改善人際關(guān)系十大法則
改善人際關(guān)系十大法則
學(xué)會與人相處,獲得和諧融洽的人際關(guān)系,是每一個人都要終身學(xué)習(xí)的課題。到底該怎樣改善你的人際關(guān)系?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家搜集整理的改善人際關(guān)系十大法則。
改善人際關(guān)系十大法則
讓內(nèi)在情緒與外在天氣取得親密認同
一個地區(qū)的氣候是該地區(qū)人們情緒張力的總和。天氣的變化往往有助于幫助我們釋放內(nèi)在壓抑的情緒。臺灣的氣候經(jīng)常多臺風(fēng)和暴雨,其實它們一方面反映出人們潛意識的焦慮不安,也有助釋放人們情緒,一場狂風(fēng)暴雨后,大家內(nèi)心的悲傷愁悶也仿佛被沖刷洗滌。
所以,改善人際關(guān)系的第一法則是:試著讓內(nèi)在情緒與外在天氣之間取得親密認同。
每當(dāng)內(nèi)心翻涌憤怒或情緒悲傷時,要學(xué)習(xí)把它們的能量轉(zhuǎn)化用來做靜心,尤其風(fēng)狂雨嘯時,試著順勢將負面情緒拋擲出去,而別發(fā)泄在家人或孩子身上,學(xué)習(xí)讓外在天氣和內(nèi)在感覺獲得親密認同。
人們經(jīng)常不斷累積負面情緒,在暴怒之下與人發(fā)生沖突,往往傷人又傷己。這時,我們不妨做個冥想練習(xí),把自己視為接地線,與大地產(chǎn)生連結(jié),如此可使情緒得以舒緩化解。其實在我們氣管內(nèi)流動的氣流,與呼嘯過山谷的氣流是一樣的,在我們體內(nèi)流動的靈魂與能量,跟大地的能量也是一致的,所以,我們?nèi)舾杏X內(nèi)心累積壓力或即將爆發(fā)沖突,這樣的冥想是個很好的練習(xí)。
2確定自己的價值,肯定自己的存在
我們必須明白,別人對我的看法,并不代表我真正的樣子;而我們對別人的看法,往往代表的是我們自己的投射。我們的投射物是比較接近自己的,因此,對方的投射物也是比較接近他,而不是你。
任何人對你的看法,永遠只該給你當(dāng)做參考和建議——因為那比較代表他自己。如果你是透過別人眼睛來肯定自己,便是交出自己生命的主權(quán);這是所有人際關(guān)系中最容易犯的錯誤。有時我們接受太多別人對自己的投射,產(chǎn)生了投射性認同,結(jié)果完全被他人的看法牽著鼻子走,誤以為那就是自己真正的樣子。假如我們能再更深入一層探究,會發(fā)現(xiàn)甚至“連你自己對自己的看法”也都只是某種投射。而不代表你真正的樣子!
如今我們不論變成什么樣子,都是因為過去自認為自己是什么樣子的人,才會變成今天的自己。唯有你自己才能決定你是什么樣的人。因此,別讓他人眼中的你,取代你眼中的自己。一個真正很棒的人,是能看到別人生命中有很棒地方的人;一個人之所以偉大,是因為他能看到所有人內(nèi)心皆有偉大之處。
3讓身邊的人,能夠因為與你在一起,而覺得自己很棒
這并非要我們驕傲自大,而是覺得自己有能力、有自信可以把事情處理得很好。有些父母本意是想讓孩子覺得很棒,作法卻使孩子感到自己很糟。期望讓一個自我感覺很差的人變得很棒,這無異緣木求魚,但正是我們過去常犯的錯誤。
