上古先民都吃什么:這些飲食風(fēng)俗你知道嗎
上古先民在飲食方面和我們現(xiàn)代人有什么不一樣呢?他們都吃哪些食物呢?了解這些飲食風(fēng)俗,能夠加深你對上古先民的了解。下面就和小編一起來看看上古先民的飲食風(fēng)俗有哪些。
上古先民的飲食食譜
首領(lǐng)——有巢氏(主攻生肉片和生肉糜)
首先要聲明,當(dāng)時人們還不會取火,所以都是吃生的哦~
有巢氏發(fā)明了“膾”、“搗”的處理手法,“膾”就是用石刀把肉切成薄片,“搗”就是把肉敲碎食用。
首領(lǐng)——燧人氏(主攻燒烤)
小明,我跟你講,燧人氏贊~鉆木取火
燧人氏發(fā)明了“炮”——火烤果子、肉類
“煲”——用泥裹住果子和肉,然后火烤。
“炙”——把肉割成小片火烤。
“烙”——用燒紅的石頭把食物燙熟。
“焙”——在燒紅的石頭上面炒種子。
“熬”——把石器盛上水,然后把食物放進去煮。
首領(lǐng)——神農(nóng)氏(主攻蔬菜和五谷)
首領(lǐng)——黃帝(主攻五谷和煮食)
黃帝始蒸谷為飯,烹谷為粥
黃帝按照蒸汽加熱的原理制造出了最早的蒸鍋:陶甑。
我們現(xiàn)在所謂的“吃飯”也是從他開始。
首領(lǐng)——彭祖
天下第一羹——雉羹(野雞和稷米熬制而成)
桂花云母湯
麋角湯
上古人的飲食方式
有關(guān)飲食最早的記錄是有巢氏(舊石器時代)。當(dāng)時人們不懂人工取火和熟食。飲食狀況是茹毛飲血,不屬于飲食文化。
烹調(diào)的雛形從燧人氏時代開始。鉆木取火,有了熟食,從此進入石烹時代。主要烹調(diào)方法:①炮,即鉆火使果肉而燔之; ②煲:用泥裹后燒; ③用石臼盛水、食,用燒紅的石子燙熟食物; ④焙炒:把石片燒熱,再把植物種子放在上面炒。
伏羲氏時代開始,在飲食上,結(jié)網(wǎng)罟以教佃漁,養(yǎng)犧牲以充庖廚。
神農(nóng)氏,"耕而陶",是中國農(nóng)業(yè)的開創(chuàng)者,嘗白草,開創(chuàng)古醫(yī)藥學(xué),發(fā)明耒耜,教民稼穡。陶具使人們第一次擁有了炊具和容器,為制作發(fā)酵性食品提供了可能,如酒、醢、醯(醋)、酪、酢、醴等。 鼎是最早的炊具之一,有爪兒因為當(dāng)時沒灶,還有鬲,其爪是空心的,鬶用來煮酒的。
黃帝時期中華民族的飲食狀況又有了改善,皇帝作灶,始為灶神,集中火力節(jié)省燃料,使食物速熟,而廣泛使用在秦漢時期,當(dāng)時是釜,高腳灶具逐步退出歷史舞臺,"蒸谷為飲,烹谷為粥"首次因烹調(diào)方法區(qū)別食品,蒸鍋發(fā)明了,叫甑。蒸鹽業(yè)是黃帝臣子宿沙氏發(fā)明,從此不僅懂得了烹還懂得調(diào),有益人的健康。
上古之人的飲食變遷
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術(shù)數(shù),食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。”書中所提到的上古之人,主要是指久遠(yuǎn)年代有智慧的人,從中可找到一些科學(xué)飲食的線索。
舊石器時代,人類獲得能量的65%來自水果和蔬菜,約25%來自谷物,約10%來自動物食品。新石器時代,隨著對谷物依賴增加,水果和蔬菜的能量供給減少至40%左右,谷物供應(yīng)的熱量達(dá)50%以上,肉類比例有所減少。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載的食物有59種,其中植物類48種,從側(cè)面反映了植物食品占飲食主導(dǎo)。
工業(yè)化時期的飲食結(jié)構(gòu)開始發(fā)生變化,糧食精加工設(shè)備的使用減少了谷物食品中的纖維含量。新的植物油提取工藝使其消耗增多。家禽、家畜等飼養(yǎng)肉食供應(yīng)量劇增。運輸設(shè)備的革新讓鹽、糖的輸送變得便利,食鹽和糖應(yīng)用量大增。
當(dāng)代,商品化的成品食物大量涌現(xiàn),食品中添加劑增多。高熱量、高脂肪、高鹽、少纖維素、少微量元素是當(dāng)今食物結(jié)構(gòu)的特點。肥胖、運動系統(tǒng)發(fā)育不良、內(nèi)分泌紊亂、精神心理壓力增大成為社會普遍現(xiàn)象??傮w上人類飲食的變遷大致是:從水果、莖葉為主,谷物、肉食為輔;到谷物為主,水果、莖葉、肉食為輔,最后發(fā)展到當(dāng)代的的高蛋白、高脂肪、高熱量飲食。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“人以天地之氣生,四時之法成”。人和宇宙萬物一樣,稟受天地之氣而生、按照四時的法則而生長。注重膳食每一個細(xì)節(jié),與自然相適應(yīng),是人類的生存之道。以多種植物、種子、堅果、蔬菜、水果為主,奶、蛋、魚和瘦肉為輔助的飲食結(jié)構(gòu)更適合人類自然進化特點。建議植物熱量攝入量占總攝入熱量的70%。由于植物熱量低,動物熱量多,五谷雜糧和蔬菜水果應(yīng)占總飲食比例的9成以上。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味和而服之,以補精益氣”,即把谷類當(dāng)做主要食品,以水果為輔,把肉類作為副食,用蔬菜補充營養(yǎng)。這些內(nèi)容無疑是中華民族營養(yǎng)學(xué)智慧的結(jié)晶,到今天仍有深遠(yuǎn)的指導(dǎo)價值。
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