三伏天曬背什么時間最好(具體是幾點(diǎn))

在炎熱的夏天，三伏天的高溫天氣影響了很多人的生活。但三伏天又是"冬病夏治"的好時節(jié)，最近，通過"曬背"祛濕養(yǎng)生的方式開始流行起來。那么，三伏天曬背什么時間最好呢？

三伏天曬背什么時間最好

建議上午8點(diǎn)和下午3點(diǎn)。

三伏天是一年當(dāng)中最熱的一段時間，也是人體陽氣最充足的時候，這個時候人體的毛孔擴(kuò)張，可以利用大自然的熱氣來為身體補(bǔ)充陽氣，能夠起到扶陽驅(qū)寒、補(bǔ)中益氣的效果，對于一些寒癥的治療有一定的好處。

在人體后背處有兩條大的經(jīng)絡(luò)，分別是督脈和膀胱經(jīng)，這兩條經(jīng)絡(luò)很容易受寒發(fā)生淤堵，曬背能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)充陽氣的作用。

如果是第一次曬背的人建議在上午8點(diǎn)-9點(diǎn)之間進(jìn)行，這個時候的太陽光紫外線低，就算沒有曬背經(jīng)驗(yàn)也不容易把皮膚曬傷;后續(xù)的曬背可以選擇在下午3點(diǎn)之后進(jìn)行，避免在溫度很高的時候曬，以免引起中暑。

曬后背補(bǔ)陽氣幾天見效

因人而異。

曬后背補(bǔ)陽氣是一個身體的調(diào)理過程，對于不同的體質(zhì)和病癥嚴(yán)重程度來說需要的時間也不同，一般來說經(jīng)過1-3天的曬背可以感覺到全身發(fā)熱，身體寒冷、手腳冰涼的癥狀會有所改善。

但是身體的寒氣是由于長期生活飲食不規(guī)律導(dǎo)致的，想要完全去除體內(nèi)寒氣的話也需要長期堅(jiān)持，而且在平時的生活和飲食當(dāng)中也需要要注意，減少生冷刺激、辛辣油膩性食物的攝入，保持充足的睡眠和適量的運(yùn)動，這樣補(bǔ)陽氣的效果才會更好。

三伏天曬背有什么講究

1、避免長時間曬頭：頭部屬陽性，長時間曬頭的話會引起頭部血流加速，容易出現(xiàn)發(fā)暈、胸悶、中暑的情況，建議帶上帽檐、遮陽傘遮住頭部的陽光。

2、曬完不宜立即吹風(fēng)：曬完背后人體的毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，不能立即吹風(fēng)或者接觸冷空氣，否則寒氣可能會順著毛孔進(jìn)入到體內(nèi)，引起感冒的癥狀，要等身體停止出汗后再用干毛巾擦拭干凈。

3、紫外線過敏者不宜：一些人曬過太陽后可能會出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫的現(xiàn)象，屬于紫外線過敏者，這類人群不建議接觸陽光。

陽臺曬背攻略

曬背時間：初伏、中伏、末伏的第一天最佳，三伏天的其他時間作為次選早上9點(diǎn)左右～11點(diǎn)前是適合多數(shù)人的時間。如果直射光被玻璃擋住很多，也可嘗試11點(diǎn)～1點(diǎn)，1點(diǎn)～3點(diǎn)曬背。

環(huán)境要求：能打開窗就打開窗曬，有風(fēng)就把紗窗關(guān)上，風(fēng)大就把別的門窗關(guān)起來，避免過堂風(fēng)太大著涼。

陽臺曬背時長：15～30分鐘左右

曬背要求：不要拿衣服遮擋，姐妹考慮隱私的話，可以穿運(yùn)動內(nèi)衣。

防曬參考：主要是頭部，拿個草帽或者薄圍巾蓋一下。薄圍巾更好，來風(fēng)時，還可以蓋一下背。

飲食要求：必須要吃飯，且飯后1小時左右開始曬。

曬完以后：曬背后及時擦干汗液，穿好衣服，可以靜坐一會兒，汗水完全收干之前，不要碰涼水和吹風(fēng)，也不要喝冷水，戳空調(diào)，及時補(bǔ)充點(diǎn)溫?zé)岬牡}水，2小時后才能洗澡。

三伏天曬背注意事項(xiàng)

但是盲目跟風(fēng)曬背不可取，需要注意以下事項(xiàng)：

1、適宜人群：虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人以及經(jīng)常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。

2、第一次曬背，應(yīng)該選擇早上8-9點(diǎn)的太陽，或者下午3點(diǎn)以后的陽光，20分鐘左右即可，了解身體的耐受性。如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時間，一般體質(zhì)推薦曬30-60分鐘為佳。

3、飯后建議休息半小時再曬，若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈心慌等癥狀。

4、曬太陽的過程中會流很多汗，需要及時補(bǔ)充水分，可以喝點(diǎn)常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以便應(yīng)急之用。