知識43個不可不知的健康常識

健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財富之一;健康是生活質(zhì)量的基礎;健康是人類自我覺醒的重要方面;健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有著豐富深蘊的內(nèi)涵。這里小編給大家分享一些關(guān)于43個不可不知的健康常識，方便大家學習了解。

43個不可不知的健康常識

1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。

3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。

5、女生月經(jīng)來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。

6、喝豆?jié){時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8、早上醒來，先喝一杯水，預防結(jié)石。

9、睡前三小時不要吃東西，會胖。

10、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易患患高血壓、糖尿病等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水，膀胱癌不會來。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。

17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

18、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。

19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

23、服用膠囊應以冷水吞服，睡前30分先服藥，忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

25、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理。

26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。

28、蘋果：機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥;一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。

29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會致癌，盡早戒煙，才是最健康的.做法。

30、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期。

31、抽煙：關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。

32、飲酒導致肝硬化，引發(fā)肝癌。

33、吃檳榔會導致口腔纖維化，引發(fā)口腔癌。

34、食物過于精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發(fā)胃癌。

35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時，導致食道癌、胃癌。

36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。

37、不抽煙，拒吸二手煙。

38、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。

39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

43、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

飲食健康小常識大全

1、人們都喜歡把豆?jié){加油條，當成早餐的“絕配”。專家提醒，油炸食品對健康不利，早餐喝豆?jié){的同時，最好吃些饅頭、包子、餅等淀粉類食品。

2、多風的季節(jié)里，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚各飲用一杯，既可潤腸通便，又可預防感冒，清除體內(nèi)毒素，沖服即可。

3、長喝牛奶對健康大有裨益，但日常生活中我們也要留點神，有些食物是不能和牛奶一起食用的，如桔子、果汁、巧克力、糖、藥物等。

4、牛奶營養(yǎng)價值高，且具有極好的飽腹感，若在餐前喝一杯牛奶能有效地緩和饑餓，降低食欲。如用兩杯牛奶代替晚餐，還有不錯的減肥作用。

5、晚餐最好來點“粗”，主食不妨搭配小米、玉米等粗糧，適當攝入菠菜、小白菜等。習慣喝酒者可吃些豆芽、藕等堿性食品以緩解酒精對畏的刺激。

6、春天來臨，由于氣溫變化等原因人體會感到疲乏，即所謂“春困”，在飲食上加以調(diào)理可使你精力充沛，如飲食清淡、常吃水果、飲果汁等。

7、綠豆芽能減肥通便，綠豆對重金屬、農(nóng)藥中毒及其它各種食物中毒均有防治作用，加速有毒物質(zhì)的排泄，是減肥者的最佳首選蔬菜。

8、長期吸煙者可多吃葡萄，長期吸煙的肺部易大量積聚毒素，功能受損，而葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝，幫助肺部細胞排毒。

9、空腹喝酒危害大，空腹時胃內(nèi)無食物，酒就會直接刺激侵蝕胃粘膜與肌層，易引起惡心嘔吐，腹痛腹脹，食欲不振，便秘等癥狀。

10、羊肉配豆腐不上火，羊肉常吃容易上火，但吃羊肉搭配豆腐，不僅能補充多種微量元素，其中的石膏還能起到消熱瀉火、除煩、止渴的作用。

11、午飯加酸奶，身體更健康，酸奶可以抑制有害生物的繁殖，同時促進胃腸蠕動和消化液的分泌，尤其對于電腦族有緩解心理壓力、防輻射的功效。

12、油鍋冒煙有危害，食用油在高溫中會產(chǎn)生一種“丙烯醛”氣體，對鼻、眼粘膜有強烈的刺激作用，炒菜時盡量不要等油鍋冒煙后在下菜。

13、海帶能去脂降壓，海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，并能排出體外，常吃海帶可預防白血病，對進入體內(nèi)的鎘也有排泄作用。

14、肌肉拉傷可多吃菠蘿，菠蘿所含有的菠蘿蛋白酶具有消炎作用，可促進組織修復，加快新陳代謝、改善血液循環(huán)，快速消腫，是此時最需要的水果。

15、茄子的食療作用，茄子含豐富的維生素及蛋白質(zhì)和鈣，能使血管變?nèi)彳?，多吃茄子有助于減少老年斑;茄子有化瘀作用，能降低腦血栓發(fā)生。

16、西紅柿既可生吃又可熟食，是一種兼水果、蔬菜、藥“三職”的食品。肥胖者常吃可減肥，消瘦者可增強體質(zhì)，且適量吃還可增強抗寒和免疫能力。

17、煲湯五忌，一忌中途添加冷水;二忌早放鹽;三忌過多的放入蔥姜料酒等調(diào)料;四忌過早地放入醬油;五忌湯汁大滾大沸。

18、傳統(tǒng)食品腐竹，是一種營養(yǎng)豐富又可以為人體提供均衡能量的優(yōu)質(zhì)豆制品，運動前后吃腐竹，可迅速補從能量，并提供肌肉生長所需要的蛋白質(zhì)。

