日常用餐禮儀的學(xué)問(wèn)包括哪些

　　在我們的日常生活當(dāng)中，用餐是我們每天都要做的，那么你們知道日常用餐有什么禮儀需要我們經(jīng)謹(jǐn)記的嗎?下面是學(xué)習(xí)啦為大家準(zhǔn)備的日常用餐禮儀，希望可以幫助大家!

　　日常用餐禮儀

　　別一個(gè)人吃飯。單獨(dú)進(jìn)餐容易產(chǎn)生不良情緒，而且飲食單調(diào)，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對(duì)旺盛，可使食物盡快地消化和吸收。此外多人一起吃飯，食品種類也多，每種吃一點(diǎn)容易達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡。

　　兩餐間隔4—6小時(shí)。兩餐間隔太長(zhǎng)或太短都會(huì)對(duì)人體造成影響，太長(zhǎng)會(huì)引起高度饑餓感，影響勞動(dòng)和工作效率;間隔時(shí)間太短，消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹?，影響食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的時(shí)間大約是4—5小時(shí)，因此，兩餐間隔4—6小時(shí)比較合適。

　　日常獨(dú)自進(jìn)餐禮儀

　　客人在進(jìn)入餐館后，如果正趕上用餐高峰，餐廳經(jīng)常已沒有空桌。當(dāng)坐有人的餐桌尚有空位時(shí)，可有禮貌地上前詢問(wèn)在座者，能否占用空著的坐位，得到首肯后，向在座者點(diǎn)頭致意后即可落座;相互之間不必作自我介紹。在等待就餐時(shí)，不要東張西望或坐在餐桌前用筷子敲打餐具或大聲敦促服務(wù)員。

　　男士獨(dú)自到餐館進(jìn)餐，應(yīng)避免挨著獨(dú)坐一桌的陌生女士坐。若一位女士要求與男士同桌就餐，出于禮貌，男士不應(yīng)拒絕，但就餐時(shí)不要主動(dòng)與女士攀談。

　　在餐館進(jìn)餐點(diǎn)菜時(shí)，應(yīng)量力而行，不要點(diǎn)過(guò)多的飯菜，以免造成浪費(fèi)。進(jìn)餐時(shí)，動(dòng)作應(yīng)文雅，要細(xì)嚼慢咽，要避免發(fā)出太大的響聲。不要隨地吐痰、擤鼻涕，以免影響其他進(jìn)餐者的食欲。

　　選擇吃自助餐的進(jìn)餐者取食物時(shí)，應(yīng)使用公筷或公用叉、勺等。一次不宜取太多的食物，應(yīng)按需所取，亦可先取少量食物品嘗后再取，避免浪費(fèi)食物。

　　日常集體進(jìn)餐禮儀

　　應(yīng)邀做客時(shí)，應(yīng)按時(shí)到達(dá)約定的地點(diǎn)。先進(jìn)餐室者要主動(dòng)把較好的位置留給隨后到達(dá)的朋友。若是主賓，則不必過(guò)分謙讓，可聽從主人的安排，客隨主便。

　　服務(wù)員送上菜單后，主人請(qǐng)主賓點(diǎn)菜，主賓可讓女賓點(diǎn)菜，或自己點(diǎn)一二樣菜，然后請(qǐng)主人或在座的其他客人點(diǎn)，亦可征求服務(wù)員的意見。做客點(diǎn)菜，要考慮主人的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，通常以適中為宜。不要光點(diǎn)高檔菜，讓主人為難;也不要只點(diǎn)低檔菜，使主人難堪。用餐時(shí)，動(dòng)作要優(yōu)雅，切勿狼吞虎咽。夾菜時(shí)動(dòng)作要輕，要注意避開別人的筷子，以免筷子碰筷子。上桌的飯菜若不在忌口之列，都應(yīng)嘗一嘗。

　　在用餐時(shí)萬(wàn)一吃到砂子或異物，不要將食物吐到桌子上，最好悄然起身去衛(wèi)生間處理，回來(lái)也不必聲張。當(dāng)然，也可以把服務(wù)員請(qǐng)來(lái)，平心靜氣地指出飯菜中的質(zhì)量問(wèn)題，而不要出言不遜，大吵大鬧。

　　飯后應(yīng)讓主賓和女賓率先告辭，其他客人隨后和主人話別。

　　日常用餐注意這幾個(gè)小細(xì)節(jié)可以預(yù)防肥胖

　　進(jìn)食細(xì)節(jié)瘦身法

　　進(jìn)食的時(shí)候有很多小細(xì)節(jié)，只有注意到了，將其加以改善了，你才能輕松瘦出小蠻腰。想要輕松享瘦的MM，趕快過(guò)來(lái)看看小編為大家推薦的進(jìn)食細(xì)節(jié)瘦身法吧，如吃飯要細(xì)嚼慢咽，面包要選擇全麥的，不喝飲料喝果汁，吃肉也要挑著吃等。

　　細(xì)嚼慢咽進(jìn)食

　　在進(jìn)食的時(shí)候，最忌諱的就是狼吞虎咽，那樣進(jìn)食會(huì)使你在不知不覺中增大食量，從而變得肥胖。如果你想要輕松瘦出好身材，那就趕快改變一下你的進(jìn)食方式吧，緩慢的咀嚼，這樣不僅能讓你產(chǎn)生飽腹感，還能讓你輕松減肥.

　　選擇全麥面包

　　在食用面包的時(shí)候，MM們可以選擇一些全麥面包，它們能有效的幫助你排毒，讓你食用之后就能輕松瘦出窈窕好身材，心動(dòng)的MM趕快將那些蛋糕、面包、零食放下吧，換成好吃又能幫助你減肥的全麥面包。

　　不喝飲料喝果汁

　　有的MM很喜歡飲用飲料，其實(shí)飲料很容易使你身材走樣，如果你想要輕松享瘦，那就趕快遠(yuǎn)離手中的飲料吧，或者將其換成鮮榨果汁，如西瓜汁、菠蘿汁、香蕉汁、檸檬汁等，它們不僅能抑制脂肪增長(zhǎng)，還能酸解脂肪，促進(jìn)排毒等，讓你喝著就能輕松瘦出小蠻腰。

　　挑剔著吃肉

　　有的MM很喜歡吃肉，可有的肉類脂肪含量過(guò)高，使用之后容易造成肥胖，MM們知道該使用什么樣的肉類才能輕松減肥瘦身嗎?其實(shí)只要使用脂肪含量較低的雞肉、鴨肉、魚肉、海鮮等，而常食用的牛肉、豬肉、羊肉等它們的脂肪含量過(guò)高，不適合想塑身的MM食用。

　　多吃蔬菜少吃肉

　　當(dāng)美味的肉類與蔬菜擺在你的面前時(shí)，要多食用些許蔬菜，它們能有效的抑制脂肪增長(zhǎng)，讓你吃著就能輕松瘦出窈窕好身材。如果你還不知道吃什么樣的蔬菜能有效的幫助你減肥，那就趕快過(guò)來(lái)看看小編為大家推薦的吧，如苦瓜、芹菜、冬瓜、菠菜、木耳、蘿卜等。