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冬至如何養(yǎng)生_冬至節(jié)氣吃什么養(yǎng)生

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冬至是中國24節(jié)氣之一,也是中國農(nóng)歷中最重要的節(jié)氣,而且是中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日,在很多地區(qū)人們把冬至叫做冬節(jié)。不曉得你們對于冬至還了解多少呢?下面是小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)冬至如何養(yǎng)生_冬至節(jié)氣吃什么養(yǎng)生,希望大家喜歡。

冬至如何養(yǎng)生

1、養(yǎng)腎為先

寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽氣內(nèi)斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng),注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

2、冬至養(yǎng)生重在養(yǎng)心

冬至養(yǎng)生的重點是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心,心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累,積勞成疾。

3、冬至出外要保暖

到了冬至的時候,溫度又會進一步的下降而且幅度也是非常大的。冬至養(yǎng)生重要的就是保暖,身體暖暖的,我們的氣血才會更加的順暢,這樣才能夠避免很多疾病的發(fā)生。

保暖強調(diào)的是頭和腳。俗話說“寒從腳下起”,腳離心臟遠,血液供應(yīng)慢而少,皮下脂肪較薄,保暖性很差,一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,降低抗病能力,導(dǎo)致呼吸道感染,因此在寒冷的冬至?xí)r節(jié),腳部保暖也應(yīng)加強。

4、起居護養(yǎng)要適度

在起居上,應(yīng)早睡晚起,等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動,防止陽氣過度的消耗?!捌鹁佑谐?,養(yǎng)其神也,不妄勞作,養(yǎng)其精也”,冬令時節(jié)若能合理安排起居作息,就能保養(yǎng)神氣,勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?!薄?/p>

5、運動養(yǎng)生適度為宜

運動這方面,因為冬至萬物潛藏,運動養(yǎng)生還是要順應(yīng)自然規(guī)律,不適合做太過激烈的運動,更加應(yīng)該是在“藏”字上下一下功夫。就像每天在陽光好的時候我們多做做舒展運動。

6、增苦少咸

冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、養(yǎng)生茶等。

7、食補要吃溫性食物

在冬季適宜補益的食品中,中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍,首選溫補類食物。如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等。上述幾種,均屬美味,在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品,容易上火。還有一類滋補類食物,具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

8、溫食忌硬

黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進入腸胃后,又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán),有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>

冬至養(yǎng)生全攻略

一、注意身體保暖

女性身體寒涼,最好少吃寒性食物,尤其是常常手足冰涼、易感冒和處于經(jīng)期的女性。由于女性的生殖系統(tǒng)怕冷,一旦受涼容易引發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào),因此,在冬季,女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖,適時加衣,不可為了追求時尚、美麗而忽視了身體的承受能力。

二、每天泡腳御寒

寒從足底生,冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。泡腳水不宜太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前最好穿上保暖的棉襪,幫助雙腳御寒。

三、適當(dāng)補充肉類

狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效,御寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強,從而達到御寒作用。此外,女性可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等湯膳能溫補血氣、增強體質(zhì)和抵抗力;做菜時,放些姜、胡椒、辣椒等調(diào)料有“產(chǎn)熱”作用,能幫助身體御寒。

四、注重養(yǎng)肝

女子以血為本,肝為女子先天。對于女性而言,肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫(yī)認(rèn)為,肝為將軍之官,主疏泄,性喜條達而惡抑郁。肝藏血,在志為怒,開竅于目,主一身之筋,所以怒傷肝,與眼睛有關(guān)的疾病、與筋有關(guān)的疾病、婦女月經(jīng)不調(diào)等婦科問題,往往與肝有關(guān)。

肝的生理特點就是“主升、主動、主散”。怎樣養(yǎng)肝?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木,所以養(yǎng)肝首先要滋陰,其次是養(yǎng)血。肝負責(zé)儲藏血液,調(diào)節(jié)血量,如果身體里血液供應(yīng)出了問題,肝肯定難辭其咎,所以養(yǎng)肝必須養(yǎng)血。女性養(yǎng)肝可多吃蔥、蒜,蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。

冬至祝福語簡短

1. 人世間最感人的,是溫馨的親情,人世間最幸福的,是親人的愛護,在這團聚的節(jié)日里,祝你和你的家人,冬至快樂,幸福永遠!