19、胡、白蘿卜別一起吃，將胡、白蘿卜一起調(diào)涼菜或燉食的烹調(diào)方法，會導致其中一種蘿卜營養(yǎng)價值降低，因胡蘿卜可破壞白蘿卜的維生素。

20、巧做米飯吃出健康，有高血壓、高血脂可做燕麥米飯、枸杞子米飯、白蘿卜細小塊米飯;上火可做綠豆米飯;大便不暢可做紅薯米飯、南瓜米飯。

21、草莓怎樣吃才健康?草莓最后在飯后吃，因為其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，可有效預防痔瘡、腸癌的發(fā)生。

100個健康生活小常識

1、金銀花有疏散風熱功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調(diào)可解暑;

2、吃過于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經(jīng)，促進脂肪代謝;

3、蠶豆富含蛋白質(zhì)不含膽固醇，營養(yǎng)價值高，多食可預防心腦血管疾病;

4、做完家務，雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手10分鐘可護膚;

5、多吃菌類食物?？烧{(diào)整體內(nèi)菌群，提升機體抵抗力;

6、夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對“汗腳”;

7、多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕;

8、夏日游泳后曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發(fā)生;

9、夏季枕頭易受潮滋生霉菌，時常曝曬枕心有利于健康;

10、早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果，益于養(yǎng)肝;

11、葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠;

12、吃酸性物質(zhì)馬上刷牙會損壞牙齒健康;

13、將白醋噴灑在菜板上，放半小時后再洗，不但能殺菌，還能除味;

14、龍眼營養(yǎng)豐富，有健腦益智等功效，但多食易滯氣;

15、新購的瓷制餐具放入醋水內(nèi)煮2、3小時，可去除微量鉛。

16、皮鞋皮包放久了發(fā)霉時，可用軟布蘸酒精加水(1：1)溶液擦拭即可。

17、蠟燭冷凍24小時再插到生日蛋糕上點燃時不會流下燭油。

18、過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃,不利健康,最好加一點醋再食用。

19、遇雷雨時汽車內(nèi)是躲避雷擊的理想地方。

20、每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月面部會變得白嫰滋潤。

21、用水質(zhì)蠟水直接噴在原木家具表面再用干布抹干，家具會光潔明亮。

22、加酶洗衣劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果更佳。

23、豆?jié){不含膽固醇，能防止動脈硬化延緩衰老。

24、原木家具表面有刮痕，可先涂上魚肝油，晾干后用濕布擦拭即可。

25、頭痛時把蘋果磨成泥狀涂在紗布上帖在頭痛處癥狀可減輕。

26、怎樣防止脫發(fā)?勤洗頭，勿用堿性肥皂。勤梳頭，要用梳子。忌用化學染發(fā)。少吃過辣、過酸。常保持精神愉快。

27、怎樣防止面部起皺紋?洗臉水宜30至40度。經(jīng)常按摩面部。晚上睡前適當涂些營養(yǎng)霜。勿長期用單側(cè)牙吃飯。枕頭勿太高。

少做以下動作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸飲料。

28、怎樣防止失眠?睡前少講太多話，忌飲濃茶、睡前勿用腦、用熱水加醋洗腳。

29、婦女經(jīng)期有六忌：忌寒冷著涼、忌吃濃茶、過辣，忌飲冷食，忌盆浴 和游泳、忌同房、忌過度疲勞。

30、怎樣才能生一個智力較高的寶寶?晚婚晚育。孕婦忌吃辣。孕婦保持樂觀心情。孕婦和哺乳期婦女忌飲可樂飲料和咖啡濃茶，因這些飲料中含有咖啡因，咖啡因能誘發(fā)后代畸形和損傷胎兒腦力。

