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如何治療人際交往的焦慮癥

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如何治療人際交往的焦慮癥

  人際交往,即人與人之間的交往,通常指二人及二人以上通過語言、行為等表達(dá)方式進(jìn)行交流意見、情感、信息的過程,但是很多都出現(xiàn)人際交往焦慮癥。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家搜集整理的關(guān)于如何治療人際交往的焦慮癥文章內(nèi)容。希望可以幫助到大家!

  如何治療人際交往的焦慮癥

  1、暴露療法

  就是“惡治”,把患者放進(jìn)他害怕的社交場合,開始他會感到極度緊張不安。然后通過放松法讓患者逐漸放松,反復(fù)數(shù)次,直到患者逐漸適應(yīng)令其緊張害怕的環(huán)境。

  2、認(rèn)知療法

  出發(fā)點(diǎn)是改變患者不正確的認(rèn)識,如在與人談話時,社交焦慮癥的患者會因緊張不知該說些什么,此時患者會認(rèn)為是自己的過錯而導(dǎo)致社交的失敗,由此更加感到緊張不安。認(rèn)知療法就是要改變這種想法,引導(dǎo)患者從另一個方面考慮問題,比如把過錯推給對方,“為什么是我的過錯?是因?yàn)槟阏f話跑了題!”這樣,患者的緊張情緒會自然得到緩解。

  3、藥物治療

  目前主要以緩解患者的焦慮情緒為主,常用的有b-受體阻滯劑及抗抑郁藥。

  溫馨提示:對于如何治療社交焦慮癥,醫(yī)學(xué)界有很多不同的理解。但是,最主要的方法還是要依靠患者自身的努力。努力克服社交中的緊張情緒,努力在公共場合的交往中保持鎮(zhèn)靜,在進(jìn)行相關(guān)的社交前做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作等等,都可以有效的緩解焦慮的情緒。

  治療人際交往的焦慮癥的技巧

  說話時要認(rèn)清自己的身份。

  任何人,在任何場合說話,都有自己的特定身份。這種身份,也就是自己當(dāng)時的“角色地位”。比如,在自己家庭里,對子女來說你是父親或母親,對父母來說你又成了兒子或女兒。如用對小孩子說話的語氣對老人或長輩說話就不合適了,因?yàn)檫@是不禮貌的,是有失“分寸”的。

  在工作中說話要盡量客觀。

  這里說的客觀,就是尊重事實(shí)。事實(shí)是怎么樣就怎么樣,應(yīng)該實(shí)事求是地反映客觀實(shí)際。有些人喜歡主觀臆測,信口開河,這樣往往會把事情辦糟。當(dāng)然,客觀地反映實(shí)際,也應(yīng)視場合、對象,注意表達(dá)方式。

  說話要有善意。

  所謂善意,也就是與人為善。說話的目的,就是要讓對方了解自己的思想和感情。俗話說:“良言一句三冬暖,惡語傷人六月寒。”在人際交往中,如果把握好這個“分寸”,那么,你也就掌握了禮貌說話的真諦。

  巧妙地與別人交談

  當(dāng)你與人交談時,請選擇他們最感興趣的話題。他們最感興趣的話題是什么呢?是他 們自己!把這幾個詞從你的詞典中剔除出去——“我, 我自己,我的” 。用另一個詞,一個 人類語言中最有力的詞來代替它――“您” 。你是否對談話感興趣并不重要,重要的是你的 聽眾是否對談話感興趣。當(dāng)你與人談 話時,請談?wù)搶Ψ?,并且引?dǎo)對方談?wù)撍麄冏约?。這 樣你就可以成為一名最受歡迎的談話伙伴。

  巧妙地令別人覺得重要

  人類一個最普遍的特性便是——渴望被承認(rèn),渴望被了解。你愿意在人際關(guān)系中如魚 得水嗎?那么,請盡量使別人意識到自身的重要性。請記住,你越使人覺得自已重要,別人對你的回報就越多。

  如何巧妙地說服別人

  當(dāng)你說一些有利于自己的事情時,人們通常會懷疑你和你所說的話,這是人的本能的 一種表現(xiàn)。更好的方式就是:不要直接闡述,而是引用他人的話,讓別人來替你說話,即使 那些人并不在現(xiàn)場。 因此,要通過第三者的嘴去講話。

  綜上所述,我們了解了人際心理特征,知道了如何與人交流,如果你還在被人際交往焦慮癥困擾,趕快試試以上方法吧。很實(shí)用哦!
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