2. 三九嚴(yán)寒何所懼,送上關(guān)愛情一縷,祝福聲聲送給你,陽氣初生,冬去春歸的日子里,愿你在寒冬臘月的天氣,時時蕩漾著春天般的暖意。祝你冬至快樂

3. 冬至到來氣溫降,多穿衣裳別逞強,多多鍛煉體健康,暖暖胃腸多喝湯,常常歡笑心情爽,幸福甜蜜祥瑞降,發(fā)發(fā)短信喜氣洋,今年冬至又來到,愿你幸福又吉祥,快樂又健康!

4. 冬至到了,春天還會遠嗎?愿你事業(yè)的春天早日來到,祝功成名就,平步青云。愿你人生的春天早日來到,祝幸?;ㄩ_,歡樂年年。冬至快樂。

5. 冬至到了,三九寒冬的日子開始了,為預(yù)防流行感冒,阻截病毒入侵,特別奉上溫暖預(yù)防針,確保天天暖陽陽,幸福喜洋洋。

6. 冬至到了,送上一盤餃子,平安皮兒包著如意餡兒,用真情煮熟,吃一口快樂二口幸福三口順利,然后喝全家健康湯,回味是溫馨,余香是祝福!

7. 冬至到了,團團圓圓一家子,熱熱鬧鬧吃餃子,開開心心饞嘴子,快快樂樂暖肚子,冬至節(jié)氣好兆頭,吉祥如意美日子,祝你健康好身子,平平安安一輩子。

8. 旭日的東升,遮不住這冬日的涼意,寒霧四起,拉開了冬日的序幕,冬至之時,望各位摯友能:加強保暖,多多鍛煉,沒事咧咧嘴,平時多喝水。

9. 雪紛紛,白皚皚,冬至短信送關(guān)懷。換換季,燉燉湯,暖衣飽食不覺寒。品品茶,談?wù)勌欤罱鈵灢挥X煩。賞賞梅,踏踏雪,自在逍遙又一年。

10. 雪花潔白,彌漫天地;霜濃霧重,迎來冬至;陽光徐來,寒冷將去;問候溫馨,灑滿心底。愿我的祝福帶給你無限的暖意:冬至快樂!

11. 冬至到了,我的祝福穿過冬至的黑夜,爬上高高的圣誕樹,扛著元旦的旗幟,躲過小大寒的追蹤,循著臘八粥的香味,直奔你的身邊,愿你的快樂如期而至,幸福無所不至!

12. 冬至到了,我送你一分溫暖,兩分溫馨,三分溫潤,四分溫婉,五分溫情,六分溫柔,七分平安,八分甜蜜,九分吉祥,愿你度過十分幸福暖洋洋、樂融融的冬季!

13. 冬至到了,雪花在空中飛舞,舞出一幅美麗的圖畫請你欣賞。問候在風(fēng)中傳送,送出一段溫馨的話語請你聆聽。祝你幸福安康。冬至快樂。

14. 冬至到了,愿冰凍凍住失意,讓順利如期而至;愿霜凍凍住苦累,讓輕松飆舉電至;愿冷凍凍住艱難,讓成功蜂擁而至;最后祝你冬至萬事亨通,接踵而至;美好如意,聯(lián)袂而至!

15. 冬至到了,愿友情的爐火溫暖你的心懷,真誠地問候陪伴在你的身邊,誠摯的祝福讓你開心無限。天冷添衣,愿你冬至快樂,幸福健康!

16. 冬至的腳步正在敲響,春天的氣息遙遙可望。熱騰騰的餛飩保健康,吃了凍面餃子沒凍傷。湯圓滾滾白玉湯,合家團圓幸福長。冬至快樂,好運一年更比一年長!


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