31、怎樣使孩子更聰明?科學證明，如果讓孩子常吃鵝蛋、鴿蛋、魚頭，就會更聰明。

32、哪些人不能睡午覺?經(jīng)常失眠和體重超標準或65歲以上的人，心臟病和心肌梗塞的病人。

33、哪些病人不能過性生活?患有傳染病、性病、大病初愈或病中，婦女產(chǎn)前產(chǎn)后和經(jīng)期，心臟病、高血壓、肝炎、腎炎、腫瘤病人。

34、哪些人不能吃糖?胃病、腎病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神經(jīng)衰弱等病人。

35、老年保健有九忌：忌過飽、過甜、過咸、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。

36、哪些人不宜吃啤酒?胃炎及潰瘍病人、哺乳期婦女、秘尿系統(tǒng)結(jié)石和肝病人、兒童。

37、哪些人不宜吃螃蟹?發(fā)熱、胃病及潰瘍、肝炎、腹瀉、膽囊炎、膽結(jié)石等病人。

38、兒童生活有哪四不宜?不宜戴有色鏡、不宜睡彈簧床、不宜穿高跟鞋、不宜燙發(fā)。

39、用矮桌進食有啥害?積食滯氣、影響消化。

40、按電器開關(guān)或拿插頭為什么最好用右手?因人的心臟在左側(cè)，如遇漏電時用左手極危險

41、剛出爐的面包不宜馬上食用!

42、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

43、天天喝八杯水。

44、每天十杯水，膀胱癌不會來。

45、白天多喝水，晚上少喝水。

46、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃疼。

47、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。

48、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需要那么多能量。

49、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

50、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

51、隱形眼鏡不宜天天戴

52、領(lǐng)帶過緊 容易眼疲勞

53、晚上洗發(fā)易頭疾

54、藥前藥后禁蔬果

55、喝酒御寒不可取

56、為什么常吃烘烤食物易患癌： 因烘烤食物時燃料中會產(chǎn)生大量的二氧化碳、二氧化硫等致癌物質(zhì)，這些物質(zhì)會遺留在食物上，所以人吃多了極易患癌。

57、吃哪些蔬菜易中毒：1)發(fā)芽、發(fā)青的土豆有毒。 2)鮮黃花菜(即金針菜)有毒。 3)腌制未透的菜。 4)隔夜熟白菜、熟韭菜會將菜中的硝酸鹽轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是強致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。

58、兒童不宜吃皮蛋： 皮蛋在加工過程中加入一種氧化鉛的物質(zhì)，此物有毒，影響智力。

59、爛姜不宜吃： 爛姜有極毒，能壞死肝細胞。

60、 豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破壞人的造血系統(tǒng)，所以做涼拌菜和餃陷不宜用生豆油，如將豆油下鍋熬熟，苯就蒸發(fā)了。

61、 久煮的水不能吃：隔夜開水和經(jīng)久煮的水以及保溫瓶中非當天的開水中，均含有一種叫亞硝酸銨的物質(zhì)，此物是強致癌物。

62、 魚、肉燒焦吃不得：魚、肉等葷菜，燒焦就會產(chǎn)生一種叫苯丙比的致癌物質(zhì)。

63、 新婚男子莫吃可樂：可口可樂，能將人體內(nèi)精子殺死，所以婚后男子要想孩子切莫吃。

64、 吃嫩炒豬肝有害：豬的肝臟是解毒器官，肝內(nèi)均含少量毒素，如不炒透，吃了有害。

65、 哪些水果忌海味? 柿子、葡萄石榴、山查、香蕉，這些水果中含有鞣酸。鞣酸與海味中的鈣結(jié)合，會形成一種難以消化的物質(zhì)，而起肚疼、嘔吐、惡心、腹瀉等現(xiàn)象。

66、 哪些食物易使皮膚變黑?常吃肝臟、腎、赤豆、黑芝麻、烏魚、濃咖啡、易使皮膚變黑。

67、 哪些食物易使皮膚增白?一般為黃綠色食品如芹菜、菠菜、洋蔥、蘋果、蘿卜等。

68、 吃豆?jié){有哪些四忌?

1)忌吃紅糖 2)忌沖雞蛋 3)忌不熟 4)忌用保溫瓶裝。

69、吃牛奶有哪五忌?

