挺拔、典雅的站姿是一種標準的美，標準站姿有哪些要求？下面是學習啦小編給大家搜集整理的標準站姿的要求文章內(nèi)容。希望可以幫助到大家!

　　標準站姿的要求

　　(1)站立時，頭要正，下頜微收，梗頸，肩要并，并微向后張，雙肩自然下垂。

　　(2)站立時，要挺胸，收腹，立腰，夾臀前送。

　　(3)在正式的交往場合，雙臂在體側(cè)自然下垂，五指并攏，自然微屈，中指壓褲縫，或者雙手在體前相握，右手放在左手上，置于腹前;在非正式的交往場合，也可以把雙手背在身后。

　　(4)站立時，兩腿挺直，兩膝并攏，腳跟和靠緊，雙腳呈“V”字型。

　　(5)站立時，要正直站好。從正面看，身體的重心線應在兩腿中間，并通過脊柱及頭部，要防止重心線偏左或偏右。身體重量均勻分布在兩個前腳掌。

　　(6)站立時，表情要自然，眼睛平視，環(huán)顧四周，嘴微閉，面帶微笑。

　　標準站姿訓練方法

　　(1)把身體背靠著墻壁靠緊，此時的站立姿勢是正確的。

　　(2)利用頂書本的方法來練習，為使書不掉下來，頸部自然會挺直，下巴向內(nèi)收，上身挺直。

　　(3)按標準要求站立時，用心體會這樣幾個要領：一是上提下壓(指下肢、軀干肌肉線條伸長為上提，雙肩保持平正，放松為下壓)二是前后相夾(指在腰部肌肉收縮的同時，臀部肌肉收縮且向前發(fā)力)，三是左右向中(指人體兩側(cè)對稱的器官向正中線用力)。

　　(4)注意使膝蓋挺直。

　　(5)注意調(diào)平雙肩(可以對鏡練習)

　　(6)微收下頜，目光平視，面帶微笑。練習正確的站立姿勢，應循序漸進，站立時間由最初的幾分鐘，逐步增加到半個小時，甚至更長一些。

　　幾種站立姿勢

　　(1)標準站姿。應身體正直站立，雙臂置于身體兩側(cè)，雙腿自然并攏，雙膝靠緊，兩腳跟并攏，兩腳呈“V”型。

　　(2)身體立直，雙手在體前相握，左手放在右手上，置于腹前，雙腿自然并攏，雙膝靠緊，兩腳跟并攏，兩腳呈“V”字型。此外，女士雙腳可呈“丁”字型。

　　(3)身體立直，雙手背在體后，兩腿左右開立，兩腳間距離應比肩寬略窄些。此站姿適于男士。 上述幾種僅是基本站姿，在日常生活中的各種場合下的站姿不用這么呆板，如等人或等車時，兩足的位置可以是一前一后，保持45度角，這時的肌肉放松而自然，但仍保持身體的挺直;再如，如果女士背著皮包，也可以利用書包來擺出優(yōu)美的姿勢?？傊?，站的姿勢應是優(yōu)美的、自然的，不論站立時擺何種姿勢，只有腳的姿勢和角度在變，手的位置在變，而身體則應保持正直。

　　>>>下一頁更多精彩“不良的站姿”