人們的作為時常是很奇怪的,竟以為能透過讓人感到自己很糟,就能使那人變好、變棒;這是不可能的。我們也經(jīng)常如此對待自己,在內(nèi)心深處總是覺得自己好糟,卻期待自己變得很好;如果你創(chuàng)造這樣的假象,那只是自欺欺人,更何況你會擔(dān)心當(dāng)人際關(guān)系更進一層時,被別人看穿自己的虛假面貌。所以人際關(guān)系的第三個法則是:唯有當(dāng)你能抹去別人外表的灰塵,看清他人內(nèi)在的獨特性,且讓周遭的人因與你相處而感到自己很棒時,你才能成為那個發(fā)現(xiàn)珍珠之美的人。
世間所有一切都是能量的交流。人際互動中,發(fā)出正面和肯定的能量是很重要的。要學(xué)習(xí)處理自己內(nèi)在的恐懼和焦慮,而不是把它投射出去,讓他人來承擔(dān)這些負面東西。人天生就討厭跟只會投射負面能量的人為伍。看見散發(fā)生命光明和正面力量的人,會重新啟發(fā)我們內(nèi)在的青春活力的訊息。
4不管生命曾遭遇多少欺騙,仍然相信人性本善
人在嘗試善的意圖時,確實有傷害別人的可能性,可是沒有人天性喜歡傷害人。所有的惡,都來自誤入歧途的善,是想表達善的扭曲;這是一種生命的信仰,我們要先確立這個宇宙人生觀。人在學(xué)習(xí)和創(chuàng)造過程中,有時會做出無知和破壞之事,如果我們只以人的行為來判定其價值和本質(zhì),那么人將永無翻身機會。我們需要的,是一種真正符合新時代精神的包容和接納。
我想活在一個“不管表面發(fā)生什么,但生命底層的信任、愛和希望永遠存在的世界”。這也是我所提倡的價值,更想把這個價值放在人際關(guān)系中來看待。
5自問在人際關(guān)系中,自己能付出與分享的是什么
許多人希望擁有美好的人際關(guān)系,但其實內(nèi)心貧乏得像個乞丐,只在乞討人家的愛、關(guān)心與付出。有時在婚姻和情感關(guān)系中也是如此。于是,人際關(guān)系變成一種交易,很多人只期待別人給東西,卻不反省自己能付出什么。
在人際關(guān)系中,如果你只是等著別人給東西,那么你會一無所獲,但若你付出愛和祝福,那得到的就是愛和祝福。
6攻擊別人的,基本上只是在攻擊自己
有句非常重要的新時代格言與大家分享:“依照宇宙的定律,凡是你付出的東西,最后都會回到自己身上。”由這句話可以衍生出第六個人際關(guān)系法則:攻擊別人的,基本上只是在攻擊自己;打別人右臉的,是在打自己的左臉。如果采取以惡制惡的方法,那么你給出去什么,最后還是會回到你身上。在人際關(guān)系中,人們常看不清楚這點。
人一定要學(xué)會為自己負責(zé),否則非但人際關(guān)系一團亂,而且永遠會感到迷失。你是為了你自己,以及了解你是誰,而采取行動與人為善。我們要回歸自己的內(nèi)心,而非一天到晚與他人計較。
7給對方的,是對方需要的,而非自己主觀意識里想給的
這問題常造成人際關(guān)系愛恨的糾纏。尤其在親子或朋友關(guān)系中,我們常弄的自己熱臉貼冷屁股,心情非常沮喪。欲避免人際關(guān)系沖突,其實是知易行難,要做到這句話之前,應(yīng)先問對方:你覺得你需要什么?若有人可以幫忙,你想得到的幫助是什么?例如,我是家庭醫(yī)學(xué)和精神科??漆t(yī)生,門診時我常問個案:你覺得真的有人了解你嗎?周遭人關(guān)心你的方式,都是你需要的?或是你內(nèi)心其實承受了很大的壓力?這兩句話往往觸動病人內(nèi)心,令他們泫然欲泣。所以,人際溝通不要用猜疑的方式,而應(yīng)直接問對方:你希望我用什么方式對待你?這是打動人心的萬靈丹,很可能是長久以來有人初次問他這樣的話呢!
