標準行走姿勢禮儀規(guī)范要求

　　行走姿勢能夠體現出一個人的氣質。那么標準的行走禮儀是怎樣的？下面是學習啦小編為大家整理的標準行走禮儀，希望能夠幫到大家哦!

　　標準行走禮儀

　　行姿基本要求

　　行走的時候，要挺胸抬頭，腰板挺直，頭部要端正，下頜微微收起，兩肩要齊平;邁步的時候腿要伸直，目光一定要平視前方，雙臂自然下垂，手握成半空拳狀態(tài)，掌心向內，以身體為中心前后擺動。擺臂的幅度不要太大也不要太小，太大的話會顯得不夠穩(wěn)重，太小的話會顯得不大氣，一般前擺約35°，后擺約15°。

　　整體上要給人一種自信、瀟灑的感覺。要知道，走路也能展現一個人的自信與否，自信的人走路的時候往往是昂首闊步，不自信的人才會低頭彎腰，毫無美感可言。

　　起步基本要求

　　起步時身體可稍微向前傾，重心落在前腳掌，腳尖向正前方伸出。

　　行走時基本要求

　　行走時，男士雙腳后跟踩在一條線上，女士雙腳內側踩在一條線上。邁步不要抬腳過高、落地太重，走不要走得有氣無力、拖泥帶水;腳步要輕，并且富有彈性和節(jié)奏感。一般要求男性要從容、穩(wěn)健、有力，顯示陽剛之美;女性步伐要均勻、輕盈、端莊，顯示溫柔之美。

　　在行走的時候，速度要均勻適當，不要太快也不要太慢，步幅要適中，不要太大也不要太小，每步邁出的距離相當于自己一只腳左右的長度即可。

　　需要提醒女銷售員注意的是：

　　穿裙子或旗袍時要走成一條直線，使裙子或旗袍的下擺與腳的動作協(xié)調，呈現出優(yōu)美的韻律。

　　遵守行走禮儀方顯修養(yǎng)

　　兩人并行的時候，右者為尊;兩人前后行的時候，前者為尊;三人并行，中者為尊，右邊次之，左邊更次之;三人前后行的時候，前者就是最為尊貴的。如果道路狹窄又有他人迎面走來時，則應該退至道邊，請對方先走。路過居民住房時，不可東張西望，窺視私宅。

　　街道行走禮儀

　　1.行走路線要固定

　　一個人獨步街頭，行走的路線應盡量成為直線。如果不是尋找失物，就不要在行進中左顧右盼，東張西望。

　　2.遵守行走規(guī)則

　　步行要走人行道，行人靠右，并且讓出盲道。過馬路寧停三分，不搶一秒，走人行橫道、天橋或地下通道，切忌圖快捷翻越綠化帶、隔離欄。

　　3.行走也要有風度

　　男女同行的時候，男士應該主動走在靠近街心的一邊，讓女士靠自己的右側行走。戀人同行，不要勾肩搭背、摟摟抱抱，女士只能輕挽住男士手臂。街上行走時，隨帶物品最好提在右手上，若有同齡男士在，物品應由男士代勞。

　　4.約束不良行為

　　行走時不要吃食物。不要在路上久駐攀談或是圍觀看熱鬧，更不能成群結隊在街上喧嘩打鬧。

　　上下臺階的禮儀

　　1.行走講究次序

　　上下臺階，應注意一步一階，不可并排而行擋住后人;上樓梯時，應讓尊者或女士走在前面;下樓梯時，尊者或女士應走在一人之后。

　　2.上下注意安全

　　雨天地面潮濕，臺階容易濕滑，上下臺階不可推搡前面的行人或硬行搶道。

　　走路有哪些講究

　　走對了事半功倍

　　走路有這么多好處，但真讓它發(fā)揮實效，還得有五方面的講究：

　　1、姿勢

　　不能太放松。正確的走路姿勢應該是抬頭挺胸，目要平視，軀干自然伸直;收腹，身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協(xié)調，步伐適中，兩腳落地有節(jié)奏感。

