飲食清淡適量。去濕氣最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。下面是小編收集的一些關(guān)于三伏天怎么避免濕氣，希望大家能喜歡。

三伏天怎么避免濕氣

1、保持通風(fēng)。其實在三伏天多數(shù)朋友每天都是開著空調(diào)，那么當你開空調(diào)時間越長，那么室內(nèi)的濕氣就會越重，所以開空調(diào)也要多注意保持通風(fēng)，避免濕氣纏身。建議每隔一兩個小時就開窗通風(fēng)十分鐘左右。

2、少吃生冷的食物。其實在多數(shù)人眼中三伏天吃生冷的食物是最好的選擇，不過生冷食物會造成腸胃消化異常哦，而且還容易被濕氣纏身，所以建議對于生冷的食物還有冷飲等都應(yīng)該要遠離。

泡澡可以去除體內(nèi)濕氣嗎

泡澡能去濕氣

泡澡是能去濕的，因為泡澡可以疏通經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，從而讓體內(nèi)的濕氣以汗液的形式排出體外。需要讓泡澡去濕的效果更好的話，可以在洗澡水中加入適量的艾葉，能更快更好的去除體內(nèi)的濕氣。需要注意的是，濕氣需要一段時間的調(diào)理才能完全去除，所以要堅持長期泡澡。

去濕氣的方法：除了泡澡能去濕以外，還有幾種祛濕方法也是比較有效果的。

方法一，艾灸祛濕，通過艾灸相關(guān)穴位，以達到去濕的目的。

方法二，拔罐祛濕，能將體內(nèi)的濕氣通過毛孔排出體外。

方法三，泡腳去濕，效果也不錯。常見的有花椒水泡腳、生姜水泡腳等。方法四，食療去濕，就是吃一些具有去濕效果的食物，比如紅豆、薏米、海帶、白扁豆、冬瓜等，去濕效果都是比較好的。

去濕氣的食物

1、去濕氣的食物如薏仁紅豆湯、綠豆湯、荷葉粥、絲瓜、苦瓜、山藥、芡實、冬瓜、蘿卜、薏苡仁、白扁豆等。

2、濕氣重的人，日常飲食應(yīng)清淡、富有營養(yǎng)、便于消化。

3、濕氣重的人，常會感覺困倦、乏力、懈怠，脾胃功能也會受到濕邪的影響，出現(xiàn)一系列的表現(xiàn)，如脘腹脹滿、不思飲食、頭重身痛、腹瀉或大便不成型。

4、濕氣重的人，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用人參健脾丸、參苓白術(shù)丸。

5、平時要注重調(diào)養(yǎng)，夏天也不要吃寒涼的食物，注意身體不受涼，可以多吃一些辛香發(fā)散、溫?zé)嵝缘氖澄?，如羊肉、辣椒、蔥姜蒜等。

濕氣重喝什么豆?jié){

濕氣重建議喝紅棗豆?jié){，紅棗是有祛濕的功效的，而且紅棗有調(diào)養(yǎng)身體的作用，尤其在補氣養(yǎng)血方面的效果還是非常不錯的，可謂一舉兩得。濕氣重的人主要是不吃辛辣刺激難消化食物,癥狀嚴重者,建議服用人參健脾丸。對祛濕有一定療效。

怎么判斷濕氣往外排出

1、判斷濕氣是否往外排出往往在各個方面都有表現(xiàn)，主要表現(xiàn)為之前濕氣重的癥狀有所改善，比如大便不爽、黏膩的癥狀得到改善，肢體浮腫減輕，四肢和頭部困重的情況好轉(zhuǎn)，乏力減輕，腹脹減輕，出汗量也更加正常，不會出現(xiàn)出汗過多或過少的情況，食欲好轉(zhuǎn)，消化功能增強，整個人的精神狀態(tài)也會更好，不會出現(xiàn)有氣無力的感覺。

2、平時飲食注意節(jié)制，少吃生冷、油膩的食物，作息規(guī)律，不熬夜，多運動，可以通過艾灸和泡腳改善身體狀況，這些方式都有助于濕氣的排出，改善不適的癥狀。