預(yù)防近視眼的措施有哪些
近視眼是可以防控的眼部疾病,只要掌握了正確的預(yù)防方法,就可以將其扼殺在搖籃之中。預(yù)防近視眼的措施有哪些?以下是小編給大家收集的關(guān)于預(yù)防近視的小方法，歡迎大家前來參閱。
愛護眼睛的方法
1、少用電子產(chǎn)品
電子產(chǎn)品的普及是近視發(fā)生率明顯上升的重要因素。平時要控制電腦、手機等產(chǎn)品的使用，每使用半小時就要休息一會兒。青少年每天累計使用的時間不能超過1小時。
2、不過度用眼
當(dāng)我們專注于用眼睛閱讀、使用電子產(chǎn)品時，就很容易讓眼部疲勞，從而升高視力問題的風(fēng)險。因此平時的工作學(xué)習(xí)中，要有意識地調(diào)整，每隔30-45分鐘就要放松眼睛。
3、合適的環(huán)境
用眼學(xué)習(xí)或工作時，必須保證合適的環(huán)境，光線充足但不耀眼是非常重要的。如果在昏暗的條件下學(xué)習(xí)或工作，很容易產(chǎn)生視覺疲勞。
4、正確坐姿
正確的坐姿對于保護視力是非常重要的。首先，不要距離閱讀的界面過近。其次要端正身體，不得在趴著、躺著、行走、坐公交車等情況下閱讀或看電子產(chǎn)品。
5、眼保健操
眼保健操有助于改善眼部的血液循環(huán)，從而緩解眼睛疲勞等問題。經(jīng)常做眼保健操，有助于促進視力。
6、眼部衛(wèi)生
平時要注意眼部的衛(wèi)生，不要用臟手揉眼睛，也不要經(jīng)常佩戴隱形眼睛，以免發(fā)生角膜炎、結(jié)膜炎等問題。
7、注意飲食
多吃蔬菜水果有助于保護視力。另外，不要吃垃圾食品，不要吃糖分高的甜食，也不要喝甜飲料，因為過高的血糖濃度會嚴重損害視力。
8、戶外運動
每天要有足夠時間的戶外運動，放松身心，改善全身血液循環(huán)，從而保護視力。對于青少年來說，每天最好有2個小時的戶外活動。
9、充足的睡眠
堅持早睡，不熬夜，對于保護視力也是非常重要的。經(jīng)常熬夜的人，不僅促進機體的整體老化，而且對眼睛也是沉重的負擔(dān)。
10、定期檢查視力
對于一般人來說，每6個月或者每年檢查一次視力是很有必要的，尤其是青少年，可以及時發(fā)現(xiàn)視力下降的問題，然后及時處理。
保護視力的方法
1.定期檢查視力
計算機一族因為總需要近距離辦公，這對視力的影響是比較大的。有時候佩戴度數(shù)不準確的眼鏡也會導(dǎo)致視力下降，所以最好每年至少做一次視力檢查，度數(shù)有變化也可以及時進行調(diào)整。
2.戴適合的眼鏡
對于一直要在計算機前辦公的人群，戴適合的眼鏡顯然很有必要?？辞迤聊豢赡苄枰够驖u進多焦鏡片，該鏡片應(yīng)分成三塊區(qū)域，上面區(qū)域用來看遠距離，中間較大范圍的區(qū)域用來看中距離，下面區(qū)域用來看近距離。
3.經(jīng)常眨眼
許多人在使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少很多。而眨眼次數(shù)的減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成眼睛經(jīng)常感到干燥、不適。但如果你又必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。
4.讓眼睛多休息
人們在操作計算機時，應(yīng)每隔40-50分鐘就休息10分鐘。并且每10分鐘就應(yīng)把目光從屏幕移開，花上10秒時間眺望遠方。
5.保持良好坐姿
俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的坐姿可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛，同時以免距離過近造成眼睛過度疲勞。
6.注意光源位置
計算機放置的位置，應(yīng)讓最強的光源位于側(cè)邊，且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)該超過屏幕的亮度。因為屏幕反光會造成眼睛不適，最后導(dǎo)致眼睛更加近視。
7.預(yù)防眼睛外傷
無論在生活中還是工作中，我們的眼睛時刻都遭受著傷害，例如光源、氣溫等外部因素都會使眼睛受到傷害。所以，我們應(yīng)當(dāng)正確使用一些措施來防護我們的眼睛。
8.多吃含維生素A的食物
維生素A是維持眼睛健康的重要營養(yǎng)物質(zhì)，一旦缺乏維生素A眼睛就會出現(xiàn)眼部疾病。而想要守護住我們的光明，就要改變偏食的飲食習(xí)慣，均衡飲食營養(yǎng)，菠菜、西紅柿、青椒、紅棗、枸杞子、動物肝臟、胡蘿卜或紅薯都是很不錯的選擇哦。
9.積極參加體育鍛煉
體育鍛煉可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，給眼睛提供更多的養(yǎng)料和氧氣，讓眼睛的視力提高。此外，通過鍛煉眼睛可以遠望，睫狀肌松弛，眼睛也能得到積極的休息。
10.多看綠色植物
綠色是有益于眼鏡健康的顏色，因為自然界各種物體的顏色對光線的吸收和反射水平是有差異的，綠色植物不僅能減少強烈光線對眼睛產(chǎn)生的直接刺激，還能較大幅度地的吸收對眼睛傷害極大的紫外線。多看綠色，能使眼睛產(chǎn)生一種十分舒適的感覺，眼睛健康極為有益。
預(yù)防近視做到“四要”“四不要”
“四要”即是 ：
1.要控制用眼時間：看書寫字60分鐘后要休息眼睛，最好遠看綠色植物10分，每天看電視或用電腦不超過一小時。
2.要保持用眼距離：看書、寫字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正;看電視要在二米以外，電腦屏幕應(yīng)低于眼睛。
3.每天做兩次眼保健操。
4.應(yīng)加強眼睛的營養(yǎng)，盡量多會蔬菜、水果。
“四不要”即是：
1.不要在光線暗淡和不足的地方看書寫字。
2.不在陽光直射下看書寫字。
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