徒步旅行逐漸在世界流行起來，你想挑戰(zhàn)一下嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的新手徒步旅行常識(shí)，希望大家喜歡!

　　新手徒步旅行常識(shí)

　　新手區(qū)野外參加徒步旅行往往會(huì)遇到許多的問題，這些問題一般都是印綬沒有考慮到的，所以，今天為大家講一下新手徒步旅行要注意些什么。

　　在這里建議新手首次參加野外的徒步旅行最好跟隨著一些有經(jīng)驗(yàn)的老司機(jī)一起參加，千萬不要肚子行動(dòng)，否則會(huì)付出一些代價(jià)的。

　　首先要規(guī)劃好自己的路線

　　確定好方向，把路上需要話費(fèi)的時(shí)間都考慮進(jìn)去，做一個(gè)合理的規(guī)劃。比如在哪里過夜，在什么地方適合休息之類的。

　　必要的裝備不可少

　　裝根據(jù)路程的遠(yuǎn)近，背包、睡袋、水壺、指南針、太陽鏡、手電、手杖、地圖、雨具、徒步鞋等等這些都是必不可少的。

　　鞋子很重要

　　徒步旅行鞋子真的很重要，就和士兵打仗一樣，沒有搶怎么行。鞋要足夠結(jié)實(shí)，才能保護(hù)你的雙腳。對于任何長于一天的徒步旅行，都應(yīng)該選用高幫鞋，因?yàn)榈蛶托饕菫檩p量負(fù)重和在平坦道路上行走準(zhǔn)備的。買鞋時(shí)最重要的是要選擇大小合適的，腳后跟處應(yīng)該感覺舒適，腳趾也應(yīng)該有必要的活動(dòng)空間。兩只腳都要試過。

　　食物的攜帶

　　食物除了計(jì)劃要帶的正餐之外，還應(yīng)該帶上一些額外的干糧，以防萬一。巧克力、罐頭、干果等都是不錯(cuò)的選擇。

　　飲水的攜帶

　　最好帶兩個(gè)一公斤塑料瓶，一瓶專供飲用，一瓶用作煮食和清洗。也可以另外再帶一個(gè)旅行杯，最好攜帶一個(gè)小型的凈水器。

　　驅(qū)蟲藥

　　野外的蟲子非常的多，驅(qū)蟲藥可以使成群的蚊子不來纏住你，驅(qū)散一些昆蟲。

　　旅途中的注意事項(xiàng)：

　　徒步主要靠的就是雙腳，首先起步宜緩，以使自己的身體逐步適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀況。否則會(huì)出現(xiàn)心慌、頭暈及無力等問題。

　　抵抗疲勞，當(dāng)步行達(dá)到一定的路程時(shí)，人們就會(huì)出現(xiàn)雙腿及身體的疲勞現(xiàn)象，其實(shí)，這是到了體力的臨界點(diǎn)，堅(jiān)持下去，過了這個(gè)臨界點(diǎn)，肌體就適應(yīng)了大運(yùn)動(dòng)量的步行活動(dòng)，疲勞感就會(huì)漸漸變?nèi)?。?dāng)然這要視具體情況而定，總之不能到了極限疲勞才休息。

　　野外露營注意事項(xiàng)：如果去的地方比較遠(yuǎn)，選擇在野外露營，一定要選擇好地點(diǎn)，注意觀察周圍的情況，保證安全。

　　急救包

　　這個(gè)包最好能防水。帶上一些緊急情況下要用的東西：繃帶，云南白藥，抗生素軟膏，紗布，創(chuàng)可貼，止痛藥等。

　　多用途小刀

　　在在野外帶一把多功能刀具你會(huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)有許多的用處，瑞士軍刀是公認(rèn)的最佳選擇。

　　遇到危險(xiǎn)怎么辦

　　遇到危險(xiǎn)情況的求救方法：首先是利用隨身攜帶的東西自救，如果無法自救及時(shí)撥到報(bào)警電話，提供自己準(zhǔn)確的位置，煙火、燈光都是可以利用的求救信號(hào)，還有就是利用身邊物品擺置SOS求救標(biāo)識(shí)。

　　最后還是要說新手參加野外一定要注意跟緊隊(duì)伍不要掉隊(duì)一個(gè)人行動(dòng)，安全最重要。

　　徒步旅行注意事項(xiàng)

　　徒步旅行作為一種新型的戶外旅行方式，越來越受到年輕人的青睞，它不僅鍛煉人的體魄與耐力，陶冶人的心靈和性情，促進(jìn)人際交流，同時(shí)能夠激發(fā)人們熱愛自然、熱愛生活的情感，使久居都市的疲憊心靈得到放松?？墒峭讲铰眯械姆绞揭泊嬖陲L(fēng)險(xiǎn)，稍不注意也有可能發(fā)生意外，所以在這里給大家總結(jié)了徒步旅行的九注意，希望對大家有幫助。

　　一、最好是結(jié)伴而行，至少是3個(gè)人以上，途中可以互相幫助、互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動(dòng)不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。

　　二、出發(fā)前應(yīng)對所需要經(jīng)過的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當(dāng)時(shí)的氣候條件有所了解。

　　三、要掌握步行速度，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)休息一次(時(shí)間長些)，一般在中午。休息地點(diǎn)應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。

　　四、要保證足夠的睡眠時(shí)間和營養(yǎng)的補(bǔ)充，不要長時(shí)間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。

　　徒步時(shí)較為理想的是穿旅游鞋或?qū)Ｓ玫耐讲叫?，因?yàn)榇朔N鞋不僅有一定彈性，對大腦能起到適度的緩沖作用，而且還能減少因長距離行走而引起的腳脹。

　　如果是進(jìn)行長途徒步旅行，出發(fā)前最好進(jìn)行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以增強(qiáng)耐力。行走時(shí)，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。

　　每天徒步步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時(shí)，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣容易感染更會(huì)加重腳部的疼痛。

　　五、徒步上山時(shí)，身體要略向前傾，攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線;下山時(shí)，身體應(yīng)稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

　　六、徒步旅行應(yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時(shí)走4~5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復(fù)體力。