很多小伙伴想要減肥，但卻又減不下來，其實(shí)減肥除了需要毅力，還需要正確的方法，下面給大家分享一下減肥最有效的方法，希望對大家有幫助。

減肥最有效的方法

1、減肥最有效的方法就是“管住嘴，邁開腿”，合理控制飲食的同時(shí)，加強(qiáng)身體運(yùn)動鍛煉。平時(shí)不要吃一些熱量高的食物，小伙伴們可以多吃一些清淡的蔬菜和水果。

2、減肥期間注意不要吃一些高熱量的油炸食品，多吃一些富含膳食纖維多的食物，例如蘋果，有利于我們增加飽腹感，同時(shí)還會減少一些其他食物的攝入。

3、加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度，能增強(qiáng)我們的體質(zhì)，還有利于增加我們熱量的消耗，從而減少我們的脂肪。

減肥的人應(yīng)多吃些什么食物?

1.牛肉

牛肉飽腹感強(qiáng)，吃一點(diǎn)就能很飽并且持續(xù)時(shí)間很長，是減肥人士很好的減肥搭檔。另外牛肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于我們的身體健康，對提高我們的基礎(chǔ)代謝也是有很大幫助的。需要注意的是，牛肉盡量買一些沒有肥肉的部位，并且烹飪時(shí)不要加入過多的調(diào)味料。

2.蝦肉、雞胸肉

蝦肉和雞胸肉的共同特點(diǎn)是熱量低，蛋白質(zhì)含量高，食用后同樣能起到提高代謝和加速燃脂的效果。需要注意的是雞胸肉要去油去皮再食用，烹飪時(shí)也不要加入過多調(diào)味料，最好是水煮。

3.西蘭花

西蘭花富含食物纖維，能夠幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動，還能幫助我們排除多余的油脂和廢物，減肥效果是非常顯著的。

4.西紅柿

西紅柿非常適合減肥期食用，西紅柿的熱量非常低，食用后既能飽腹還能美白。減肥期間用來減肥吃是非常不錯(cuò)的。

5.豆腐

豆腐含有豐富的大豆蛋白和食物纖維，飽腹效果顯著。