肚子的贅肉被人們戲稱為腰間的“游泳圈”。減肥減肚子的贅肉是很困難的。下面是為大家整理的減肥怎么減肚子的贅肉，請(qǐng)看!喜歡可以收藏分享喲!

減肥怎么減肚子的贅肉

肚子的贅肉一般都比較難減，肚子這個(gè)部位我們比較少活動(dòng)到。肚子一般指的是腹部，我們可以通過飲食調(diào)理、按摩、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式減掉腹部贅肉。

1、飲食調(diào)理：

飲食調(diào)理需要我們適當(dāng)進(jìn)食富含膳食纖維的食物，富含膳食纖維的食物有芹菜、玉米等，膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)?；颊呖梢赃m當(dāng)進(jìn)食富含維生素的食物，這樣對(duì)減掉腹部贅肉也是有幫助的。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

在日常生活中根據(jù)自身情況適當(dāng)體育鍛煉很重要，慢跑、游泳、打羽毛球等都是適合的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗來達(dá)到減贅肉的目的。運(yùn)動(dòng)引起不適癥狀一般是過度勞累了。這里介紹跑步和跳繩。

跑步是最常見的有氧運(yùn)動(dòng)了，中等強(qiáng)度不會(huì)太累，也有助于我們脂肪的消耗，還可以促進(jìn)身體新陳代謝。3、跳繩

而跳繩運(yùn)動(dòng)在消耗身體的熱量的同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，會(huì)加速體內(nèi)脂肪分解，飯后一小時(shí)后進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)為宜，避免腹部不適。

3、按摩：

按摩可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，這樣有助于加快新陳代謝速度。需要注意按摩的力度，按摩的時(shí)候用力過度會(huì)導(dǎo)致不適癥狀的出現(xiàn)。

4、針灸：

針灸是一種中醫(yī)的療法，針灸就是利用針具準(zhǔn)確刺入患者穴位，來對(duì)經(jīng)絡(luò)、穴位進(jìn)行刺激，進(jìn)而達(dá)到治療疾病的目的。針灸對(duì)于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有一些作用，有助于加快脂肪的分解速度，達(dá)到減贅肉的目的。

5、手術(shù)治療：

腹部贅肉較多但是通過上述方式?jīng)]什么改善或者改善的幅度很小，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過抽脂手術(shù)方式進(jìn)行治療。抽脂手術(shù)是利用負(fù)壓吸引原理，吸取體內(nèi)的脂肪。