睡眠，是每個(gè)人都不可缺少的，下面由學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了改善睡眠的中藥方相關(guān)知識(shí)，希望可以幫到大家!

　　改善睡眠的中藥方

　　一、心脾兩虛: 癥見(jiàn)失眠頭暈 ,心悸氣短 ,口淡無(wú)味 ,不思飲食。

　　1.酸棗仁 15克、豬心 1個(gè) ,燉熟后服用。

　　2.茯神 20克 ,生雞子黃 1枚。將茯神水煎后取汁 1碗 ,對(duì)入雞子黃 1枚攪勻。臨睡前先以溫水洗腳 ,然后趁熱服下藥液 ,即可安眠。

　　3.黨參、酸棗仁各 10克 ,炙遠(yuǎn)志 5克 ,水煎取汁 ,分早晚飲服。每天 1劑。

　　4.炒酸棗仁 10克 ,搗碎 ,水煎取汁 ,臨睡前半小時(shí)飲服。

　　二、陰虛火旺: 癥見(jiàn)頭昏腦脹、心煩失眠、手足心發(fā)熱、盜汗、口渴、咽干。

　　1.麥門(mén)冬、夜交藤各 10克 ,五味子 6克 ,水煎取汁 ,分早晚服。每日1劑。

　　2.麥門(mén)冬、天門(mén)冬各 10克 ,炙遠(yuǎn)志 5克 ,水煎取汁 ,分早晚服。

　　3.酸棗仁 6克、夜交藤 10克、合歡皮 6克 ,水煎取汁 ,分早晚服。

　　4.酸棗仁、柏子仁、麥門(mén)冬各 10克 ,水煎取汁 ,分早晚服。

　　三、心膽素虛: 癥見(jiàn)虛煩不眠 ,入睡后易驚醒 ,心神不安 ,膽怯恐懼 ,遇事易驚。

　　1.夜交藤、鮮竹茹各 10克 ,牡蠣 20克 ,水煎取汁 ,分早晚服。

　　2.天麻、白術(shù)、半夏、酸棗仁各 5克 ,水煎取汁 ,分早晚服。每天 1劑。

　　3.白芍藥 60克 ,雞肝 1具 (搗爛 )。將白芍藥水煎取汁 ,再放入雞肝內(nèi)調(diào)勻 ,蒸熟后服食。

　　4.炙遠(yuǎn)志、丹參、茯神各 10克 ,水煎取汁 ,分早晚服。每天 1劑。

　　四、胃中不和: 癥見(jiàn)失眠、胸腹脹滿、噯腐吞酸、惡心嘔吐、大便秘結(jié)。

　　1.半夏 10克、秫米 30克 ,水煎取汁 ,分 3次服。

　　2.大黃、甘草各 3克 ,硭硝 5克 ,水煎取汁 ,分兩次服。適用于大便秘結(jié)者。

　　3.焦山楂、神曲各 10克 ,陳皮、枳殼各 5克 ,水煎取汁 ,分兩次服。

　　有助于改善睡眠的中藥

　　天麻：天麻具有平肝息風(fēng)、止痙之功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)天麻還具有鎮(zhèn)靜、抗驚厥、促進(jìn)睡眠、抗炎、增強(qiáng)免疫功能和延緩衰老等作用。可將天麻切成薄片，與雞同燉，也可以天麻研成細(xì)末，用溫開(kāi)水送服，每次1克~1.5克。

　　五味子：具有滋陰和陽(yáng)，斂陽(yáng)入陰，協(xié)調(diào)臟腑，以達(dá)安神定志之功效，臨床上常用其配以其它藥物治療治療心陰不足、心失所養(yǎng)之心悸怔忡、失眠健忘等病癥?？扇∥逦蹲?50克、枸杞子100克，浸泡在高度白酒中，每日適量飲用。

　　百合：百合功擅潤(rùn)肺止咳、清心安神。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，百合具有止咳、鎮(zhèn)靜、抗疲勞、提高免疫力等作用。失眠者可取干百合、蓮子、冰糖各30克，大米100克。將蓮子清洗干凈，置于水中泡發(fā)。干百合、大米分別淘洗干凈后，與蓮子一同放于鍋中，熬粥，待快熟時(shí)加入冰糖。具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)心安神等功效。

　　阿膠：阿膠滋陰養(yǎng)血安神，可用于失眠癥的治療。臨床觀察表明，黃連雞子燉阿膠具有滋陰降火、養(yǎng)心安神的功效，特別適合心煩失眠、心悸不安、頭暈、耳鳴、健忘、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱、口干少津者食用，取黃連10克，生白芍20克，雞蛋2個(gè)，阿膠50克。先將黃連、白芍加水煮取濃汁，去渣，再將阿膠加水約50毫升，隔火蒸化。把藥汁倒入后用慢火煎膏，即將煎成膏時(shí)放入蛋黃，拌勻即可。每晚睡前服1次。

　　茯苓：《神農(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)茯苓“久服，安魂養(yǎng)神，不饑延年”?？蓪④蜍叻酆头涿郯凑?2∶5 的比例用適量的清水調(diào)和后即服用，有利水消腫、寧心安神的功效。也可取白酒 500 毫升，茯苓 100 克。在白酒中調(diào)入茯苓，密封保存一周后即可飲用?？擅刻祜?5～10 毫升。此酒具有寧心安神、健脾延年的功效。

　　珍珠：珍珍具有安神定驚，清熱滋陰，明目，解毒的功效。(《肘后方》中記載本品研末與蜜和服可安魂定魄。珍珠粉性寒清熱，甘寒益陰，故更適用于心虛有熱之心煩不眠、多夢(mèng)健忘、心神不寧等癥。可取珍珠粉0.1~0.3克，睡前用蜂蜜水沖服。

　　柏子仁：現(xiàn)代研究證實(shí)柏子仁能改善睡眠障礙人群的入睡困難，縮短睡眠潛伏期的作用?？扇“刈尤?5克，大米50克，文火煮粥，食用前加蜂蜜15克，每日分二次服用，可安血養(yǎng)神。適宜于大便秘結(jié)，失眠多夢(mèng)者食用。

　　酸棗仁：酸棗仁是中醫(yī)安神之要藥，用于虛煩、失眠、心悸、體虛多汗諸癥有顯著療效，而且具有補(bǔ)肝、寧心、斂汗、生津的作用，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，酸棗仁有鎮(zhèn)靜催眠作用。酸棗仁30克，搗碎濃煎取汁，大米100克，洗凈煮粥，粥五成熟時(shí)加入酸棗仁煎液，煮熟冷卻后食用。還可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣，加入桂圓、蓮子同煮，可養(yǎng)心安神，提高睡眠質(zhì)量。

　　三七花：中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院的專(zhuān)家通過(guò)臨床研究證實(shí)三七花能顯著改善亞健康伴失眠人群的中醫(yī)證候，提高睡眠質(zhì)量。每日早晚各取30克三七花，開(kāi)水沖泡代茶飲。