正確的姿勢(shì)禮儀

　　姿勢(shì)，是指身姿架勢(shì)和呈現(xiàn)的樣子，那么你們知道正確的姿勢(shì)禮儀嗎?下面是學(xué)習(xí)啦為大家準(zhǔn)備的正確的姿勢(shì)禮儀，希望可以幫助大家!

　　正確的姿勢(shì)禮儀

　　1.要量力而行

　　連接骨與骨的是關(guān)節(jié)。因?yàn)樗鸬淖饔貌煌P(guān)節(jié)機(jī)能和構(gòu)造也在一點(diǎn)點(diǎn)改變?？蓜?dòng)的幅度也有限。牽動(dòng)骨動(dòng)的筋肉其力量和柔軟性也因人而異。如強(qiáng)加外力的話容易導(dǎo)致受傷。所以應(yīng)了解自己身體的構(gòu)造、運(yùn)動(dòng)能力，避免勉強(qiáng)的過度用力。

　　2.不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)同一動(dòng)作

　　長(zhǎng)時(shí)間地持續(xù)同一動(dòng)作后，被使用的這一部分肌肉及周圍的筋肉中將產(chǎn)生使人疲勞的物質(zhì)，而導(dǎo)致肌肉發(fā)脹發(fā)酸。如果不得不長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)同一個(gè)動(dòng)作，一定要改變姿勢(shì)休息一下。

　　3.盡可能使用更多的筋肉

　　筋肉不是單獨(dú)活動(dòng)的，而是和周圍的肌肉群一起動(dòng)作。比如從地板上舉起重物這一動(dòng)作，就不僅僅是使用手臂的力量而是包括背、腰、腳在內(nèi)的全身的作用。請(qǐng)記住這點(diǎn)。

　　4.保持好平衡

　　工作中，穩(wěn)定性是很重要的因素之一，要保持穩(wěn)定，需要注意以下原則： (1)降低重心 (2)加大觸地面積 (3)利用相對(duì)運(yùn)動(dòng)

　　5.保持控制力的敏銳

　　由于所有的動(dòng)作都為神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉所支配，所以要好好調(diào)動(dòng)五官，迅速判斷情況，養(yǎng)成較好的控制能力和敏銳性是很重要的。

　　6.夾緊腋下

　　在做手部的動(dòng)作時(shí)，肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)雖然各自的可動(dòng)范圍不同，但如果能夾緊腋下，各種力量就會(huì)被合成，肌肉就能把力量很好地傳遞出去。

　　7.在身體附近進(jìn)行操作

　　如果伸出手在離自己身體比較遠(yuǎn)的地方操作的話，就需要比較多的力量，全身的負(fù)擔(dān)也就加重。因此要盡量靠近自己的身體，集中力量進(jìn)行操作。

　　8.掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)

　　身體的移動(dòng)就是位置的改變，因此就會(huì)產(chǎn)生時(shí)間差，也就有必要預(yù)測(cè)行動(dòng)，掌握時(shí)機(jī)。為了能很好地把握時(shí)機(jī)，反應(yīng)的快慢，眼、耳的協(xié)調(diào)就變得很重要了。

　　9.熟悉運(yùn)動(dòng)規(guī)律

　　工作時(shí)的動(dòng)作都是有目標(biāo)的，當(dāng)目標(biāo)的位置改變時(shí)，所有的動(dòng)作都要遵循運(yùn)動(dòng)法則。 當(dāng)你搬運(yùn)行李時(shí)，不僅是行李在運(yùn)動(dòng)，也是你的身體在移動(dòng);如果不知道這個(gè)法則，就會(huì)給工作帶來不便。運(yùn)動(dòng)法則有三種：慣性法則、加速度法則、作用與反作用法則。

　　10.學(xué)會(huì)緊張與放松的交替

　　極度的緊張(生理上的和精神上的)會(huì)妨礙工作的順利進(jìn)行，而且容易產(chǎn)生疲勞。為了使最少的能量能夠產(chǎn)生最大的效用，應(yīng)該辨明在哪種場(chǎng)合應(yīng)該放松。

　　以上介紹了有關(guān)優(yōu)美的動(dòng)作、正確的姿勢(shì)的基本要領(lǐng)。在實(shí)踐這些動(dòng)作的同時(shí)，也要在日常生活和運(yùn)動(dòng)中，培養(yǎng)有規(guī)律的生活習(xí)慣，使自己的動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)、明快。

　　學(xué)習(xí)應(yīng)用動(dòng)作，還應(yīng)掌握優(yōu)雅的合乎女性的動(dòng)作。這樣在工作場(chǎng)合的你，看上去能更加優(yōu)美。

　　在應(yīng)用動(dòng)作達(dá)不到預(yù)期效果時(shí)，要重復(fù)練習(xí)基本動(dòng)作，達(dá)到扎實(shí)掌握的程度。大家都知道在舞蹈運(yùn)動(dòng)中，基本動(dòng)作是很重要的。實(shí)際工作中也是如此。只有這樣，應(yīng)用的動(dòng)作才能更加優(yōu)美。

　　禮儀中正確的行進(jìn)姿勢(shì)

　　1、方向明確

　　行走時(shí)應(yīng)以腳尖正對(duì)著前方，形成一條虛擬的直線。每行進(jìn)一步，腳跟都應(yīng)當(dāng)落在這一條直線上。

　　2、重心放準(zhǔn)

　　起步之時(shí)，身體須向前微傾，身體的重量要落在前腳掌上。在行進(jìn)的整個(gè)過程之中，應(yīng)注意使自己身體的重心隨著腳步的移動(dòng)不斷地向前過渡，而切勿讓身體的重心停留在自己的后腳上。

　　3、身體協(xié)調(diào)

　　走動(dòng)時(shí)腳跟首先著地，膝蓋在腳部落地時(shí)應(yīng)當(dāng)伸宜，腰部要成為重心移動(dòng)的軸線.雙臂要在身體兩側(cè)一前擺動(dòng)。行進(jìn)時(shí)應(yīng)面對(duì)前方，兩眼平視，挺胸收腹，直起腰、背，伸直腿部，使自己全身從正面看上去猶如一條直線。

　　4、步幅適度

　　步幅，是人們每走一步時(shí)，兩腳之間的正常距離。服務(wù)人員在行進(jìn)之時(shí)，最佳的步幅應(yīng)為本人的一腳之長(zhǎng)。同時(shí)，步子的大小，還應(yīng)當(dāng)大體保持一致。

　　5、速度均勻

　　人們行進(jìn)時(shí)的具體速度，固然可以有所變化，但在某一特定的場(chǎng)合，一般應(yīng)當(dāng)使其保持相對(duì)穩(wěn)定，較為均勻，而不宜使之過快過促或者忽快忽慢。

　　注意事項(xiàng)

　　1、通常來說，男性在行進(jìn)時(shí)，通常速度稍快，腳步稍大，步伐奔放有力，充分展示著男性的陽(yáng)剛之美。

　　2、女性在行進(jìn)時(shí)，則時(shí)常速度較慢，腳步較上，步伐輕快飄逸，得體地表現(xiàn)了女性的陰柔之美。

　　3、行走時(shí)應(yīng)面對(duì)前方，兩眼平視，挺胸收腹，直起腰、背，伸直腿部，使自己的全身從正面看上去猶如一條直線一般。