如何緩解職場(chǎng)上的壓力

　　職場(chǎng)如此之大，職場(chǎng)壓力也無處不在。有壓力并不是可怕的，重要的是要找到一些職場(chǎng)減壓的方法，來緩解職場(chǎng)上面帶來的壓力問題。那么如何緩解職場(chǎng)上的壓力?職場(chǎng)上的壓力怎么緩解減輕?大家快來看看吧。

　　如何緩解職場(chǎng)上的壓力

　　1.適當(dāng)放松，給自己個(gè)自我暗示的空間 壓力最終還是自己給的，所以說減輕壓力還是需要自己來調(diào)節(jié)來暗示，偶爾出去小游一番，出去散散步這些都是很好的減壓方式哦。

　　2.拒絕長(zhǎng)時(shí)間熬夜，不論工作也好，玩耍也罷，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜不僅對(duì)身體不好，更加使得自己身心疲憊，有時(shí)候白天上班都打不起精神來。所以說熬夜要適度，不要給自己太多的壓力。

　　3.多做運(yùn)動(dòng)，不要老是坐著，適當(dāng)?shù)恼酒饋砘顒?dòng)活動(dòng)，尤其是辦公族，一坐就是一天，一天面對(duì)著電腦的輻射，身體會(huì)一天不如一天的，在閑暇的時(shí)候或者不忙的時(shí)候適當(dāng)?shù)恼酒饋恚叩酱扒疤魍粫?huì)，活動(dòng)活動(dòng)筋骨也是不錯(cuò)的減壓方式哦。

　　4.回家后和家人聊聊談?wù)勑?，不放說說工作的事情，這樣適當(dāng)?shù)膬A訴也是減壓的一種方式不是。家里人是最支持與理解你的人，你有壓力和家人說說，心里也就不堵得慌了。

　　5.壓力無處不在，壓力無處不有，如何調(diào)節(jié)還得看自己的心理素質(zhì)，自己的心理因素起到?jīng)Q定性作用哦，所以我們一定要增強(qiáng)自身的心理素質(zhì)才能為更好的減壓大小基礎(chǔ)哦。

　　職業(yè)生涯規(guī)劃重要性意義

　　以既有的成就為基礎(chǔ)，確立人生的方向，提供奮斗的策略; 突破現(xiàn)實(shí)的局限，塑造清新充實(shí)的自我; 準(zhǔn)確評(píng)價(jià)個(gè)人特點(diǎn)和強(qiáng)項(xiàng); 評(píng)估個(gè)人目標(biāo)和現(xiàn)狀的差距。 準(zhǔn)確定位職業(yè)方向; 重新認(rèn)識(shí)自身的價(jià)值并使其增值; 發(fā)現(xiàn)新的職業(yè)機(jī)遇;增強(qiáng)職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力;將個(gè)人、事業(yè)和家庭聯(lián)系起來。

　　1、職業(yè)發(fā)展通道單一，內(nèi)部崗位流動(dòng)機(jī)會(huì)少;

　　2、對(duì)員工職業(yè)生涯管理缺乏技術(shù)性支持，職業(yè)生涯設(shè)計(jì)往往落實(shí)不到位;

　　3、職業(yè)生涯管理未與培訓(xùn)、績(jī)效管理等結(jié)合，職業(yè)生涯規(guī)劃只是空中樓閣;

　　4、管理者認(rèn)為員工的職業(yè)生涯是人力資源部的事情;

　　5、職業(yè)生涯規(guī)劃與企業(yè)培訓(xùn)混為一談;

　　6、員工沒有發(fā)揮個(gè)人的最大潛能。

　　職業(yè)生涯規(guī)劃注意問題

　　1、心態(tài)問題

　　有的人會(huì)說我已經(jīng)沿著錯(cuò)誤的方向走了很久了，工作很多年了，即使發(fā)現(xiàn)自己走錯(cuò)了，現(xiàn) 在回頭也遲了，既然這樣，我還有做職業(yè)規(guī)劃的必要嗎?