過去,我們可能常用自以為最好和理所當(dāng)然的方式對待別人;而現(xiàn)在,不論自己的人際關(guān)系如何,讓我們試著問對方:你希望我怎么樣對待你?可否告訴我你內(nèi)心的感受?我想進一步了解你。
每個人都希望彼此了解和接納,被自己所喜歡的方式對待。所以,不要吝惜向他人釋放“我想進一步了解你”的訊息。尤其是經(jīng)營親子關(guān)系時,要抱持著“孩子,你希望爸媽以什么方式對待你?”“孩子,爸媽想更了解你”的態(tài)度,用不帶批評的方式來經(jīng)營親子和人際關(guān)系吧。
8放掉自己的立場和觀點,用對方角度看事情
人際關(guān)系最大的殺手,就是批評。人際之間保持距離往往是出于防衛(wèi)之心,因為我們不知人家會如何看待或是否會傷害我們,所以,如果不想成為別人批判的對象,不愿被他人價值觀的框架限制,那就要試著以較彈性和接納的態(tài)度來面對周遭的人,凡是你投射出去的批判,最后必然彈回你身上;不肯讓別人好過的人,自己的日子必然難過。
若某件事牽涉五個人,那我們要做心靈練習(xí),分別想象這五個角色會如何看待此事。你不能永遠只堅持自己的觀點,而應(yīng)該包容他人,如此你才是生命開闊的人。
我常覺得人際關(guān)系是要把別人納到你的立場里面,然后在其中找一個妥協(xié)點。人際關(guān)系是為了讓你擴展心量,直到你的存在和觀點能夠包含對方的存在觀點,然后才能從人際關(guān)系中解套。唯有先跳到對方的立場,然后再跳回來看整件事,那你所做的決定和采取的行動,才會考慮別人。人是奇怪的動物,當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人在為自己著想時,就會放棄本位主義,開始替對方著想。這樣的人際關(guān)系慢慢擴大之后,整個人類的大愛才會出現(xiàn)。
9給予別人肯定,去喜歡別人
我們常被自己的角色所欺騙,以為母親包容小孩、父親養(yǎng)家或上司體諒員工,都是理所當(dāng)然的,而忘記了自己應(yīng)該隨時同理他人的處境和感受——他們可能是你的父母、朋友、老板,或你所敬重的人。別以為自己輩分或職位較低就妄自菲薄,認定自己人微言輕、影響力有所限。
同理與同情之間是有區(qū)別的,在此我想稍作說明:同理是以設(shè)身處地的角度看待對方的生命。例如,看見乞丐時,我們會蹲下來跟他聊天,去了解他的生命;而同情是以自己為位階和立場看待對方,所以會同情可憐對方的處境,但跟對方的立場與心境是分開的。這兩者是完全不同層次的感受。同理是一種深層的了解。沒人喜歡被同情,但大家都喜歡被同理。
10真實表達自己的感受,不去指責(zé)和怨怪對方的錯誤
最后,我要提到一種情況:有時人際關(guān)系會出現(xiàn)障礙,也許是對方并不想聽你解釋,或是你認為目前不是跟對方溝通的合宜時機,此刻,要掌握一個極其重要的原則,也是人際關(guān)系的第十法則:與人溝通,要真實表達自己的感受,而不去指責(zé)和怨怪對方的錯誤。
人在面臨他人指責(zé)時,第一個反應(yīng)是防衛(wèi)和反擊。我們要學(xué)習(xí)把自己心門打開,說出自己內(nèi)心的真實感受。例如,先生晚回家,進門便被老婆劈頭痛罵,那么他可能只好轉(zhuǎn)身再走出去;但若做妻子的你,誠懇表明自己每日獨守空閨的恐懼和寂寞,讓他明白你雖外表堅強,內(nèi)心其實也有脆弱、受傷的時刻;讓他明白你需要他,表達你的需求,而非指責(zé)對方。又如一個工作賣力卻未受上司青睞的員工,其實可以誠實告訴老板:我需要得到你的肯定。所以,在人際溝通上,直接告訴對方你真實的感受,把心敞開是很重要的。
改善人際關(guān)系的妙招
懂得傾聽但不卷入別人的負面情緒傾聽是教養(yǎng)、風(fēng)度,但不要卷入負面情緒。對于喋喋不休的抱怨,試著找合適的時間打斷他,問問他們想要如何解決。學(xué)會欣賞每個人的身上都有值得你學(xué)習(xí)的優(yōu)點,學(xué)會欣賞,既能改善人際關(guān)系,也能讓你不斷進步。懂得尋求幫助不要企圖靠自己解決所有問題。你需要尋覓一個志同道合的伙伴,在需要的時間向他們求助。保證充足睡眠如果沒有足夠或優(yōu)勢的睡眠,你的自我控制、注意力和記憶力會衰減。
寬容,但要學(xué)會自我保護選擇釋然是因為不要因為他人的過錯讓自己陷入困境,要從中學(xué)會保護自己,避免再受到傷害。避免消極的自我對話不要進行負面、消極的自我對話,有什么比自我否定更讓人沮喪呢?
不在問題上徘徊,關(guān)注解決方法如果你只聚焦于眼前的問題,會讓你累積負面情緒。當(dāng)你積極地解決問題、改善處境,你可以調(diào)動起自己的積極情緒。別讓別人的評價,左右你的快樂你不必要將自己與他人作比較,對別人的意見要有所保留。要記得,你的自我價值源于內(nèi)在。
學(xué)會讓步,才能學(xué)會堅持清楚自己的底線和原則,在核心問題上堅持,但對于一些并不重要的問題讓一步也無妨。