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標準禮儀站姿全攻略

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標準禮儀站姿全攻略

  站姿是人的一種本能,是一個人站立的姿勢,它是人們平時所采用的一種靜態(tài)的身體造型,同時又是其它動態(tài)身體造型的基礎(chǔ)和起點。下面是學習啦小編給大家搜集整理的標準禮儀站姿全攻略文章內(nèi)容。

  標準禮儀站姿全攻略:標準站姿

  標準的站姿應(yīng)該是這樣的。從正面觀看,全身筆直,精神飽滿,兩眼平視,表情自然。兩肩平齊,兩臂自然下垂,兩腳跟并攏,兩腳尖張開60度,身體重心落于兩腿正中;從側(cè)面看,兩眼平視,下頜微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指貼褲縫,整個身體莊重挺拔。采取這種站姿,不僅會使人看起來穩(wěn)重、大方、俊美、挺拔,它還可以幫助呼吸,改善血液循環(huán),并在一定的程度上緩解身體的疲勞。

  兩腳跟相靠,腳尖展開45°~60°,身體重心主要支撐于腳掌、腳弓之上。

  兩腿并攏直立,腿部肌肉收緊,大腿內(nèi)側(cè)夾緊,髖部上提。

  腹部、臀大肌微收縮并上提,臀、腹部前后相夾,髖部兩側(cè)略向中間用力。

  脊柱、后背挺直,胸略向前上方提起。

  兩肩放松下沉,氣沉于胸腹之間,自然呼吸。

  兩手臂放松,自然下垂于體側(cè)。

  脖頸挺直,頭向上頂。

  下頜微收,雙目平視前方。

  站立的時間過長時,站姿的腳姿可以有一些變化:一是兩腳分開,兩腳外沿寬度以不超過兩肩的寬度站立;二是以一只腳為重心支撐站立,另一只腳稍息,然后輪換。

  在日常的公關(guān)與社交活動場所,良好的站姿是非常重要的。一般來說,標準的站姿關(guān)鍵要看三個部位:一是髖部向上提,腳趾抓地;二是腹肌、臀肌收縮上提,前后形成夾力;三是頭頂上懸,肩向下沉。只有這三個部位的肌肉力量相互制約,才能保持標準站姿。針對不同的群體,標準站姿的側(cè)重點也不一樣。

  根據(jù)以上標準站姿的要求,男性的標準站姿應(yīng)該是,身體立直,挺胸抬頭、下頜微收、雙目平視、兩膝并嚴、腳跟靠緊,腳掌分開呈“V”字形。挺髖立腰、吸腹收臀、雙手置于身體兩側(cè)自然下垂;或者是兩腿分開,兩腳平行,雙腿分開的距離不能超過肩寬,雙手在身后交叉,右手搭在左手上,貼在臀部。同樣,女性的標準站姿應(yīng)該是,雙腳成“V”字形。并且膝和腳后跟盡量靠攏;或一只腳略向前,一只腳略向后,前腳的腳后跟稍稍向后腳的腳內(nèi)側(cè)靠攏,后腿的膝蓋向前腿靠攏。

  這些站姿都是規(guī)范的,但要避免僵直硬化,肌肉不能太緊張,在站立的同時可以適宜地變換姿態(tài),追求動感美。還要注意,站立時不要躬腰駝背或挺肚后仰,也不要東倒西歪地將身體倚在其他物體上,兩手不要插在褲袋里或叉在腰間,也不要抱臂于胸前。

  標準禮儀站姿全攻略:不同場合站姿

  針對不同的群體,所采取的標準站姿側(cè)重點不一樣。同樣,在不同的場合,人們所采用的站姿也有所區(qū)別。

  當站著與人交談時,如果空著手,則可雙手在體前交叉,右手放在左手上。若手上拎著皮包,則可利用皮包擺出優(yōu)美的姿勢。同時還要注意,不要雙臂交叉,更不能兩手叉腰,或?qū)⑹植逶谘澊锘蛳乱庾R地做小動作,如,擺弄打火機,香煙盒等。

  當與外賓交談時,要面向?qū)Ψ秸玖?,且保持一定的距離,太遠或過近都是不禮貌的。站立的姿勢要正,可以稍彎腰,但切忌身體歪斜,兩腿分開的距離過大,或倚墻靠柱、手扶椅背等不雅與失禮的姿態(tài)。

  當向長輩、朋友、同事問候或做介紹時,不論握手或鞠躬,雙足應(yīng)當并立,相距約十公分左右,且膝蓋要挺直。

  當在穿禮服或旗袍時,最好不要雙腳并列,要讓兩腳之間前后距離5公分,以其中一只腳為重心。

  當在等車或等人時,兩腳的位置可一前一后,保持45°角,這時的肌肉要放松且自然,但仍要保持身體的挺直。

  標準禮儀站姿全攻略:站姿分類

  站姿是影響個人儀態(tài)美最基礎(chǔ)、最關(guān)鍵的因素,所以商務(wù)人士、服務(wù)行業(yè)的從業(yè)人員,尤其應(yīng)該注意自己的站姿,自然挺拔的站姿能給人一種可靠而干練的形象。一般說來,站姿可以根據(jù)從業(yè)人員的行業(yè)、崗位的不同而不同。

  正規(guī)站姿

  正確的禮儀站姿是抬頭、目視前方、挺胸立腰、肩平、雙臂自然下垂、收腹、雙腿并攏直立、腳尖分呈V字形、身體重心放到兩腳中間;也可兩腳分開,比肩略窄,將雙手合起,放在腹前或背后。

  背手站姿

  即雙手在身后交叉,右手放在左手外面,貼在兩臀中間。兩腳可分開也可并列,分開時,不得超過肩寬,腳尖展開,兩腳夾角成60度,挺胸立腰,收頷收腹,雙目平視。這種站姿優(yōu)美中略帶威嚴,易產(chǎn)生距離感,所以一般用于門衛(wèi)和保衛(wèi)人員。如果兩腳改為并立,則突出了尊重的意味。

  叉手站姿

  即兩手在腹前交叉,右手搭在左手上直立。這種站姿,男性可以兩腳分開,距離不超過20厘米。女性可以用小丁字步。即一腳稍微向前,腳跟靠在另一腳內(nèi)側(cè)。除保持正確的站姿外,男性兩腳分開,比肩略窄,將雙手合起放于腹前;女性雙腿并攏,腳尖分呈V字形,雙手合起放于腹前。這種站姿端正中略有自由,鄭重中略有放松。在站立中身體重心還可以在兩腳間轉(zhuǎn)換,以減輕疲勞,這是一種常用的接待站姿。

  背垂手站姿

  即一手背在后面,貼在臀部。另一手自然下垂,手指自然彎曲,中指對準褲縫,兩腳可以并攏也可以分開,也可以成小丁字步。這種站姿,男性多用,顯得大方、自然、灑脫。

  以上這幾種站姿密切地聯(lián)系著崗位工作,若在日常生活中適當?shù)倪\用,則會給人們挺拔俊美、莊重大方、舒展優(yōu)雅、精力充沛的感覺。

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