　　在職業(yè)生涯發(fā)展的道路上，重要的不是你現(xiàn)在所處的位置，而是你邁出下一步的方向。

　　結(jié)論：只要開始，永遠(yuǎn)不晚。

　　2、經(jīng)驗(yàn)問題：可預(yù)見和可控制的范圍內(nèi)勇于試錯(cuò)

　　這是很多已經(jīng)開始嘗試為自己做職業(yè)規(guī)劃的朋友當(dāng)中經(jīng)常要碰到的問題，有的朋友跟我說，明白了我說的意思，但具體到如何做就不知道該怎么做了。感到困惑的是如何選擇最理想的職業(yè)方向、如何權(quán)衡理想和現(xiàn)實(shí)的問題、具體職業(yè)問題如何處理等。

　　其實(shí)經(jīng)驗(yàn)是一個(gè)自我探索、自我分析和自我嘗試的過程。我這里提倡經(jīng)驗(yàn)是要去做了才會(huì)有的，要學(xué)會(huì)不斷地嘗試。當(dāng)然這種嘗試要在可預(yù)見和可控制的范圍內(nèi)想辦法自己解決。或者尋求人生閱歷和職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)豐富的朋友的幫助，讓他們來幫你分析。實(shí)在沒有把握的時(shí)候，再來找專業(yè)人士咨詢。如果有條件的話，一年最好跟咨詢師咨詢一到兩次，以幫助你規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，修正前進(jìn)的道路，最終不斷接近職業(yè)目標(biāo)。

　　3、切入問題-不知道如何進(jìn)入希望的行業(yè)和公司

　　我覺得要解決這樣的問題，最主要的是在平時(shí)就要做個(gè)有心人。做事不單要有目的性，還要有計(jì)劃性。也就是說平時(shí)就要做足功課，職業(yè)發(fā)展不是象一條直線一樣的，而是曲折向前的。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)之前，有時(shí)要有策略，知道以退為進(jìn)。

　　在有了一個(gè)相對(duì)具體的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)之后，我們要做的是對(duì)整個(gè)行業(yè)做宏觀分析，分析市場(chǎng)前景、國(guó)家對(duì)行業(yè)支持的力度，行業(yè)目前的現(xiàn)狀、自身?xiàng)l件和切入時(shí)間和時(shí)機(jī)的把握。找準(zhǔn)行業(yè)后、就要開始研究哪些企業(yè)是自己的目標(biāo)企業(yè)，做好分級(jí)管理工作。針對(duì)最理想的企業(yè)要做好公司背景調(diào)查、企業(yè)文化是否和自己的價(jià)值觀相匹配、產(chǎn)品、經(jīng)營(yíng)狀況、行業(yè)內(nèi)口碑、薪資福利狀況、團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)的風(fēng)格等，做到有針對(duì)性。具體辦法可以通過各種途徑收集信息。比如獵頭顧問、公司內(nèi)部員工、同行評(píng)價(jià)等。

　　4、 環(huán)境問題——周圍的人希望我做這份工作

　　在咨詢過程中也有碰到這樣的情況，說自己目前的職業(yè)不是自己選擇的，是父母選擇的，因?yàn)楦改高@個(gè)工作做了很長(zhǎng)時(shí)間，也希望孩子去做。也有人是從貧困地區(qū)來大城市工作的，通過努力在各方面都做到很高的位置，但他們同時(shí)都覺得目前的工作不適合自己，擔(dān)心換職業(yè)會(huì)讓父母和家人沒有面子，心理很矛盾，所以一直沒有換拖到現(xiàn)在實(shí)在做不下去，才想到來做職業(yè)咨詢。

　　這其實(shí)就提到一個(gè)問題：是你自己想要，還是別人想讓你要。這就好比穿鞋子，外表好看的鞋子不一定合腳，合腳的鞋子不一定好看。但穿鞋的人是你自己，舒服與否也是跟你自己感覺有關(guān)，別人最多也就評(píng)價(jià)一下。

　　職業(yè)生涯規(guī)劃是員工謀求自我發(fā)展的個(gè)人設(shè)計(jì)，但企業(yè)可以通過企業(yè)文化、制度體系等輔助性措施從外部加以指導(dǎo)。恰當(dāng)?shù)貐⑴c員工職業(yè)生涯規(guī)劃，可以使企業(yè)及時(shí)掌握員工的個(gè)性化特征和職業(yè)發(fā)展動(dòng)向，了解員工的需要、能力及自我目標(biāo)，加強(qiáng)個(gè)體管理;再輔以按照員工興趣、特長(zhǎng)和公司需要相結(jié)合的培訓(xùn)發(fā)展計(jì)劃，充分挖掘其潛力，使員工真正安心于企業(yè)工作并發(fā)揮最大潛能，創(chuàng)造出企業(yè)與員工持續(xù)發(fā)展的良好氛圍與條件。職業(yè)生涯規(guī)劃由此也成為聯(lián)系企業(yè)與員工的工具。一般說來，企業(yè)參與員工職業(yè)生涯規(guī)劃可從以下方面著手：

