不要害怕和逃避問題
不要害怕和逃避問題
高考生在備考過程中會遇到各種各樣的問題,但千萬不要逃避。小編整理的關(guān)于不要害怕和逃避問題的文章,歡迎大家閱讀。
楊老師:
您好!最近總覺得干事沒勁,不想讀書,對于生活的事很迷茫,不知道方向。我不想一直頹廢,想好好把握高中,可害怕以后要面對的社會。而且有種患得患失的感覺,覺得平時再努力。但考試時諾考砸了,一切似乎都沒了。并且覺得平時記得再牢,可考試時又會忘記,所以對平時學習似乎有點提不上心。而且我總是無法按照自己的計劃,無法完成應(yīng)該要做的事,總是愛拖到以后。我總是剛開頭有斗勁,而后不了了之,想克制自己卻總是一塌糊涂。面對問題會害怕,會逃避。我想改變自己,請您幫助我。
這位同學:
您好!首先我要給你說一說學生的任務(wù)——學生的任務(wù)是從兒童時代走向成人社會。換句話說,學生的任務(wù)就是通過各種科學文化知識的學習和積累,學會組織和利用知識,培養(yǎng)創(chuàng)新思維能力和幸福愉悅和快樂的在這會上生存的能力;多參加人際交往和社會實踐,學會組織和利用眾人的智慧與力量,培養(yǎng)超越自我適應(yīng)社會的能力;多結(jié)交朋友,學會與同性/異性相處以及愛與被愛,進而發(fā)展和培養(yǎng)盡義務(wù)、負責任、享幸福、獲照顧的對等的友情/親情實踐能力。要圓滿完成這些任務(wù),最關(guān)鍵的就是習得走向成功的思維——凡事盡到自己最大的有效的努力,向一個目標堅韌、頑強、按部就班低頭耕耘——以及鍛煉堅韌、頑強、自信等品質(zhì)。
其次,我要告訴你的是——我們做什么事,不要總是考慮會不會成功,我們要考慮的是怎樣才能成功。所以我們在做事的時候要心懷一顆誠心,以不猶豫、不彷徨、不管結(jié)果的全身心投入耕耘,成功與否完全交給命運。其實我們在任何事情之前,我們都不知道未來會怎樣,命運怎么安排,我們所能做的只不過是踏實勤奮的“低頭耕耘”而已。所以我說命運只是負責洗牌,而打牌的是我們自己。做任何事情說白了就是我們手中的一沓牌而已,是你玩它,不是它你您,所以我們要以愉悅和快樂的心態(tài)去玩這沓牌。
再次,你說“我總是無法按照自己的計劃,無法完成應(yīng)該要做的事,總是愛拖到以后”,這是因為你覺得此時此刻立即就做必將來做來的痛苦,所以你就把現(xiàn)在要做的事情推到了將來。如果你換一個角度來對待,即此時此刻立即就做是愉悅和快樂的,將來做是痛苦的,那么你就會立即去投入行動。另外,你不能執(zhí)行自己的計劃是可以問自己兩個問題——一是應(yīng)該要做的事和玩樂兩個比起來哪個會讓我獲得更大的快樂,哪個會讓我功成名就擁有更大的前途,哪個會讓我一事無成擁有悲慘的命運?二是此時此刻我要做什么才能獲得長久的幸福和快樂。這是后我們趨樂避苦的本能就會引導我們做出理智的選擇,當我們戰(zhàn)勝了玩樂而高效率的完成了應(yīng)該要做的事之后,我們就會獲得快樂和喜悅的情緒體驗以及經(jīng)驗。這種快樂和喜悅的情緒體驗以及經(jīng)驗反復的獲得以及積累,它就會變成我們把握自身行動,引導我們走向成功的指針。所以只要我們堅持以理智的選擇去行動,并不斷獲得快樂和喜悅的情緒體驗以及經(jīng)驗的積累,那么養(yǎng)成持久不懈努力達成目標、計劃、心愿或理想的習慣。
如何培養(yǎng)毅力:
毅力是一種習慣,可以養(yǎng)成。
1、計劃與檢討:制定并執(zhí)行一個充滿工作以外的時間的、切實可行的計劃;檢查計劃執(zhí)行情況【完成則獎勵;完不成分析原因:(1)不切實際->修正 (2.)其它->檢討、懲罰
針對自己所學的課程或所做的事做一個切實可行的計劃,這個計劃最好能充滿你上課或工作以外的時間,然后就按部就班地去執(zhí)行。每天晚上上床之前檢查一下自己當天的計劃完成情況,如果完成了當天的計劃,就給自己一個獎勵——或精神上的(如自我夸獎)或物質(zhì)上的;如果沒有完成當天的計劃,首先要多問自己幾個為什么,是計劃不切實際還是沒有按計劃去做,屬于不切實際就要進行修正,屬于沒有按計劃行事就要對自己進行檢討或懲罰。這種做法久而久之就會形成習慣,那么你也就達到了目的。
2、結(jié)交一個或幾個能鼓勵你依照計劃和目標行事的人。
前面我所說的是你自己在理性的時候控制自己的行為方式,如果在感性上不想控制自己的時候,我們用理性的目標就好像不能解決感性這個問題了,那么我們就不妨請一個學習與生活認真踏實、按部就班的朋友來幫忙,這樣既可以讓他來監(jiān)督你的計劃落實情況,又可以跟著他習得良好的行為習慣。
3、放松、制定并完成小計劃、寫日記(觀察心理)、復習日記
如果前兩項都無法做到,那么我們就試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事,比如進行體育運動、找朋友聊聊天等,然后再為自己制訂一些難度不大、要求不高小計劃,用自己的努力和毅力爭取把它完成,如果完成不了,要從自己身上找出原因。同時,用筆記本把這段心理歷程記錄下來(困惑和感受),以促進自己思考,幫助自己從非理性思維走向理性思維,久而久之他就會成為你的精神財富,當你在迷?;螂y以控制自己的時候把它翻出來看看,它會幫助你改善自己的自控能力。
4、引導自己理性思考
