實(shí)心球跳起來(lái)扔犯規(guī)嗎
實(shí)心球跳起來(lái)扔犯規(guī)嗎
實(shí)心球跳起來(lái)扔犯規(guī)嗎?實(shí)心球跳起來(lái)犯規(guī)只有一種情況，實(shí)心球是一種體育器材，實(shí)心材質(zhì)，呈球形。投擲的方式有：前拋、后拋、旋轉(zhuǎn)、下拋四種。
實(shí)心球跳起來(lái)扔犯規(guī)嗎
實(shí)心球跳起來(lái)犯規(guī)只有一種情況，跳起來(lái)后人體支撐腳越過(guò)起擲線(xiàn)。
扔實(shí)心球動(dòng)作要領(lǐng)
1、握球和持球
握球的方法：兩手十指自然分開(kāi)把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無(wú)名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1-2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時(shí)增大擺動(dòng)幅度，握球和持球時(shí)應(yīng)注意：①球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松;②在動(dòng)作過(guò)程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預(yù)備姿勢(shì)
兩腳前后開(kāi)立，前腳掌離起擲線(xiàn)約20-30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預(yù)擺
預(yù)擺是為最后用力提高實(shí)心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時(shí)，此時(shí)球依次是從前下方經(jīng)過(guò)胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時(shí)吸氣。
4、最后用力
最后用力是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié)，動(dòng)作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動(dòng)作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時(shí)兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時(shí)的動(dòng)作特點(diǎn)是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
實(shí)心球怎么扔得遠(yuǎn)
實(shí)心球想扔得遠(yuǎn)，需要注意握球姿勢(shì)、準(zhǔn)備姿勢(shì)、發(fā)力姿勢(shì)和出手姿勢(shì)。
1、握球姿勢(shì)：將手完全包裹住球，并且拇指相對(duì)，把球捏死。
2、準(zhǔn)備姿勢(shì)：左腳在前，右腳在后，把球捏死，手臂伸直，手腕后翻，身體前傾。注意投擲開(kāi)始前，使腰部、手臂、小腿部位充分熱身。
3、發(fā)力姿勢(shì)：身體后仰，手臂后屈，頭看前上方45度，將球拉至頭的后上方，越遠(yuǎn)越好。
4、出手姿勢(shì)：后腿蹬地，腰腹，手臂同時(shí)往前上方45度發(fā)力，三個(gè)部位發(fā)力同時(shí)發(fā)送。注意讓球在頭的后上方并且抬頭，使頭和傾斜的身體保持在一個(gè)平面。
實(shí)心球項(xiàng)目特點(diǎn)
實(shí)心球是一項(xiàng)力量性和動(dòng)作速度項(xiàng)目，是以力量為基礎(chǔ)，以動(dòng)作速度為核心的投擲項(xiàng)目。影響實(shí)心球成績(jī)有三個(gè)因素，實(shí)心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。
實(shí)心球出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時(shí)間決定，用力距離越大，時(shí)間越短，則實(shí)心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決于學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展水平及掌握正確的投擲實(shí)心球技術(shù)。
實(shí)心球的出手角度對(duì)投擲成績(jī)也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內(nèi)它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質(zhì)的學(xué)生而變化，男生可以大一點(diǎn)而女生應(yīng)小一點(diǎn)。
實(shí)心球的出手高度對(duì)每位學(xué)生來(lái)說(shuō)是相對(duì)穩(wěn)定的，它取決于學(xué)生的身高臂長(zhǎng)及對(duì)該項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作的掌握程度。
實(shí)心球是什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
實(shí)心球是田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
雖然奧運(yùn)會(huì)和正式比賽中沒(méi)有這個(gè)項(xiàng)目，但實(shí)心球確實(shí)是一項(xiàng)田徑投擲項(xiàng)目，而且是最為常見(jiàn)的一種體育考試測(cè)試上肢爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)性的一種測(cè)試方法。實(shí)心球是一項(xiàng)力量性和動(dòng)作速度項(xiàng)目，是以力量為基礎(chǔ)，以動(dòng)作速度為核心的投擲項(xiàng)目。影響實(shí)心球成績(jī)有三個(gè)因素，實(shí)心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。