女性站姿禮儀練習(xí)
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女性站姿禮儀練習(xí)
站姿是一切儀態(tài)之首。優(yōu)雅的站姿會讓人有苗條高挑的感覺，讓人看上去至少年輕5歲，那么女性站姿禮儀要怎么練習(xí)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女性站姿禮儀練習(xí)，希望能夠幫到大家哦!
女性站姿禮儀練習(xí)
(1)身體舒展直立，重心線穿過脊柱，落在兩腿中間，足弓稍偏前處，并盡量上提;
(2)精神飽滿，面帶微笑，雙目平視，目光柔和有神，自然親切;
(3)脖子伸直，頭向上頂，下鄂略回收;
(4)挺胸收腹，略為收臀;
(5)雙肩后張下沉，兩臂于褲縫兩側(cè)自然下垂，手指自然彎曲，或雙手輕松自然地在體前交叉相握;
(6)兩腿肌肉收緊直立，膝部放松，女性站立時，腳跟相靠，腳尖分開約45°，呈“V”型;
(7)站累時，腳可向后撤半步，身體重心移至后腳，但上體必須保持正直。
由于日?；顒拥牟煌枰?，我們也可采用其他一些站立姿勢。這些姿勢與標(biāo)準(zhǔn)站姿的區(qū)別，主要通過手和腿腳的動作變化體現(xiàn)出來。例如，女性單獨在公眾面前或登臺亮相時，兩腳呈丁字步站立，顯得更加苗條、優(yōu)雅。需要注意的是，這些站立姿勢必須以標(biāo)準(zhǔn)站姿為基礎(chǔ)，與具體環(huán)境相配合，才會顯得美觀大方。
坐姿是一種可以維持較長時間的工作勞動姿勢，也是一種主要的休息姿勢，更是人們在社交、娛樂中的主要身體姿勢。良好的坐姿不僅有利于健康，而且能塑造沉著、穩(wěn)重、文雅、端莊的個人形象。
標(biāo)準(zhǔn)坐姿要領(lǐng)
(1)精神飽滿，表情自然，目光平視前方或注視交談對象;
(2)身體端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3;
(3)雙膝并攏或微微分開，雙腳并齊;
(4)兩手可自然放于腿上或椅子的扶手上。
除基本坐姿以外，由于雙腿位置的改變，也可形成多種優(yōu)美的坐姿，如雙腿平行斜放，兩腳前后相掖，或兩腳呈小八字形等，都能給人舒適優(yōu)雅的感覺。如要架腿，最好后于別人交疊雙腿。無論哪種坐姿，都必須保證腰背挺直，女性還要特別注意使雙膝并攏。
女性站姿不對也存健康隱患
據(jù)《日本經(jīng)濟(jì)新聞》報道，站姿不對說明身體肌肉力量弱，或者關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題，輕則會使人身體負(fù)荷增加、容易疲倦，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致經(jīng)常摔跌，不得不防。
日本倫敦奧運會代表團(tuán)隊醫(yī)鈴木岳介紹，通過觀察可以找出身體的弱點，并針對其做一些簡單的功能訓(xùn)練。
首先，自然站立在鏡子前，觀察自己的站姿。正常人應(yīng)該是兩手貼在體側(cè)，大拇指向前，從正面看不到手背;兩腳張開與肩同寬，腳尖朝向正面。如果從正面能看到手背，說明肩胛骨周邊肌肉較弱，脊背肌肉僵硬，這種情況易引起佝背和肩痛。如果腳尖外斜，說明臀肌僵硬。這兩種情況都容易增加摔倒幾率。
女性站姿不對也存健康隱患
背肌僵硬的人應(yīng)該側(cè)臥，肋下壓個網(wǎng)球，來回推動尋找壓痛點，找到后停下，手臂上下擺動。肩胛骨肌肉弱的人應(yīng)該俯臥，兩臂后揚抬起，收緊肩胛骨，擴(kuò)張胸口，然后放松，恢復(fù)姿勢，反復(fù)做幾次。臀肌僵硬的人可以坐在椅子上，在臀肌中央壓一個網(wǎng)球，來回推動尋找壓痛點，找到后停下，膝蓋分別朝內(nèi)、外交替打開，反復(fù)做幾次。
換成側(cè)身對著鏡子，用余光觀察，如圖耳朵、肩膀、臀部、腳踝位于一條直線上，說明身體是正常的。否則就說明大腿根部肌肉力量較弱，或大腿內(nèi)側(cè)肌肉僵硬，也容易摔倒。
大腿根部肌肉較弱的人，兩腳并攏站立，兩手貼腰或叉腰，一腳站穩(wěn)，另一條大腿抬起，呈90度，保持姿勢30秒，然后換腿做。大腿內(nèi)側(cè)肌肉僵硬的人，可以將一只腳踩在臺階上，另一條腿伸直，上半身前傾，拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉，保持姿勢30秒，然后換腿做。