　　1、了解員工個(gè)人自我發(fā)展規(guī)劃，尋找其與企業(yè)理念、目標(biāo)的最佳切入點(diǎn)，以此作為企業(yè)指導(dǎo)員工職業(yè)發(fā)展的起點(diǎn)。企業(yè)和員工是緊密聯(lián)系的利益共同體，雙方的發(fā)展相互依存。每個(gè)員工都會(huì)有自己的職業(yè)生涯設(shè)計(jì)，追求的可能是權(quán)力、財(cái)富或是工作的安定感，哪種人適合企業(yè)需要?企業(yè)可以在多大程度上滿足其自我目標(biāo)?合作的潛力有多大?企業(yè)必須按照發(fā)展需要選擇相適應(yīng)的且真心在企業(yè)工作以實(shí)現(xiàn)自我的合適人選。

　　2、有步驟、有計(jì)劃、分階段地以培訓(xùn)進(jìn)修、輪崗鍛煉、工作加壓等手段幫助員工進(jìn)行自我提高，同時(shí)予以及時(shí)評(píng)價(jià)，使員工認(rèn)識(shí)自我、修正自我，進(jìn)而產(chǎn)生與企業(yè)同命運(yùn)、共發(fā)展的內(nèi)在動(dòng)力與創(chuàng)新能力。員工的發(fā)展很大程度上依賴于企業(yè)合理的職業(yè)管理。實(shí)現(xiàn)企業(yè)與員工的共同成長(zhǎng)，關(guān)鍵在于建設(shè)“以人為本”的企業(yè)文化，在企業(yè)中創(chuàng)造出公平、進(jìn)取、和諧、平等的企業(yè)文化氛圍，形成強(qiáng)大的精神動(dòng)力，在理念層次達(dá)到企業(yè)內(nèi)部和諧一致。企業(yè)首先要為員工創(chuàng)造一個(gè)能夠施展才華，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的舞臺(tái)，同時(shí)善于引導(dǎo)，讓員工在企業(yè)中能夠找到一條發(fā)展道路，把全部身心融入到企業(yè)的發(fā)展中，奉獻(xiàn)全部智慧。員工謀求職業(yè)發(fā)展是一個(gè)不斷提升自我的過程，以企業(yè)為主導(dǎo)的培訓(xùn)應(yīng)成為輔助員工職業(yè)發(fā)展的有力工具。重視通過有效培訓(xùn)提升員工的職業(yè)安全感和工作能力，變利用員工能力為開發(fā)員工潛能，這是人力資源管理的方向。

　　3、以完善的管理制度和管理體系為員工提供工作機(jī)會(huì)和發(fā)展階梯的必要保障。企業(yè)運(yùn)行機(jī)制的核心是人的激勵(lì)與約束，如果沒有有效的激勵(lì)機(jī)制、約束機(jī)制與發(fā)展機(jī)制，員工的積極性、創(chuàng)造性就得不到發(fā)揮。管理者首先應(yīng)當(dāng)明確員工的職位升遷不是企業(yè)對(duì)員工的酬謝或賞賜，而是雙方共同的目標(biāo)。員工的自我實(shí)現(xiàn)通過橫向的(如金錢)和縱向的(如職位)發(fā)展來體現(xiàn)，企業(yè)須提供相應(yīng)的、可以證明其自我實(shí)現(xiàn)的內(nèi)部條件如職位、權(quán)責(zé)、待遇、福利等，本著“以人為本”的思想，從尊重員工發(fā)展需要、幫助員工發(fā)展的角度出發(fā)，制定人性化與理性化相結(jié)合的職業(yè)提升方案，讓其持續(xù)擁有向前發(fā)展的希望，從而保持人力資源管理的主動(dòng)。外資企業(yè)中，在設(shè)置管理職位的同時(shí)會(huì)留有充裕的、平行的非管理職位，以避免員工職業(yè)通路的堵塞，使每位員工都有為實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值而工作的動(dòng)力。