2017高考前如何調(diào)整心理狀態(tài)
高考考前入場前是考生最緊張的時刻，因此良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶。下面和學習啦小編一起來看看高考前如何調(diào)整心理狀態(tài)的方法都有哪些，希望對你有幫助!
2017高考前調(diào)整心理狀態(tài)方法一：笑對考場
人的表情與人內(nèi)心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。高考前與考中微笑，內(nèi)心就會自然滋長自信的體驗?？紙鲇龅酵瑢W面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經(jīng)意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。
2017高考前調(diào)整心理狀態(tài)方法二：保持平常心
無論高考考試結果如何，都請同學們保持“勿以物喜、勿以己卑”，總之，保持一顆平常心，坦然面對一切可能發(fā)生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實，這是一點很重要的高考入場前的心理調(diào)節(jié)方法。
2017高考前調(diào)整心理狀態(tài)方法三：高考考場實戰(zhàn)對策
1.當感覺渾身有焦慮和緊張的感覺時，應馬上停止答卷，將雙手放在桌面集中精力感受桌面的涼爽，向前垂下頭，輕輕轉(zhuǎn)頭并深呼吸，做好調(diào)整。
2.高考進入考場前雙手捂耳，沿順時針、反時針方向各揉3O次，再用兩拇指用力按揉雙側太陽穴，會有一種清新感，沉浸其中并逐漸放松。
3.進入考場后，不要受別人的影響，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的某一個點上，凝視1分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩(wěn)定下來。
4.如果高考進入考場前后緊張，考生可以深呼吸努力放松，讓你的胳膊和手自然下垂到身體兩側，你能感覺到流人手內(nèi)的血液的溫暖，嘗試想象緊張感正從手指尖溜走，減輕心理負擔。
5.放松訓練：適當呼吸，從手臂開始，再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序，交替收縮、放松骨骼肌肉，體驗肌肉松緊程度。
6.高考考試入場前，如仍處于緊張狀態(tài)，可做幾次深呼吸，做兩節(jié)廣播操，哼幾句歌曲，想點與考試無關使自己高興的事，積極參與同學間談笑來轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張的心理情緒。
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