　　2、速度

　　每秒走兩步。西安體育學院運動醫(yī)學教研室副教授茍波認為，快走應保證每次40分鐘~60分鐘。不少國家提出，每天要走6000步或10000步，其實就是對鍛煉時間的量化處理，大概每秒走兩步。

　　運動講究循序漸進，剛開始鍛煉的人可先走半小時，再逐漸延長時間。快走時，心率應維持在每分鐘120次~140次，以身體微微出汗為宜。

　　身體狀況較好的中老年人通過快走可能達不到出汗效果，這時可輔助慢跑，走跑結合，達到健身目的。

　　3、時間

　　下午四點后。很多老人習慣晨練，但早晨濕度大，不利于污染物擴散，空氣質量不佳。對有心腦血管疾病的老人來說，早晨鍛煉可能誘使疾病發(fā)作。

　　專家指出，下午4時以后和晚上是運動的最好時間，這時關節(jié)靈活，體力、肢體反應和適應能力最好，心跳和血壓也較平穩(wěn)。值得提醒的是，如選擇晚飯后走路，應在飯后半小時至睡前兩小時范圍內進行。

　　4、地點

　　道路平、空氣好。公路邊不適合快走，車流量大，空氣質量差，且柏油路面太堅硬，對膝蓋和腳踝沖擊力較大。

　　相比而言，松軟的土路和塑膠操場更適合，還要繞開施工工地和環(huán)境復雜的道路。北京安貞醫(yī)院心內科主任馬長生建議，最好在公園等空氣質量較好的地方健走，可保護呼吸系統(tǒng)。

　　5、準備

　　穿雙好鞋，做足熱身。一雙合腳的軟底跑鞋，可緩沖走路時腳底的壓力，并保護腳踝關節(jié)免受傷害;寬松舒適的運動裝和透氣的襪子也會讓身體更放松;隨身帶瓶水，可以少次多量地補充水分;

　　糖尿病患者最好帶塊糖，預防低血糖意外。為避免運動傷害，快走前應先做一些伸展四肢的熱身活動，防止因步幅過大、頻率太快造成拉傷。

　　8種走路步態(tài)背后的健康隱患

　　一、走路速度很慢

　　美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準確。

　　普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

　　二、走路時手臂不搖

　　生理學家認為，當我們在走路的時候，如果我們的左腿向前邁時，脊柱就會向隨之向右旋轉，而我們的右臂也會隨之不停的擺動。如果有人在行走時手臂是不搖擺的，可能就意味著，他的移動性受到限制，這樣就很容易引起后背受傷。

　　專家支招：糾正走姿先從糾正站姿做起。糾正不良的走路姿勢，先從糾正站姿做起?？梢栽诩依飳χ箸R子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時用意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。

　　走路時的正確姿勢應該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點側重在跖趾關節(jié)內側。

　　三、腳掌先拍打地面

　　美國足病協(xié)會前主席認為，健康人邁步時，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風發(fā)作或椎間盤突出，壓迫神經引起了肌肉神經功能受損。

　　四、步幅小

　　腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。

　　五、羅圈腿

　　整形外科專家認為這種步態(tài)通常是由于膝關節(jié)炎造成的，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長造成骨骼損耗引起的，如果嚴重，可通過支架糾正。

　　六、內八字

　　這種炎癥會造成內八字的步態(tài)，有85%的風濕性關節(jié)炎患者會表現出這種特征。它在醫(yī)學上被稱為膝外翻或者外翻足，表現為小腿無法伸直，向外側彎曲。

　　這種步態(tài)非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝并攏在一起，而踝關節(jié)外翻。

　　七、踮著腳尖走路

　　雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關，而當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現這種情況。要注意的是，剛學走路的小孩多會暫時出現這種步態(tài)，不需要擔心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進行排查。

　　八、跳躍著走路

　　這種步態(tài)更常見于女性，足科醫(yī)生認為，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃，腳后跟一著地面就會迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。

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