當自己情緒不好,對自己在理性的情況之下做出的“改過自新”,感覺不爽或故態(tài)復萌的時候,首先讓自己意識到后果,比如,這樣做的結(jié)果就是考不上大學→就業(yè)困難→“毀了我這輩子的前程”,并引導自己去理性地思考,這樣也可以達到提高自制自控能力的目的。
最后,針對你“總是剛開頭有斗勁,而后不了了之,想克制自己卻總是一塌糊涂”的問題,先給自己制定一個恰當?shù)淖非竽繕?,這個目標要具體,比如下次考試在原有的基礎(chǔ)上總分增加50分等,然后把這個分數(shù)按自己的各學科的學習情況恰當分配,這樣就形成了各科的小目標。
1、根據(jù)這些目標而做出相應(yīng)的行動計劃按部就班執(zhí)行之。只要我們?yōu)樽约捍_立了一個明確目標,并“時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活,隨時隨地抓緊時間,全神貫注地、高效率地干自己該干的事情”的時候,心里總是太浮躁,想的太多,不能安心學習的狀況就會減輕或消失;當我們完成了自己所設(shè)定的目標而獲得成果時,我們就會很開心、高興,自然而然我們也就會覺得自己的生活過得充實而又有激情。
2、用白紙黑字的形式寫出自己用什么樣的行動和努力達成這個目標,這就是每月、每周、每日的行動計劃,比如,每天在完成老師所留作業(yè)的前提下要讀完哪一門或哪兩門學科的多少頁課本,以及做完這些頁面之中的幾個練習,等等,并安排一個順序,什么時候干什么等等。
3、把自己的學習計劃用白紙黑字寫下來,并把它告訴同學、朋友、老師和家長,這樣你就會覺得有無數(shù)雙眼睛在監(jiān)督自己,進而促使自己立即投入行動并按部就班的去完成計劃。
4、把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂鏈接起來,比如對文化課程的學習,我們?nèi)绻褜W習的“五到”--眼到、口到、耳到、手到、心到--看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情,那么我們在學習的過程中就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受;如果我們把堅持學習通過積累養(yǎng)成一種習慣看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情,那么我們每天完成了自己的學習計劃之后就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受。所以在此我要告訴你:只要我們把做事善始善終與幸福、愉悅和快樂鏈接起來,把做事半途而廢與痛苦、沉悶鏈接起來,那么我們心里總是太浮躁,想的太多,不能安心學習的情景就會得到有效遏制。
5、有意識的強化自己完成計劃的行為,比如當你完成了當天的學習計劃之后,你一定要給予肯定和褒揚,比如,今天我做的作業(yè)這么多,想不到我的效率如此高,今天完成了這么多作業(yè),我又學到了很多知識,甚至比別人又多學了一些知識。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗,同時也會提高自己的自信心。如此每天反復,用不了多天你就會把學習真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來,你就會換來一直充滿激情和信心的學習下去的行為習慣。
6、把自己的學習計劃告訴同學、朋友、老師和家長,這樣你就會覺得有無數(shù)雙眼睛在監(jiān)督自己,進而促使自己立即投入行動并按部就班的去完成計劃。每天上床之前檢查自己的計劃完成情況,如果自己完成了當天的學習計劃之后,你一定要給予肯定和褒揚,比如,今天我做的作業(yè)這么多,想不到我的效率如此高,今天完成了這么多作業(yè),我又學到了很多知識,甚至比別人又多學了一些知識。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗,同時也會提高自己的自信心。反之就給予自己否定和懲罰,并立即補上沒有完成的計劃。如此每天反復,用不了多天你就會養(yǎng)成按部就班完成計劃的習慣。
7、在成功學上一條重要定律說“你并不是你想象中的那樣,而你卻是你所想的”,它與愛迪生的這里名言“一個人就是他整天所想的那些……他怎么可能是別種樣子呢?”這就是說一個人的所有一切都來源于心里所想。每個人的頭腦就是這樣神奇,你輸入什么信息,它就產(chǎn)生什么結(jié)果。你給自己頭腦所輸入的是通過自己最大的努力,一定會取得優(yōu)異的成績,那么你的心智系統(tǒng)就會起來強化你的思想和行為,讓你向得優(yōu)異成績的方向發(fā)展,那么你就會精力充沛、充滿自信的去想盡辦法而發(fā)奮努力,當然成功也就會緊隨你的行動向你走來
8、堅信自己,經(jīng)過努力,一定會取得成功。心理學上有一個“自證預言”的定理,它是說,當一個人堅信某件事要發(fā)生的時候,我們就會主動的去尋找和發(fā)現(xiàn)符合自己所期望的正面信息,而不斷獲得的正面信息又會給我們強大的信心,我們的行動也會在這樣的信心之下變得更加積極起來,那么我們所想要的一切也就會在我們堅實的行動之中如期而來。