現(xiàn)在是快節(jié)奏的生活，很多人會(huì)因?yàn)闀r(shí)間緊張或其他原因，跳過某一餐，最常見的就是不吃早飯和不吃晚飯。下面是小編為大家?guī)淼牟怀栽顼埡筒怀酝盹埬膫€(gè)對(duì)身體危害更大，希望大家能夠喜歡!

不吃早飯和不吃晚飯哪個(gè)危害更大

不吃早飯的危害：

1、營養(yǎng)攝入不均衡

早飯會(huì)給我們身體提供蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素，不吃早飯，我們就沒辦法獲得身體所需要的養(yǎng)分，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡。

2、降低代謝

不吃早飯會(huì)造成代謝下降，身體進(jìn)入節(jié)能狀態(tài)。長期下來，可能會(huì)導(dǎo)致體重增加、肥胖和相關(guān)疾病。

3、低血糖

早飯給我們提供了身體所需的能量來源，如果不吃早餐會(huì)導(dǎo)致血糖水平降低，出現(xiàn)低血糖的情況，可能會(huì)引起頭暈、乏力、注意力不集中等癥狀。

4、影響記憶力

早飯給我們大腦提供所需的能量，如果不吃早飯，大腦就會(huì)供能不足，可能會(huì)影響記憶力。

5、情緒不穩(wěn)定

不吃早飯會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)和代謝紊亂，更容易感到疲勞、焦慮和情緒低落。

不吃晚飯的危害：

1、影響工作學(xué)習(xí)效率

有些人經(jīng)常熬夜加班，如果不吃晚飯，大腦就會(huì)供能不足，學(xué)習(xí)和工作效率也會(huì)降低。

2、影響睡眠

如果不吃飯，大腦會(huì)提示我們補(bǔ)充能量，大腦就得不到休息，我們也會(huì)感到疲憊。

3、抵抗力下降

人體處于饑餓狀態(tài)，會(huì)影響血糖的平衡，引發(fā)低血糖，還會(huì)出現(xiàn)頭暈或者記憶力減退的情況。

4、傷害胃黏膜

如果長期不吃晚飯，胃酸會(huì)分泌過多，傷害胃黏膜，導(dǎo)致消化不良、腸胃不舒服的情況。

5、營養(yǎng)不平衡

晚餐中含有豐富的營養(yǎng)，如果不吃就會(huì)造成機(jī)體營養(yǎng)補(bǔ)給不上，產(chǎn)生其他疾病。

有研究表明，每天吃3頓飯的人會(huì)比每天吃2頓飯的人，飲食質(zhì)量更高，因?yàn)榫G葉蔬菜、水果、全谷物和乳制品的攝入量會(huì)比較大。

美國心臟病協(xié)會(huì)(AHA)研究指出，不吃早餐、間歇性禁食、飲食頻率和時(shí)間不規(guī)律都會(huì)影響身體代謝。不規(guī)律的飲食習(xí)慣不利于我們維持良好的代謝健康。

所以，不管是早飯，還是晚飯，都要吃，要養(yǎng)成規(guī)律三餐的飲食習(xí)慣。