時下，減脂塑形成為很多人的追求，就像歌詞中吶喊的一般，“燃燒我的卡路里”，一定程度上的家務勞動，也能起到減脂健身、燃燒卡路里的作用。健身流汗也正成為一種生活方式。做家務能消耗多少熱量呢?讓我們一起看看吧!

做家務能消耗多少熱量?

1、種植花木：在家中陽臺種植一些花草，用來美化環(huán)境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。

2、上樓梯：只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦!

3、下樓梯：只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。

4、 拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動，可以讓身體有適當?shù)幕顒?，又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電?路程較短時，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實的“運動”。輕松消耗100卡熱量

5、準備三餐：別再抱怨家人不幫忙準備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分鐘，就又少了100卡。

6、拖地：拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。

7、掃地：用得時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡哦!

8、逛街：不論是否買了東西，逛個33分鐘，就能達成消耗100卡的目標。

9、掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡

如此看來，“家務健身排行榜”中的家務多數(shù)并不困難，不僅能營造井然有序的居家環(huán)境，還可以滿足減脂瘦身的需求，可謂一舉多得。不過，想要完成位居能量消耗首位的擦玻璃、洗車等家務活兒，還需要借助一些輕便好用的工具，我們?yōu)榇蠹彝扑]如下幾樣：

輕便好用的工具

◆ 雙面玻璃擦

路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量

對于高層住戶來講，這是一件擦玻璃的“神器”。超強磁力的雙面玻璃擦可以輕松擦拭家中玻璃，360度伸縮旋轉，不會遺漏邊角。同時這樣的玻璃擦不用攀爬和踩高，也能避免高空中的危險，讓人在安全輕便的環(huán)境中做家務減脂兩不誤。

◆ 玻璃清潔器

這件玻璃清潔器與雙面擦相似，不過只能在一面進行操作，可以用來擦拭車窗，在玻璃鏡面灑上水，輕輕一刮就能潔凈如新。

◆ 魔術硅膠手套

做家務時如何做到不傷手?一雙硅膠手套輕松解決。這是一款“網(wǎng)紅”硅膠手套，清潔手套與海綿刷的組合，讓護手與清潔兩不誤。

“燃燒卡路里”的動力

我們的身體無時無刻不在消耗熱量，只是我們在不斷飲食，又給身體補充了很多熱量。想要減肥的話，確保身體足夠的熱量消耗是非常重要的。有些人平時不喜歡做家務，其實做家務消耗的熱量也是非常多的，不同的家務消耗熱量是不一樣的。那么，做家務消耗的熱量有多少?下面咱們就來看看吧。

日常生活中，還有許多既輕松又有趣的減肥方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，讓“活動”成為“生活”中一部份，當做養(yǎng)成規(guī)律運動前的熱身。想減肥那就愛上做家務吧。