冬季來(lái)臨越來(lái)越多的朋友開始關(guān)注起補(bǔ)腎養(yǎng)肝的問(wèn)題，誠(chéng)然這個(gè)季節(jié)也是補(bǔ)腎養(yǎng)肝的最佳時(shí)節(jié)。下面由學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹補(bǔ)氣血養(yǎng)肝腎的中藥方吧，僅供大家參考。

　　補(bǔ)氣血養(yǎng)肝腎的中藥方

　　1.鹿茸。鹿茸作為補(bǔ)腎、益精血的佳品，正確使用還能夠起到一定的強(qiáng)筋骨的作用，尤其是對(duì)腎陽(yáng)不足、精血虧損所導(dǎo)致的陽(yáng)痿、早泄有著非常大的幫助。

　　2.芡實(shí)。芡實(shí)一直以來(lái)都被譽(yù)為“水中人參”，它能夠益腎固精、補(bǔ)脾止瀉，非常適合嬰兒和老人食用，尤其是在夏秋季節(jié)進(jìn)行滋補(bǔ)效果最好。

　　3.枸杞。枸杞能夠有效補(bǔ)腎生精、養(yǎng)肝明目，同時(shí)還能夠有效祛除疲勞。而且枸杞的食用方法眾多，能夠有效治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈健忘等問(wèn)題。

　　補(bǔ)氣血養(yǎng)肝腎的飲食調(diào)理

　　1、多溫補(bǔ)少食酸

　　補(bǔ)腎養(yǎng)肝應(yīng)該要多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，比如說(shuō)蔥、姜、蒜、韭菜一類額，而酸味的食物則需要少吃，酸味食物會(huì)增加肝氣，使容易使肝氣過(guò)于旺盛，這樣一來(lái)脾胃的消化和吸收功能都會(huì)下降，也會(huì)影響到腎臟的健康。

　　2、養(yǎng)肝多吃青色食物

　　在藥物當(dāng)中的青蒿和青皮都是入肝經(jīng)的，而食物當(dāng)中的青菜大多數(shù)也是入肝膽的，如黃瓜、青檸檬等，還有韭菜、茼蒿、菠菜等都是養(yǎng)肝很好的綠色蔬菜，多吃些青色的食物對(duì)于肝臟的養(yǎng)護(hù)是有很大的好處的。

　　3、黑色食物補(bǔ)腎

　　在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)黨章有五色入五臟的說(shuō)法，這里的無(wú)色指的就是青赤黃白黑，可以滋補(bǔ)我們的肝心脾肺腎，不同顏色的食物其保健的功效也不一樣，黑色的食物都是含有豐富的維生素以及微量元素的，對(duì)于腎臟有著很好的保護(hù)作用。

　　補(bǔ)氣血養(yǎng)肝腎吃什么食物好

　　1、紅糖

　　紅糖性溫味甘，能夠入肝、脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)中暖肝的作用，紅糖中含有大量的鐵，而鐵正是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補(bǔ)充體力。有中氣不足、食欲不振、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經(jīng)來(lái)時(shí)易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。

　　2、紫葡萄干

　　紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

　　3、龍眼肉

　　這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、補(bǔ)氣血養(yǎng)肝腎及葡萄糖、蔗糖等，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。特別是產(chǎn)后的婦女，由于生產(chǎn)過(guò)程中大量的失血，因此急需通過(guò)吃一些補(bǔ)血的食物來(lái)補(bǔ)充流失的血液。而龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒都是很好的補(bǔ)血食物。

　　4、黑棗

　　干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

　　5、黑豆

　　我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

　　6、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　7、菠菜

　　菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認(rèn)為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補(bǔ)血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關(guān)。胡蘿卜素能治夜盲癥，還能調(diào)節(jié)細(xì)胞的各項(xiàng)功能，對(duì)各種出血癥有益。維生素是還原劑，能將體內(nèi)的三價(jià)鐵還原為二價(jià)鐵，以便于人體吸收。對(duì)貧血有一定的治療作用。

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