大家看來全國入冬進(jìn)程圖綠碼?在冷空氣的加持下，有部分省市已經(jīng)邁入冬天，還有一部分暫未入冬，那么，入冬后要注意什么?下面是小編為大家搜集整理的關(guān)于全國入冬進(jìn)程圖發(fā)布_入冬注意哪些養(yǎng)生知識(shí)，供大家參考，快來一起看看吧!

全國入冬進(jìn)程圖發(fā)布

上周，在較強(qiáng)冷空氣的助推下，我國北方多地已經(jīng)邁入了冬季的門檻;南方大部先是感受到了11月份少見的暖熱，緊接著又迎來“滑坡式”降溫，雖然沒有一秒入冬，但也感受到了隔日如換季的強(qiáng)烈反差。中國天氣網(wǎng)推出最新全國入冬進(jìn)程圖，看看冬天的腳步到哪了。

截至昨天(11月13日)，上一股冷空氣的影響已基本收尾。在它的影響下，中東部地區(qū)普遍降溫6~10℃，東北中南部、內(nèi)蒙古東南部、江南西部、西南地區(qū)東部等地降溫14~18℃。據(jù)中國天氣網(wǎng)氣象分析師石妍介紹，在這股冷空氣的推動(dòng)下，新疆大部、華北平原大部已成功邁入氣象學(xué)意義上的冬季，大城市中例如北京、天津也都已入冬。目前，冬季的腳步已經(jīng)抵達(dá)河北南部、山西南部、陜西南部一帶，全國約有一半國土面積被冬天覆蓋。

目前，南方大部仍處于秋天，在上一股冷空氣的影響下，華南南部由夏轉(zhuǎn)秋。與此同時(shí)，長江中下游一帶也在冷空氣到來前后感受到了“隔日如換季”的氣溫差異。降溫之前，湖南、江西等多地最高氣溫超過30℃，甚至熱出了11月新紀(jì)錄;降溫之后，伴隨著陰雨天氣，上述地區(qū)迅速開啟濕冷模式，今天長江中下游多地最高氣溫降至10℃出頭。

本周南北方的氣溫走勢又將如何?是否還會(huì)有冷空氣大舉南下?石妍表示，未來三天，冷空氣將暫時(shí)“偃旗息鼓”，北方大部氣溫也會(huì)觸底反彈，尤其在11月17日前后，最高氣溫還將達(dá)到階段性高點(diǎn)。例如，西北地區(qū)東部、東北地區(qū)南部等地最高氣溫將回到10℃以上;華北南部、黃淮等地可以回升至15℃以上。大城市中，17日，沈陽最高溫可達(dá)14℃，較常年同期偏高9℃;北京、天津、石家莊最高溫基本也在15℃以上，同樣是明顯高于常年同期。

比起北方，南方地區(qū)的升溫要滯后一些。隨著陰雨天氣上線，明后兩天，南方大部依然升溫乏力、天氣濕涼，預(yù)計(jì)17日后，長江以南最高氣溫將重新回到20℃以上。

展望未來，17日至21日，將有新一股冷空氣自西向東先后影響我國大部地區(qū)，降溫幅度普遍在4～8℃，局地超過10℃。中國天氣網(wǎng)提醒，本周全國大部氣溫將在總體偏暖中波動(dòng)震蕩，公眾要密切關(guān)注天氣變化，出門可以采取多層次的“洋蔥式”穿衣法，根據(jù)氣溫變化及時(shí)穿脫，謹(jǐn)防感冒。

入冬注意哪些養(yǎng)生知識(shí)

1、出點(diǎn)汗

冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

2、護(hù)住腳

冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。

3、多喝水

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。

4、呼點(diǎn)氣

在冬季，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。為了防止出現(xiàn)上述的現(xiàn)象，請一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進(jìn)行氧療，有利于增加肺的通氣量，加快新陳代謝。

5、早點(diǎn)睡

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

冬季生活起居小常識(shí)

第一：穿衣

冬天天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮Ｅ芏嗳硕即┥狭撕窈竦囊路５悄阒绬?，這個(gè)時(shí)候的頭部、手部以及腳部都是需要重點(diǎn)保暖，千萬不能夠置之不理。專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說，為了身體健康，冬天的時(shí)候?qū)τ谝恍┞懵恫课恍枰貏e的注意，例如帶上帽子以及手套等等。

第二：運(yùn)動(dòng)

很多人由于天氣寒冷就停止了運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這并不科學(xué)。冬天氣溫低這個(gè)時(shí)候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù)，但是運(yùn)動(dòng)也不能夠停，而是應(yīng)該在室內(nèi)進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑等等，這樣不僅不會(huì)加重心肺的壓力，同時(shí)還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時(shí)間也是有講究的，最好在下午的三點(diǎn)到四點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行鍛煉。

第三：保養(yǎng)

冬天保養(yǎng)是一項(xiàng)非常重要的工作，天氣越是寒冷，那么就越要保護(hù)好手腳，并且養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣。搓手不僅能夠促進(jìn)手部的血液循環(huán)，減少出現(xiàn)凍瘡的可能，同時(shí)還能夠預(yù)防感冒，并且對(duì)于我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說，冬天搓手對(duì)身體好處大大的有。

除了搓手的習(xí)慣之外，冬天最好能夠每天進(jìn)行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時(shí)還具有消除疲勞、促進(jìn)睡眠的功效，是一種非常健康、科學(xué)的生活方式。