、旅行前要做健康檢查，預防旅行途中舊病復發(fā)
老年人自我感覺沒病時，也并非真的無病，只不過有些潛在的病尚未暴發(fā)而已，一旦發(fā)現(xiàn)有不適宜參加旅行的病癥，就應當機立斷放棄旅游而就醫(yī)。外出前切不可忘記帶常用藥，并且注意及時服藥。
第二、老人出游最好是參加集體行動
旅行，最好有照應。這樣能得到多人的互相照應。在途中或目的地，老年人也不要獨自出行，以防發(fā)生意外。
第三、乘車時，要注意防暈
有時飲食不當、睡眠不足，都會誘發(fā)暈車、暈船，可在開車前30分鐘吃些防暈藥，在開車時可閉目養(yǎng)神，精神放松，頭靠座背保持不動來防暈。當長時間乘坐車船時不要穿緊身衣褲鞋襪;盡量避免長時間處于坐位姿勢。
第四、老年人行走要小心
要防止意外傷害，時刻提防，除要穿防滑、輕便、柔軟有彈性的旅游鞋外，盡可能拄一手杖，以增強身體的支撐能力。
第五、要避免過度疲勞
睡眠時間有保障。旅行日程安排不要太緊，活動量不要太大，要留有充分的時間休息、睡眠，而且要避免夜間乘車。休息不好，疲勞乏力，就容易誘發(fā)一系列的病癥。
第六、外出時最好自備餐具和水杯，對各地的風味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等
老年人要特別注意個人衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生，飲食一定要有節(jié)制。老年人在旅途中飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜水果，不食心里沒底的食品和飲料，不食未經煮熟的海鮮野味。住宿條件不求豪華，但要舒適安靜，與人同住一個房間相互之間可有個照應;每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。
第七、注意對于老年人來說是件麻煩事，要時時防范
眼下時節(jié)不要露宿，以防風寒，引起感冒。
第八、各種情況早提防
老年慢性病患者旅行時，除預防新病發(fā)生外，尤其要注意舊病動態(tài)，要預測自己可能會出現(xiàn)的情況，并適時調整旅行計劃或中止旅行，及時就醫(yī)。
適合老人旅游的地方
澳大利亞：呼吸新鮮空氣
推薦理由：純凈的空氣，完全沒有污染的農作物，舒緩的生活節(jié)奏，友好的人們，澳大利亞氣候溫暖而愜意，既有人文景觀，也有自然景觀……
提起澳大利亞就讓人聯(lián)想到悠閑自在的生活。老人選擇到澳大利亞度假，除了享受她的純凈空氣、陽光之外，還可以更充分地享受當?shù)厝说纳罘绞健Ｔ诎拇罄麃?，居民多居住獨立住宅，但住宅之間少有圍墻。住宅四周到處是草坪和花木。長者可選擇入住當?shù)貏e具一格的民宅中，體驗與澳大利亞鄰居的親密接觸，閑時更能出門踏踏園內的青草，修修窗前繁茂的花木。
到墨爾本最大的國家自然保護區(qū)———丹尼儂國家公園去，四周原始林木環(huán)繞，到處鳥語花香。像當?shù)氐睦先思乙粯樱谛迈r空氣里，欣賞絕佳的園林景致，同時還可以與澳大利亞特有的七彩鸚鵡親近接觸。成群的鸚鵡不但五顏六色，極盡繽紛，而且不怕生人，喜歡縱情于游客手上蹦跳嬉戲，享受游客贈予的美食?；蛘邘弦安偷母杉Z，在公園里的綠地上席地而坐，享受一刻悠閑。
百年老宅———華勒比莊園相信也是許多老者的心頭至愛，名聞遐邇的華勒比莊園內收集的家具、藝術品都是19世紀時期的作品，入口處約5公頃的玫瑰花園里盛放著4500多株玫瑰，精致的維多利亞式花壇充滿著濃厚的澳大利亞風情。
貼心提示：建議不選含大堡礁的產品，因為前往大堡礁坐船來回各需三個小時，海上的顛簸容易使老人頭暈嘔吐，加上在大堡礁的活動主要是乘坐直升機、潛水、游泳等，也不適合老人。
俄羅斯:追憶紅色歲月
推薦理由：對于上世紀40年代至50年代出生的人來說，所接受的外國文化主要就是俄羅斯文化?！短镆办o悄悄》、《苦難的歷程》、《莫斯科郊外的晚上》、《苦難的歷程》……世界上也許再沒有一個國家，能像俄羅斯一樣如此勾起老人懷舊的情愫了。
俄羅斯人說“莫斯科不是一個城市，莫斯科是一個世界”。一首《莫斯科郊外的晚上》，陪伴了幾代人的青春歲月，莫斯科在老年人心目中的印象也許已經不僅僅是一座城市，而是一個過去年代的符號。
莫斯科被叫作森林中的城市，秋天是她一年中最美麗的季節(jié)了。高高矗立的尖頂塔樓，那幽深的林陰小路已經是一地的金黃，仿佛皇宮的金地毯，踏上去松軟且葉香陣陣。莫斯科的街道，大都比較古老，但路面寬敞，建筑風格接近西歐，氣勢典雅宏大，羅馬式的闊宏，哥特式的峻峭，甚為壯觀。居民區(qū)的街道綠草茵茵，街道上那些旁若無人銜食的鴿子和麻雀;那在長椅上曬太陽的悠然老人，這一切都散發(fā)著特殊的韻味。
貼心提示：俄羅斯氣候和哈爾濱大致相同，但氣溫多變，應注意保暖;俄羅斯流行喝伏特加，這種酒容易入口但酒性剛烈，要適可而止。
日本：細品東方文化
推薦理由：清淡的飲食，成熟的旅游目的地，完善的基礎設施，日本旅游從來都是輕松寫意的。到日本可體會與中國一脈相傳的東方文化，同時古巷里弄也很適合老人家慢慢游玩。
