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高考生會出現(xiàn)的5個負(fù)面情緒

時間: 曾揚(yáng)1167 分享

  高三了,學(xué)習(xí)壓力是很大的,所以就難免會出現(xiàn)負(fù)面情緒啦,當(dāng)高考生出現(xiàn)這些負(fù)面情緒時,家長需要及時糾正才行!

  高考生容易出現(xiàn)的情緒

  1、對考試感到恐懼和厭煩

  在高三備考的階段,三天一小考半月一大考都是很正常得事情,除了是檢驗學(xué)生們的學(xué)習(xí)進(jìn)度情況,也是讓學(xué)生們認(rèn)識到自己欠缺的地方。但是總有一些學(xué)生會因為考試的到來產(chǎn)生恐懼,或者對考試十分的不耐煩。

  但是不管怎么樣,高三這個階段,考試是很重要的,所以學(xué)生們一定要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的這個心態(tài),努力勇敢的面對考試。

  2、自己給自己很大的壓力

  其實有壓力是很正常的,基本上大部分的學(xué)生都會適當(dāng)?shù)慕o自己一些壓力。但是有些學(xué)生的心理承受能力比較弱,在強(qiáng)大的學(xué)習(xí)壓力上,很容易讓心情變得焦躁,很難投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中。如果遇到這種情況,一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己,不然真的等到高考開了該怎么辦?

  3、過于擔(dān)心考試結(jié)果

  有很多學(xué)生都有這樣的心情,每次模擬考試之后,都會擔(dān)心自己如果考不好會怎么辦。其實考不好的結(jié)果并沒有太大,自己欠缺哪里到時候補(bǔ)上來就是了。但是還是會有學(xué)生會給自己一個心理暗示,一想起自己的分?jǐn)?shù)太低就會緊張。

  不要過分的對分?jǐn)?shù)看的太重,看的太重會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài),適當(dāng)?shù)纳詈粑?,只要還沒有高考,考差了也沒關(guān)系,將自己欠缺的地方標(biāo)記出來,重點突擊就好了。

  4、陷入自我否定狀態(tài)

  在考試之后,發(fā)現(xiàn)身邊的同學(xué)一個個的分?jǐn)?shù)很高,而自己連及格都用盡了全力的時候。常常會覺得自己是不是真的很笨,不如別人聰明之類的。

  對自我產(chǎn)生了懷疑,其實并非如此,別人分?jǐn)?shù)高很有可能是人家下的功夫深,所以只要自己調(diào)整好心態(tài),相信自己,就一定能夠克服問題的。

  高考生負(fù)面情緒疏導(dǎo)方法

  1、緩解情緒要樹立自信心

  開展不同形式、不同內(nèi)容的心理輔導(dǎo)課,培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,培養(yǎng)他們的集體榮譽(yù)感及團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力,培養(yǎng)他們勝不驕,敗不餒的良好心理素質(zhì)。端正態(tài)度,矯正對考試的認(rèn)識誤區(qū),相信自己的能力,相信自己的價值。

  2、學(xué)會接納情緒

  情緒本身并無好壞,負(fù)面情緒也是我們真實的一部分,無需拒絕和抵抗,引導(dǎo)其發(fā)現(xiàn)其積極作用。

  一次考試后的悲傷可以讓我們下一次變得更謹(jǐn)慎; 一次晚自習(xí)看課外書導(dǎo)致的后悔,提醒我們內(nèi)心更看重的是什么,并可以找出一個讓晚自習(xí)更高效的辦法。讓高三學(xué)生練習(xí)從新的角度去解讀自己的負(fù)面情緒,讓他們舉出例子,這些負(fù)面情緒有什么積極的作用,重塑高三學(xué)生對負(fù)面情緒的認(rèn)識。

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