1)忌加紅糖 2)忌冰凍 3)忌摻開水 4)忌空服 5)忌同補藥同服。

70、油渣、鍋巴不宜吃：油渣、鍋巴中含有苯丙比，苯丙比是致癌物質(zhì)，所以不宜吃。

71、 久煮的水不能吃：隔夜開水和經(jīng)久煮的水以及保溫瓶中非當天的開水中，均含有一種叫亞硝酸銨的物質(zhì)，此物是強致癌物。

72、發(fā)生觸電、雷擊如何處理

觸電和雷擊是電流貫穿人體的一種意外損傷，對人的致命威脅是造成心跳和呼吸停止。遇到觸電情況，關(guān)鍵是盡快使觸電者脫離電源，可關(guān)閉電閘，拉開保險盒、拉下總電閘等。用干木棍或竹竿挑開電線，千萬不要用手拉觸電者。

觸電者脫離電源后，應立即就地檢查，如呼吸、心跳停止、應立即做人工呼吸及胸外心臟按摩。在送往醫(yī)院的途中也不要停止搶救措施。

雷擊現(xiàn)場搶救，應對患者及時施行人工呼吸和胸外心臟按摩，不能輕易放棄搶救病人生命的機會。

73、鼻出血怎么辦

發(fā)生鼻出血時，首先要使病人鎮(zhèn)定安靜。讓病人半臥，但頭不要后仰，用拇指和食指捏住鼻翼可初步止血，也可用清潔棉球塞鼻壓迫止血，將滴鼻藥水濕潤棉球塞入鼻孔則效果更好。用青艾葉揉成團塞鼻孔用指甲按壓鼻唇溝人中穴也有止血作用，在采取上述措施的同時，可用冷濕毛巾敷在患者的`額頭部。

如果經(jīng)常鼻出血，應去醫(yī)院診治。

74、溺水怎樣搶救

遇到有人溺水，可下水用左手從溺水者背后左腋窩伸到前面抓住其右手，或托住其頭部，仰游上岸，上岸后應立即清除溺水者口內(nèi)泥沙、水草、假牙之類的異物。救護者可單膝跪地，另一只腿屈立，將溺水者附臥膝上使頭下垂，輕拍其背，以將其口中、胃內(nèi)及氣管里的水壓出。如果溺水者已停止呼吸，應立即施行人工呼吸和胸外心臟按摩。

75、煤氣中毒這樣急救

發(fā)現(xiàn)煤氣中毒，應立即打開門窗，迅速將病人抬到空氣新鮮的場所，解開病人的衣扣腰帶，使其呼吸暢通，還要注意保暖，防止繼發(fā)感染。中毒嚴重的應立即送醫(yī)院搶救。呼吸心跳停止者，應立即進行口對口人工呼吸和心臟按摩，并急送醫(yī)院搶救。

救護人員在進行搶救時，為防止自身中毒，可根據(jù)一氧化碳的比重比空氣輕的特點，匍匐進入現(xiàn)場，將中毒這背負而出。

76、燙傷、燒傷怎么辦

小面積水燙傷、火燒傷可按下述方法處理：

傷后僅有紅腫、紅斑、灼痛的，可立即將燙傷部位放在冷水中浸泡半小時或更長時間，泡后擦干，涂一些油類即可，不必包扎。

傷口出現(xiàn)水泡、疼痛的，注意不要把水泡弄破。如水泡過大，可用針尖在火上燒一下，涼后用淡鹽水洗凈傷面，從水泡下緣刺破放水，讓皮仍蓋在傷面上，涂上燙傷膏加以包扎即可。若傷勢較重或面積較大，應立即請醫(yī)生診治。

77、假如你身邊的人突發(fā)心臟病，應如何搶救

( 1 )讓病人躺下;( 2 )找出病人身上可能帶有的急救藥品給病人服下;( 3 )盡快給急救中心打電話，迅速送醫(yī)院搶救。

78、假如有人外傷骨折，應如何搶救

( 1 )不亂搬動病人，保持骨折肢體原位;( 2 )盡快就近找木板或紙板把骨折肢體固定，急送醫(yī)院搶救。

79、老人忌做的幾個危險動作

忌說話快速;忌吃飯過快;忌站著穿褲;忌用力排便;忌過分仰脖;忌猛然回頭;忌褲帶過緊。

80、嘴唇干裂吃點啥

糧谷類;動物性食物;富含膠質(zhì)的食物;堅果類食物;菠菜;水果

81、常吃宵夜會得胃癌，因為胃得不到休息

82、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好

83、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

84、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果

85、女生月經(jīng)來時不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西

86、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

87、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯后吃

88、早上醒來.先喝一杯水. 預防結(jié)石

89、睡前三小時不要吃東西. 會胖

90、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

91、剛出爐的面包 不宜馬上食用

92、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

93、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點

94、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

95、白天多喝水. 晚上少喝水

96、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛

97、多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

98、下午五點后.大餐少少吃, 因為五點后身體不需那么多能量

99、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,雞肉,櫻桃

100、掉發(fā)因素: 熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理。