越來越多的發(fā)達國家正在流行緩慢細品生活滋味的生活方式，傳承1200年的京都風格(kyotostyle)就是一種迷人的緩慢生活方式，其實這樣的慢板生活，除了有益于年輕人舒緩壓力，也很適合老人家在操勞大半輩子之后細細享受生活。
京都是一個古老的地方。古老的古巷古弄，傳統(tǒng)的生活方式。京都人的生活仿佛千年如一日，那些街巷、那些店家，琳瑯滿目的掃帚、榻榻米、味噌和果子、醬菜等，都仿佛從沒改變過，而那些1200年來認真制作、使用它們的人們，仿佛沒有被時尚喧囂的都市文化改變過一般。
貼心提示：日本的電壓為110伏特，插座為兩腳扁插頭，所以自帶的相機、錄像機等電池充電器如不是110~240伏特兼容的，需自備轉換器;到了日本，無論是機場還是酒店又或街頭，會有各種色彩鮮艷、造型別致、包裝精美的點心出售，但口味普通偏甜，建議品嘗后再買;日本采用獨立的手機網(wǎng)絡，中國手機即便辦理了國際漫游，在日本也無法使用。
老人旅游的好處
大自然不僅慷慨地賜予人類所必須的空氣、陽光和水，而且還以其美麗的千姿百態(tài)吸引、愉悅著人們，助人們怯病延年，健康長壽。因此，在大自然中暢游，是一項非常有意義的活動。旅游對于老年人來說，其興味不亞于青年人。
祖國的錦繡山河，遍地的美景風光，悠久的歷史文化，說不盡的神話傳說故事，豐富多彩的民情風俗，品不盡的地方風味小吃，吸不盡的新鮮空氣，為老年人的生活增添新的樂趣。旅游對人體身心具有良好的調節(jié)作用。
(一)開闊視野，增進知識
在遼闊的國土上游歷，就好像走進一座巨大的博物館?？梢粤私飧鞯馗髅褡宓臍v史、風土人情、文化藝術、飲食習慣等特點，還可欣賞古代建筑藝術，名家碑碣等。
老年人閑情悠樂，到處看看外面的世界，對于開闊視野，增進知識是非常有好處的。正如荀子所說：“不登高山，不知天之高也;不臨深溪，不知地之厚也。”
(二)陶冶情操，享受人生
我國名勝古跡繁多，秀麗的山川無數(shù)，各地風俗民情迥異，每到一地都會使人耳目一新，感慨萬千，這對于調節(jié)精神，提高自身的文化修養(yǎng)非常有益。
由于旅游勝地山清水秀，風景幽美，鳥語花香，不僅可以一覽大好河山的壯麗景色，而且能借以舒展情懷，令人心曠神怡，是一種有益于身心的調養(yǎng)活動。
身處蒼翠幽深的崇山峻嶺，會使人動情意爽;置身于美麗的湖光山色，可使人悠然自得;身處那變幻莫測的云霧山中，會使人體態(tài)飄然;眺望那無限美妙的自然風光，會使人產生無窮的遐想;身處氣勢磅確、雄偉壯觀的景色，可激發(fā)老年人的豪情，使他們有“登山臨水不知老”之感。
(三)鍛煉體魄，促進健康
置身于名山勝水，能使人呼吸到空氣中大量的陰離子，調節(jié)其神經系統(tǒng)和增加血蛋白，加速其肌肉內代謝產物的輸送，消除疲勞。同時，還能增強呼吸系統(tǒng)的功能，改善機體對氧氣的吸入量和二氧化碳的排出量，促進機體的新陳代謝。
此外，行走既是一種活動方式和交通方式，同時也是一種使人健康長壽的手段。因為行走實際是進行了足底穴位按摩，也加強了骨骼與肌肉的力量，改善關節(jié)的靈活性和柔軟性，提高身體的抗病能力和對外界環(huán)境的適應能力。
游覽之時，精神振奮，煩惱、郁悶煙消云散，休息之時肌肉由緊張轉為松弛，睡眠好，吃飯香，對身體健康有很好的促進作用。身體肥胖者，旅游還可減輕體重。在游覽過程中，還能受到陽光的沐浴，從而增強體質，健康長壽。
(四)調劑生活，增樂添趣
各地的美味佳肴，風味小吃，可使旅游者大飽口福，既可調劑老年人的口味，又可增加老年人的營養(yǎng)。我國各地還有很多精致的工藝美術品和著名特產，旅游者可在旅游地選購滿意的飾物、服裝、工藝美術品、紀念品等，既可裝飾美化家庭環(huán)境，又可留作紀念，讓人回味無窮。
(五)增進交往，結識朋友
老年人外出旅游往往多與家人、志同道合的親朋好友結伴而行，同時，在旅游過程中，又可結識許多新朋友。老友新朋，共同度過美好的時光，可使老年人心情更加舒暢，對消除老年人的孤獨性格頗有好處。
老人外出旅游該如何保健
1、老人易疲勞且不易恢復，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。在長時間步行游覽時應隨時坐下小憩。
2、老人體溫調節(jié)功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶得夠，以便隨時增減。行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區(qū)，睡前要蓋好被毯，夜間風起雨來時要關好門窗。
3、老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。
4、老年人對自身平衡控制力差、行走常不穩(wěn)，易摔跌、絆倒，除少數(shù)體質較好的之外，一般來講，盡量不登山下水，進行過分消耗體力的活動。
5、老年人在旅游時，應注意、做好腳的保健，如穿著柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅游中，無論行走還是爬山，都會感到格外輕快。
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