游泳的姿勢有很多種，相對應(yīng)的需要學(xué)習(xí)的要領(lǐng)也有很多。對于游泳初學(xué)者來說，頭等大事就是要熟悉水性。不能怕水，且在學(xué)習(xí)的過程中不要怕喝水。嗆水是每個游泳初學(xué)者的必然經(jīng)歷。千萬不要因為嗆水而產(chǎn)生畏懼，最后放棄游泳，給大家?guī)碛斡镜姆椒ê图记伞?/p>

游泳的方法和技巧

1、買一副防水游泳眼鏡。

2、蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒入水下，堅持一會兒，再站起來露出水面，換氣，如此反復(fù)直到不怕頭部及全身沒入水中。

3、雙手扶住岸邊泳池或把手，記住不要捏住鼻子，然后身體下蹲，全身及頭部沒入到水中，堅持一會兒，反復(fù)練習(xí)，直到熟練，來消除對游泳的恐懼感。

4、雙手爬在泳池邊上，頭部露出水面，雙肩及全身沒入水中，練習(xí)雙腳上下打水，直至熟練，不覺得累，輕松自如。

5、雙手抓住游泳漂浮板，千萬不要用游泳圈，把頭埋在水里，雙腳上下打水，如此反復(fù)聯(lián)系，直到熟練自如。

6、慢慢找到可以手上不用力，可以抬起頭來，注意雙腳要不停地上下打水。

7、用身體的一只手去扶住漂浮板，另一只手做劃水的動作，并且雙腳要不停擺動，做上下打水的動作，進行反復(fù)練習(xí)，直到熟練的控制在水中的身體。

8、游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學(xué)時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。

想站立時收腿，身體抱團，由于人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習(xí)是為了提高在水中的安全感。

9、學(xué)習(xí)游泳并不難，忌諱心情急躁，還不會憋氣站立就想游起來，動作必然變形、無效，只見撲騰不見往前游，游不了幾下就亂抓尋找支撐物。學(xué)習(xí)游泳最重要是克服心理恐懼，只要心理恐懼克服了，就成功了一半。

10、一般教初學(xué)者游泳首先就是先讓初學(xué)者在岸上活動活動以防止再下水的時候肌肉拉傷抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。

11、初次接觸水，不是讓初學(xué)者直接下水，而是讓學(xué)者做到池邊上把腳伸到水里，首先是感受下水的溫度，打動腿時要感受水的波動。

自由泳游泳換氣技巧

吸氣，低頭，頭埋于水下，盡量使整個人保持成直線，然后揮臂。在水下吐氣。看自己的呼吸節(jié)奏，一般揮三下臂，就可以側(cè)頭，揮右臂頭向左側(cè)，把嘴巴露出水面，吸氣。如此類推。另外：游泳時要注意不要假吸氣，要把嘴張開，確實吸到氣，自己要聽到吸氣的聲音最好，在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出

學(xué)習(xí)游泳最主要的是練的時間要長，游的次數(shù)要多，還有就是姿勢的因素。游泳是一種技術(shù)性運動，一個小小的動作就可能起大的作用。建議看些書或光盤，研究一下自己的動作還有什么不合理的地方。吸氣以口，呼氣可用口或鼻為之

初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的技巧：

1、初學(xué)游泳的朋友要先熟悉水性，剛開始入水肯定每個人都會緊張，在你沒有任何游泳基礎(chǔ)的前提下，先在游泳池旁靠著游泳池行走，只要多次入水，你的緊張感就會消失了。

2、當(dāng)你開始不怕水了之后，現(xiàn)在要開始練習(xí)漂浮，漂浮是游泳的前提，深憋一口氣把雙手伸直，然后重心向前讓雙腿慢慢浮起來，這要經(jīng)過多次地練習(xí)，直到你能輕松地漂浮起來，但是重要的是你漂浮起來之后要能夠重新站立，這時候你就要雙手向下壓水，同時把腿部向腹部收回，這樣就能重新站回池底了。

3、初學(xué)游泳的朋友我的建議是先學(xué)會蛙泳，在你熟練漂浮之后，先練習(xí)“蛙泳手”，手掌向外劃水，注意手掌的手指之間不要留有空隙，這樣保證水不會從手指之間的空隙流出，減少手掌對水的作用力，在你漂浮的時候配合“蛙泳手”，慢慢地就可以在水中前行。

4、蛙泳前行的動力主要還是在“蛙泳腿”，在你熟練了“蛙泳手”之后，就可以開始練習(xí)“蛙泳腿”了，“蛙泳腿”的訣竅就是收腿的時候要慢，蹬腿的時候要用力，這樣才能給水一個向前的反作用力。

5、我覺得蛙泳最難的在于“換氣”，這個步驟我練習(xí)了半年才學(xué)會，“換氣”是配合“蛙泳手”向下壓水完成的，這需要你把握時機，在你雙手向下壓水的時候要同時抬頭吸氣，之后頭部入水的時候呼氣，這個步驟要勤加練習(xí)才能掌握。這就是我對初學(xué)者的一些建議，希望大家都能學(xué)會游泳。