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史上最有效的抗衰老秘方介紹

時(shí)間: 世芳35 分享

  衰老是生物隨著時(shí)間的推移,自發(fā)的必然過(guò)程,慢慢衰老的我們?nèi)蓊佉矔?huì)不在,這是誰(shuí)都不想的。下面是小編為大家整理的史上最有效的抗衰老秘方,歡迎大家一起來(lái)分享!

  史上最有效的抗衰老秘方

  第一方:每天一碗養(yǎng)顏粥,5年內(nèi)比同齡人年輕10歲。

  原料:綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克。

  功效:增強(qiáng)免疫力,抗疲勞,抗衰老,補(bǔ)腎,補(bǔ)氣,增加元?dú)狻?/p>

  第二方:學(xué)嬰兒式簡(jiǎn)單舌頭操,有效抗衰老有奇效!

  首先我們需要坐在椅子上,雙手十指張開(kāi),放在膝蓋上,上半身稍微前傾。首先,由鼻孔吸氣,接著嘴巴大大地張開(kāi),舌頭伸出并且呼氣,同時(shí)睜大雙眼,平視前方,反復(fù)操練3至5次。

  第三方:睡前酒一杯,好睡又抗老。

  抗衰老好的睡眠和規(guī)律的作息時(shí)間很重要,但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡強(qiáng)迫癥,上床后還是睡不著,怎么辦?吃安眠藥依賴(lài)只會(huì)抑制正常的入睡機(jī)制。喝點(diǎn)小酒是省時(shí)省力又切實(shí)又效。

  第四方:洗臉?biāo)屑右稽c(diǎn)料,讓你永遠(yuǎn)都不老!

  洗臉是我們每天起床后的第一件事情,養(yǎng)顏的外護(hù)第一步也是洗臉,由此可見(jiàn)洗臉在抗衰老這場(chǎng)戰(zhàn)役中的重要性了。

  第五方:普洱茶可以抗衰老。

  普洱茶被稱(chēng)為“益壽茶”,普洱茶中含有的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用,延緩衰老過(guò)程。我們不妨把每天喝碳酸飲料的習(xí)慣改為和普洱茶,這樣既美顏,還有瘦身的功效呢!

  第六方:要抗老,枸杞水一年四季不可缺。

  喝枸杞水使膚年輕身材漂亮,一年四季不可缺,枸杞能使氣可沖,血可補(bǔ),陽(yáng)可生,陰可長(zhǎng),火可降,風(fēng)濕可去,有十全的妙用!枸杞抗衰老,使衰老細(xì)胞向年輕化逆轉(zhuǎn),長(zhǎng)壽輕身,永葆青春!每天30克還可以豐胸 ,美白皮膚呢!

  第七方:每天一把葡萄干,補(bǔ)血抗老的秘方!

  葡萄干營(yíng)養(yǎng)豐富,許多營(yíng)養(yǎng)高于葡萄,它含鐵量是新鮮葡萄的15倍,另外葡萄干有促進(jìn)消化的作用,促進(jìn)排毒。它還含有類(lèi)黃酮成分,有抗氧化作用,抗衰老。近年研究還證明,葡萄干可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長(zhǎng)。建議,可以每天吃一把葡萄干,約30—40克,堅(jiān)持15天,即對(duì)改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力,促進(jìn)消化。葡萄干又香又甜,是很多人都喜愛(ài)的干果,不過(guò)葡萄干含糖量較高,血糖高的人不宜多吃哦。

  抗衰老有效成分

  1.類(lèi)胡蘿卜素

  B胡蘿卜素:多含于黃色、橙色水果中,如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助于延緩衰老,對(duì)某些腫瘤具有防治作用,能改善肺功能,減輕糖尿病并發(fā)癥。

  黃體素:多含于獼猴桃、石榴等水果中。有助于保護(hù)老年人的視力,減少白內(nèi)障的發(fā)生,對(duì)某些腫瘤的發(fā)生也可能有預(yù)防作用。

  番茄紅素:多含于番茄、暗紅色葡萄、西瓜等水果中。有助于減少前列腺癌和心臟病的發(fā)生。

  2.酚酸類(lèi)物質(zhì)

  鞣花酸:多含于葡萄、藍(lán)莓、草莓、獼猴桃等水果中。有助于減少一些腫瘤的發(fā)生,并具有降血脂作用。

  3.類(lèi)黃酮物質(zhì)

  白藜蘆醇:多含于紅色葡萄中。有助于減少心臟病、中風(fēng)(卒中)、腫瘤等發(fā)生。

  花香素苷:多含于藍(lán)莓、櫻桃、草莓、李子、獼猴桃等水果中。具有明顯延緩衰老的作用。

  槲皮素:多含于蘋(píng)果、梨、櫻桃、葡萄等水果中。有助于減輕炎癥反應(yīng),保護(hù)肺臟,對(duì)某些腫瘤有防治作用。

  橙皮苷:多含于橘子、葡萄、檸檬等水果中。有助于預(yù)防心臟病的發(fā)生。

  紅桔素:多含于柑桔類(lèi)水果中。有助于預(yù)防頭頸部腫瘤的發(fā)生。

  4.單萜類(lèi)物質(zhì)

  烯:多含于橘子、葡萄、檸檬等水果皮中。有助于保護(hù)肺臟,減少一些腫瘤的發(fā)生。

  能考衰老的蔬菜與水果

  醫(yī)學(xué)研究證明,與機(jī)體老化相關(guān)的疾病及基因的突變與自由基的損傷有關(guān)。因此保持機(jī)體足夠的抗氧化物質(zhì),及時(shí)清除自由基,是抗衰老的重要手段。專(zhuān)家指出,蔬菜、水果在防治人類(lèi)一些與自由基損傷相關(guān)的疾病以及抗衰老過(guò)程中起著十分重要的作用。世界各國(guó)的膳食指南都把攝取蔬菜、水果列為重要內(nèi)容。

  近日,天津環(huán)境醫(yī)學(xué)研究所有關(guān)人員對(duì)國(guó)內(nèi)常見(jiàn)的66種蔬菜、水果的抗氧化活性進(jìn)行了測(cè)定比較,結(jié)果如下。

  36種蔬菜抗衰老排行榜(從強(qiáng)到弱):

  藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋頭1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西蘭花0.71、青毛豆0.71、大蔥0.69、白蘿卜0.60、香菜0.59、胡蘿卜0.55、卷心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋蔥0.41、西紅柿0.40、茄子0.39、黃瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、絲瓜0.24、蒜薹0.20、萵苣0.19、綠豆芽0.14、韭黃0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山藥0.08、生菜0.06

  30種水果抗衰老排行榜(從強(qiáng)到弱):

  山楂13.42、冬棗6.98、番石榴6.07、獼猴桃4.38、桑葚4.11、草莓3.29、瑪瑙石榴3.10、蘆柑2.29、無(wú)子青皮橘子2.19、橙子1.89、檸檬1.43、櫻桃0.99、龍眼0.94、菠蘿果0.87、蘋(píng)果0.80、菠蘿0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白蘭瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14。


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